¿Se siente empantanado y fatigado por el estrés mental? Aquí hay 14 productos para eliminar el estrés que pueden ayudar a desestresarte y darte energía en poco tiempo.
Ya sea que estés en el trabajo, en la escuela o en casa haciendo tareas, la presión de las cosas que necesitas hacer puede pasarte factura. Tu cuerpo se cansa, tu mente se cansa y puede que incluso te sientas emocionalmente agotado. Pero, ¿qué otra opción tienes aparte de seguir adelante porque necesitas hacerlo todo?
Lo que realmente necesitas son un par de minutos de descanso para que tu cuerpo se recupere de la actividad estresante que estás haciendo. Hay muchas cosas que puedes hacer para desestresarte, desde despejar tu mente hasta comer algo o moverte.
14 rompe-estrés para limpiar y recargar tu mente
Aquí hay algunas formas seguras que puedes usar para volver al camino sin estirar tus límites.
#1 Toma un bocado de chocolate negro. Ahora no vayas a cavar en la despensa por una barra de Snickers. Se dice que para obtener todos los beneficios desestresantes del chocolate, necesitas un contenido de cacao de al menos 70%. Pero eso sigue siendo una buena noticia, ya que tendrás el delicioso y rico sabor del chocolate en tu boca, ¡y también tendrás un aumento natural de cafeína!
#2 Estira tu espalda. Cuando estás desplomado frente a la computadora todo el día, es posible que no puedas prestar mucha atención a la forma en que estás sentado. Esto sólo agrega más peso a la parte baja de la espalda, y este esfuerzo combinado con una tonelada de trabajo definitivamente lo desgastará.
Para evitar esto, haga un estiramiento cada hora para que su columna vertebral vuelva a estar alineada. Con los pies apoyados en el suelo, levante los brazos y extienda los brazos lo más que pueda para ayudar a aliviar la espalda y las extremidades.
#3 Escucha tu canción favorita. Siempre habrá una canción feliz que te ponga de buen humor. Tenla a mano en tu teléfono y escúchala cuando sientas que tu mente empieza a cansarse.
Cántale mientras tomas tu café, y quién sabe, tu canción feliz podría iluminar toda la oficina. Si no tienes una canción feliz, te sugiero «Hooked on a Feeling» de Blue Swede o «Dont Worry Be Happy» de Bobby McFerrin.
#4 Huele algo de lavanda. Puede que ya sepas que la lavanda es conocida por su efecto relajante. Al oler esta agradable y limpia esencia, puedes decirle a tu mente que se relaje y se calme un poco. La mayoría de las veces, el estrés se produce al pensar demasiado en lo que sucederá si no se hace todo. Deshazte de esos pensamientos y concéntrate en tus tareas oliendo algo con aroma a lavanda.
#5 Desenfoca tus ojos. De nuevo, la computadora es a menudo la culpable de esto. Mirar fijamente a una pantalla puede pasar factura a tus ojos. Es posible que no lo notes, pero ese ligero dolor de arrastre detrás de los ojos puede provocar problemas oculomotores a largo plazo. Además, puede provocar un dolor de cabeza punzante cuando se ignora durante demasiado tiempo. ¿La solución? Mirar a lo lejos en un área neutral como una pared o un simple cuadro y luego simplemente mirar. Notará que sus ojos se desenfocan, y esto a su vez puede ayudar a despejar su mente.
#6 Acurrúcate con tu amigo peludo. Las mascotas son realmente aliviadores naturales del estrés. ¡Sólo con ver lo despreocupadas y adorables que son puede ser suficiente para hacerte olvidar tus problemas! Cuando te sientas atascado por el trabajo, pasa un tiempo con tu mascota y cuéntaselo. Puede que tu amigo no tenga ni idea de lo que estás hablando, pero simplemente pasar tiempo con una criatura amorosa ya puede ayudar a reducir el estrés.
