Alguien te ayuda. Da las gracias. ¿Así es como se agradece? Para mostrar tu aprecio por el apoyo y la amistad, hay un poco más de participación.
Ya sea que lo muestres regularmente o no, probablemente estás agradecido por las personas en tu vida. Ya sea tu pareja, tu madre, tu mejor amigo, o incluso tu cartero, saberse agradecido es saludable para ti e increíblemente amable con ellos.
Los que expresan su gratitud y muestran su aprecio diariamente no sólo son más felices por estar cerca, sino que son más felices en general. Si te tomas el tiempo de mirar tu vida y pensar en todo lo que tienes en lugar de centrarte en lo que quieres o no tienes, te sentirás mucho mejor.
Cómo ser agradecido
Ser agradecido es más que un simple acto. Es realmente tomarse el tiempo para apreciar partes de tu vida, la gente en tu vida, y lo que hacen por ti. Si alguien alimenta a tu gato durante el fin de semana y le das una tarjeta de regalo para darle las gracias, seguro que eso muestra aprecio, pero siempre hay más que puedes hacer para mostrar lo agradecido que estás.
Ya sea que alguien te haga un favor, te apoye, te haga reír o simplemente traiga algo positivo a tu vida, la mejor manera de estar agradecido es mostrando tu aprecio.
Cómo ser agradecido y mostrar tu aprecio
Ser agradecido va más allá del nivel de la superficie y es más de lo que piensas. No es difícil o difícil, pero se necesita concentración y paciencia para ser realmente más agradecido en tu vida diaria. Pero una vez que te esfuerzas por aprender a ser agradecido, serás más feliz por ello y te agradecerás a ti mismo por hacer ese cambio.
Aquí hay algunas formas en las que puedes ser más agradecido cada día.
#1 Da las gracias. Vale, lo sé, esto parece bastante obvio. Sigue siendo algo que mucha gente pasa por alto. Ya sea que estés dando las gracias a alguien que te abre la puerta, a tu camarero por traer servilletas extra, o a tu compañero por hacer la cena, esas dos palabras significan más de lo que crees.
Cuando estabas creciendo, ¿tu madre te dijo alguna vez «nadie te da las gracias»? Bueno, la mía lo hizo y eso siempre me recordó que cuando alguien hace algo por ti no necesita algo a cambio, sólo el reconocimiento de que se tomó tiempo para ti.
#2 No tengas expectativas. Sí, puedes esperar que tu pareja te muestre respeto y que tu jefe te pague, pero una parte importante de ser agradecido es apreciar todo, no sólo lo que quieres.
Si alguien te compra un regalo de Navidad y es de la tienda de dólares, tu primer pensamiento podría haber sido ¿por qué se molestaron siquiera? Sí, tal vez no sea algo que puedas usar, pero estar agradecido por el hecho de que esta persona se haya esforzado por ti y haya pensado en regalarte algo es lo que agradeces.
No se puede ser quisquilloso cuando se trata de mostrar aprecio o estar activamente agradecido. No importa la situación, entender cómo estar agradecido es mostrar lo agradecido que estás por cualquier cosa y todo lo que alguien hace por ti.
#3 Apreciar el pensamiento. Una vez más, el resultado final de una sorpresa, un regalo o un favor puede no ser exactamente lo que querías, pero tomarse el tiempo para apreciar que alguien hizo algo por ti en absoluto es de lo que se trata estar agradecido.
Puede que te moleste que tu compañero haya lavado la ropa y encogido tu suéter favorito. Pero el hecho de que su intención fuera hacer algo bueno por ti es algo que todavía hay que apreciar. No mostrar eso no sólo desalienta a alguien de hacer cosas dulces, sino que puede hacerte parecer desagradecido.
#4 Tómese el tiempo para estar agradecido. ¿Qué significa esto? Significa que no sólo dices gracias y eres amable, sino que te tomas tiempo para pensar en lo que agradeces. Tanto si eres religioso como si no, antes de acostarte o al despertar puedes dar gracias a Dios, al universo o a lo que sea en lo que creas por lo que te hace feliz.
Activamente y conscientemente agradece a tu familia, tus mascotas, que tengas un trabajo y un techo sobre tu cabeza. Esto puede parecer extraño, pero tomarse sólo cinco minutos para pensar en las cosas de su vida por las que está agradecido puede hacerla una persona más feliz y positiva.
#5 Voluntario. Estar cerca de los menos afortunados es una forma maravillosa de recordar todo lo que tienes. Los que no tienen tanto están agradecidos por todo lo que se les ha dado, incluyendo su tiempo. Ver a aquellos que están luchando más que tú ser tan agradecidos puede ser lo que necesitas para darte cuenta de lo bien que lo tienes.
#6 Salga de su camino. Este no es un paso necesario, pero si eres capaz de hacerlo, no sólo puede hacer que la gente en tu vida sepa cuánto los aprecias, sino que te hace sentir bien hacer cosas por los demás.
