Si alguna vez te has sentado y has pensado en cómo dejar de odiar a alguien que te ha hecho daño, hay buenas noticias en forma de siete pasos útiles.
Aprender a dejar de odiar a alguien que te hizo daño requiere mucho. Ser herido apesta. Duele, literalmente. No puedes creer que esa persona te traicionó y no le importó estampar todos tus sentimientos como si no significara nada. No tienes ni idea de cómo pueden ser tan despistados y pensar que nada de eso te dejaría cicatriz o te causaría dolor.
Sí, estar herido es la fosa. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos sido heridos en algún momento del pasado. Si nunca te han herido, bueno, me gustaría decir que nunca sucederá… pero las posibilidades no están a tu favor. Lo siento.
¿Por qué digo eso? Porque los humanos son crueles por naturaleza. Puede que no lo pienses, pero en el fondo la raza humana es egoísta. A menudo pensamos en el número uno antes que nadie.
Eso significa tú y yo. Tenemos defectos, todos y cada uno de nosotros. También significa que cometemos errores. Aunque no levantemos las manos y admitamos ese error, en el fondo lo sabemos.
Por qué no debemos dejar que el odio se encone
Puede ser un amigo, un miembro de la familia, un colega, un amante, o alguien bastante aleatorio, pero el dolor es doloroso de todos modos.
Cuando la herida se agrava, y no se logra el cierre, la amargura lo establece. Otras emociones fuertes también pueden hacer surgir una cabeza fea, como el odio. Sí, a veces experimentamos sentimientos de odio en respuesta a la forma en que alguien nos hizo sentir, ignoró nuestros sentimientos, o por algo que hizo que básicamente nos causó una gran cantidad de emoción.
Es normal. Aunque el verdadero odio es raro, es normal sentirlo cuando alguien te ha hecho daño. Pero si te preguntas cómo dejar de odiar a alguien que te ha hecho daño, has venido al lugar correcto.
El agotamiento total del odio
El odio es agotador. Guardar rencores requiere esfuerzo. Francamente, esa persona no merece ni un segundo más de tu tiempo o esfuerzo. Deja de aferrarte al pasado porque sólo te pesa.
Es como ir de vacaciones y facturar el equipaje en el aeropuerto. Tienes sobrepeso porque tienes tu maleta con todas las cosas viejas que has estado llevando contigo. Déjalo ir… ¿pero cómo?
Cómo dejar de odiar a alguien que te ha hecho daño en 7 pasos
#1 Aceptación. El primer paso para detener el odio es aceptar lo que ha sucedido. Este es probablemente el paso más doloroso de todos, porque hasta cierto punto significa revivir lo que pasó. No importa si sucedió hace dos semanas, dos meses o dos años, todavía te dolerá cuando pienses en ello. La buena noticia es que dolerá cada vez menos a medida que pase el tiempo. El tiempo es realmente un gran sanador!
Dese permiso para pensar en lo que probablemente ha empujado al fondo de su mente y para recordar los sentimientos y eventos. Entender cómo dejar de odiar a alguien que te ha herido es aceptar el tema y no fingir más.
Permite que sea parte de tu pasado y deja de huir de él. Una vez que hayas aceptado lo que ha sucedido y aceptado el papel que esa persona puede o no tener en tu vida, puedes proceder con el resto del proceso.
Sólo porque alguien te haya herido en el pasado, no significa que no pueda ser parte de tu vida ahora. Entiendo que esto puede ser muy difícil en algunas situaciones, y en ese caso, probablemente es mejor decir adiós y seguir adelante. La vida no se supone que esté llena de recordatorios dolorosos. En ese caso, la aceptación también consiste en aceptar que esta persona ya no es parte de tu vida. Francamente, si la odias, ¡no será una gran pérdida!
#2 Perspectiva . El segundo paso es poner todo en perspectiva. Cuando se trata de sentimientos fuertes, es fácil exagerar las cosas y malinterpretarlas. No estoy sugiriendo que te equivoques al odiar a esta persona, pero tal vez no estás viendo el cuadro completo.
¿Hay alguna razón por la que esta persona actuó como lo hizo? ¿Hay algo que te falta? Asegurándose de que tienes todos los hechos, puedes avanzar mucho más fácilmente. Siempre que haya preguntas sin respuesta, tu mente siempre estará atascada en el pasado.
Esto no significa que debas ir por ahí buscando información extra, simplemente darle sentido a lo que ya sabes y a las sensaciones que experimentaste en su momento, y a lo que sientes ahora.
Al ganar perspectiva, te estás dando poder.
#3 Perdonarse a sí mismo . El siguiente paso puede ser doloroso. Lograr todo el proceso de dejar ir requiere que te perdones a ti mismo. Esto no significa que hayas tenido parte en tu propio dolor. Te estás perdonando a ti mismo por permitir que te hieran, por cualquier cosa que hayas dicho o hecho, y también te estás perdonando por sentir odio.
Eso puede sonar duro, porque ¿cómo podría haber sido tu culpa? El punto es que no es tu culpa, pero el verdadero perdón está en ambos lados. Perdónate por cualquier debilidad, cualquier rayo de luz que les diste, y cualquier otra cosa que puedas estar considerando en tu propia mente. Ata los cabos sueltos y sigue adelante.
#4 Esperanza para el futuro . El verdadero conocimiento detrás de saber cómo dejar de odiar a alguien que te hizo daño es mirar hacia el futuro. Cuando miras hacia el futuro, alejas tu mente del pasado y permites que la esperanza se cuele. El odio no puede coexistir con la esperanza. Cuando te entusiasmas con las oportunidades futuras o te preguntas si el futuro puede ser más brillante, ¡cree que sí puede! Busca esas nuevas puertas, las que se abrirán cuando dejes ir lo que te ha estado reteniendo.
#5 Perdón . Este quinto paso es difícil. ¿Cómo puedes perdonar a alguien que te ha causado dolor? No estás diciendo, Oye, está bien que me hayas hecho daño. Eres tú diciendo simplemente «dejo ir este odio». Haciendo eso, perdonas.
Ya te has perdonado a ti mismo, pero no puedes seguir adelante a menos que perdones a esa persona. No tienes que entenderlo o ser su amigo. De hecho, ni siquiera tienes que hablar con ellos. Simplemente lo dejas ir.
#6 Aprendizaje. ¿Cómo puedes aprender de la experiencia? ¿Cómo puedes asegurarte de que no vuelva a ocurrir? La vida no te garantiza que no volverás a ser herido, pero puedes aprender de la experiencia y cómo manejar mejor la situación.
Aprende de los errores que has cometido, y cambia tu enfoque de la vida como resultado de las experiencias del pasado. Siéntese. Respire profundamente. Piense en cualquier punto de aprendizaje que pueda identificar.
#7 Soltando . ¿El paso final? Dejar ir. Visualiza toda la situación en una caja. Cierra esa caja. Luego, visualiza un gran candado en ella, e imagínate enterrándola profundamente en el suelo. Finalmente, llénala con tierra pesada, para que no se vuelva a ver nunca más. Este ejercicio de visualización es extremadamente poderoso y te asegurará que realmente te dejes llevar.
No dejes que el odio y los rencores retengan tu vida en la negatividad ni un segundo más.
Entender cómo dejar de odiar a alguien que te hizo daño no es un proceso fácil. Y llevará tiempo. Se trata más bien de simplemente levantar las manos y decir: «No puedo ser pesado por esto nunca más». Y eso es suficiente.
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