#7 Mordisquea algunas nueces. Las nueces están naturalmente llenas de magnesio, lo que ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés. Un puñado de nueces o incluso un pequeño paquete de mezcla de frutos secos debería ser capaz de hacer el truco. Para algunas personas, masticar algo crujiente ayuda a mantener su mente alejada de sus factores de estrés. Así que en vez de coger una bolsa de patatas fritas llena de colesterol, ¡vete a por unas nueces sanas!
#8 Juega un nivel en un juego casual. Los diseñadores de juegos son ingeniosos en cuanto a que son capaces de formular juegos casuales que son bastante fáciles de jugar, pero lo suficientemente desafiantes como para mantenerte concentrado. Puede que ya conozcas la locura de Candy Crush, así que ya tienes una idea de lo adictivos que son estos juegos. Pero por supuesto, no te dejes llevar por el juego y limítate a un solo nivel con fines destructores.
#9 Llama a un amigo. Hablar con alguien cercano puede ayudar a mantener a raya las emociones negativas. Cuando llames a tu amigo, no lo tomes como una oportunidad para descargar todas tus frustraciones. En vez de eso, ten una conversación casual y ponte al día con lo que ambos han estado haciendo.
Planea reunirte para darte algo que esperar. A veces, todo lo que necesitamos es un recordatorio de que alguien se preocupa lo suficiente como para hablar con nosotros cuando nos sentimos mal.
#10 Ríete. La risa es realmente una de las mejores y más efectivas medicinas que existen. Puedes notar que pasar el rato con el tipo gracioso de la oficina ayuda a mantener la moral alta. Si no hay nadie con quien compartir las payasadas, ¡siempre puedes contar en Internet!
Hay toneladas de videos divertidos en YouTube, así como algunas publicaciones entretenidas de toda la web. Siéntate y ríete un poco y verás que te sentirás más fresco y productivo después.
#11 Retoca tu maquillaje. Para las damas, maquillarse puede ser una forma de meditación. Tienes que concentrarte para conseguir el toque perfecto en tu delineador o el arco de cupido perfectamente definido con tu lápiz labial. Como dicen, verse bien puede ayudar a empezar a sentirse bien, así que ¿por qué no te das el gusto de este pequeño ritual durante tu período de almuerzo?
#12 Escribe lo que sientes. El estrés puede compararse con el vapor que se acumula en tu cuerpo. A menos que le des una salida, se acumulará y te hará explotar. Pero no literalmente, ¡por supuesto! Una de las salidas más efectivas es escribir exactamente lo que sientes.
Lleve un diario o un archivo en su computadora que pueda usar para anotar lo que está pensando. No tiene que ser de calidad de Premio Pulitzer. Es sólo una pequeña actividad para ayudar a descargar la tensión.
#13 Ejercicio. Las endorfinas aumentan cada vez que sudas. Un largo día de trabajo puede hacerte sentir como si no tuvieras la energía para caminar hasta la parada del autobús. Pero por el contrario, entrar gradualmente en un régimen de acondicionamiento físico después de las horas de trabajo puede ayudar a aumentar tus niveles de energía a largo plazo, ¡haciéndote sentir como si pudieras lograr cualquier cosa!
Después de que hayas sudado todos los factores estresantes de tu cuerpo, puedes tomar una ducha y tener un sueño realmente profundo y rejuvenecedor.
#14 Respiren profundamente en la parte baja del estómago. El estrés es a menudo responsable de un aumento de la frecuencia cardíaca. Esto puede ser incluso un precursor de un ataque de pánico. Para contrarrestar el efecto fisiológico de estar estresado, una respiración profunda que comienza en la parte inferior del abdomen puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca.
Respire profundamente por la nariz y manténgalo así durante cinco segundos. Luego, lentamente libere su aliento en cinco conteos a través de su boca. Asegúrate de relajar los hombros mientras haces esto. Repita esto un par de veces cuando sienta que su corazón late demasiado rápido.
Siempre que se sienta con poca energía o agotado por todo el estrés y la fatiga que está experimentando, use cualquiera de estos 14 fáciles destructores de estrés. Te sentirás mejor al instante, ¡y te sentirás mucho más positivo también!
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