Si estás fuera haciendo recados, recoge el tentempié favorito de tu pareja. Si estás fuera con un amigo y está lloviendo, déjalo en la puerta. Luego ve a buscar un lugar para estacionar. Hagan brownies para su secretaria o traigan rosquillas para la oficina. Pueden parecer cosas superficiales, pero estos pequeños gestos significan mucho.
Renunciar a tu propia conveniencia para hacer cosas por los demás, no importa cuán grande o pequeña sea, les muestra que te tomaste el tiempo para pensar en todo lo que hacen por ti y eso significa mucho.
#7 Devuelve el favor. Si alguien te ayudó a mudarte, te prestó un traje, o incluso te compró un almuerzo, devuelve el favor. No se trata de igualar las cosas o sentir que se las debes. Se trata de demostrar que harías lo mismo por ellos.
Incluso el simple hecho de ofrecerles un paseo al aeropuerto o llevarlos a almorzar puede mostrarles lo agradecido que estás por lo que hicieron.
#8 Hacer pequeños gestos. Cuando pensamos en cómo ser agradecidos tendemos a ir a lo grande. Comprando a alguien un gran regalo, sorprendiéndole con entradas para su banda favorita, etc. Los pequeños gestos pueden significar tanto o más.
Recoger la cena de camino a casa, llenar el depósito de gasolina aunque no estaba del todo vacío; estas pequeñas cosas pueden parecer inútiles o se te escapan de la cabeza, pero pequeñas cosas como esta es lo que la gente recuerda.
#9 Comunicarse . Hacer cosas por los demás y ser consciente de tu aprecio es maravilloso, pero comunicarse es una de las formas más poderosas de estar agradecido. En realidad, decirle a la gente lo mucho que significan para ti es un gesto que mucha gente pasa por alto.
Dar las gracias es parte de ello, pero decirle a la recepcionista de la consulta de tu médico lo mucho que aprecias su amabilidad o decirle a tu mejor amiga lo mucho que significa para ti su presencia en tu vida no tiene precio.
#10 Mostrar y contar. Esto no es sólo una cosa que hacen los niños de jardín de infantes, tú también puedes. Decirle a alguien que estás agradecido es maravilloso. Mostrarles es también genial. Pero hacer ambas cosas no sólo les muestra tu aprecio, sino que intensifica la gratitud que tienes dentro de ti.
#11 Diario. Esto no va a ser para todos, pero a veces poner algo en el papel es la mejor manera de hacerlo real o tangible. Tomarse el tiempo para escribir tres cosas por las que estás agradecido todos los días es una forma de meditación. Y escribir por qué estás agradecido por esas cosas puede ser catártico.
Te recuerda las cosas y personas positivas de tu vida. Y en un día particularmente difícil, puedes volver y leer sobre las mejores cosas de tu vida.
#12 Pasa tiempo con los que estás agradecido. Además de los regalos, pequeños gestos, y compartir tu aprecio verbalmente, pasar tiempo con aquellos que te hacen estar agradecido es lo mejor. No sólo te hará más feliz estar con las personas de tu vida que te hacen sentir bien, sino que les muestra que quieres estar con ellos.
#13 Suelta lo que no agradeces. Una de las razones por las que todos luchamos por ser agradecidos de vez en cuando es por las cosas malas. Atascos de tráfico, quedarse hasta tarde en el trabajo, tu mascota orinando en el suelo, lo que sea, sucede. Estas cosas pueden hacernos caer y hacernos olvidar todo lo bueno que tenemos.
Así que en vez de dejar que un imbécil que te cortó el paso en la autopista te arruine el día, déjalo pasar. Concéntrate en lo bueno y trata de hacer lo mejor para liberar lo malo.
#14 Encuentra la felicidad en todo. Sí, hay mucha basura en el mundo, pero tratar de encontrar lo positivo hará maravillas. Las noticias están llenas de historias desgarradoras, pero tomarse el tiempo para centrarse en un policía que ayuda a un vagabundo a conseguir un trabajo, o en un pueblo que se une para ayudar a una familia que lucha es lo que puede recordarte que hay bien en el mundo.
Es fácil dejarse arrastrar por las malas noticias, pero tomarse el tiempo para centrarse en las buenas y darse cuenta de que hay cosas por las que estar agradecido es una gran manera de avanzar con menos ira.
#15 Hacer que los medios sociales sean positivos. Los medios sociales son una gran manera de mostrar a alguien que te importa. Puedes escribir cuánto amas a alguien públicamente. Puedes decirle a alguien lo increíble que se ve. Puedes agradecerle por compartir su historia personal. Y la lista continúa.
Pero junto con lo bueno, hay mucho de malo. Para estar agradecido por la gente en tu vida, tanto dentro como fuera de la pantalla, desecha cualquier cuenta que no te haga sentir bien. Purga las cuentas que te hacen sentir mal contigo mismo o que te hacen enojar. Si eres amigo en Facebook de alguien que solía intimidarte, desamárcalo.
No necesitas apreciar las cosas en tu vida que no están agregando nada positivo. Así que déjalas ir.
¿Cómo estar agradecido? Centrándose en lo bueno de su vida, puede mostrar su aprecio y gratitud y convertirse en una persona más feliz en general.
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