Cuando nos sentimos abrumados, la gente nos dice que nos cuidemos. ¿Pero qué significa esto? ¿Cómo te cuidas emocionalmente?
La gente puede decirte que te cuides emocionalmente. En realidad, la mayoría de nosotros no nos cuidamos porque ni siquiera sabemos lo que eso significa. Para la mayoría de nosotros, cuidar de nosotros mismos emocionalmente es básicamente un concepto extraño, especialmente hoy en día con el trabajo, los niños, las compras, cocinar, limpiar, etc. ¿Cuándo se supone que debes cuidarte a ti mismo?
Pero la cosa es que para que puedas hacer todo esto con satisfacción, debes cuidarte a ti mismo.
Cómo cuidarse emocionalmente
Si no te cuidas, probablemente experimentes ansiedad y/o depresión. Esto se debe a que has perdido la conexión contigo mismo y lo que importa. Sí, estás ocupado corriendo y marcando tareas de tu lista. Sin embargo, no estás dedicando tiempo a construir conexiones y amor propio. Lo sé, parece mucho, pero no lo es.
La cosa es que siempre es más fácil cuidar de los demás que de uno mismo. Es triste, ¿no? Así que es hora de volver a ti mismo. Al final del día, sólo te tienes a ti mismo. Así que aprende a cuidarte emocionalmente. Te lo mereces.
#1 Las emociones son la clave. Si quieres sentir la felicidad, la cual, por cierto, no vas a sentir todos los días, vas a tener que centrarte en tus emociones. Tiene sentido, ya que quieres cuidarte emocionalmente.
Si quieres cuidarte de ti mismo y de tu estado emocional, bueno, tus emociones son en lo que te vas a tener que centrar. Sé que estás pensando bien, genial, no suena muy difícil , pero definitivamente no es fácil.
#2 Nunca llenarás el vacío. Bueno, no comprando, eso es seguro. La gente tiende a evitar cuidarse a sí misma porque eso significa que tienes que abordar asuntos personales que has estado evitando. Para cuidar de ti mismo, necesitas aceptar el hecho de que no serás capaz de llenar el vacío con bienes materiales o gastando tu tiempo en otros. La única manera de llenar el vacío es procesar tus emociones y preguntarte por qué lo tienes.
#3 Comprende tus emociones. Aquí es donde vas a necesitar ser honesto contigo mismo y examinar realmente tus emociones: todas ellas. Mira tus emociones, tus reacciones, y por qué actúas emocionalmente de la manera que lo haces. Porque al final de los días, hay una razón por la que reaccionas emocionalmente.
¿Qué sientes? ¿Cómo expresas la insatisfacción emocional y son genuinos? Conociendo tus emociones, serás capaz de encontrar la raíz real de por qué te comportas de la manera que lo haces.
#4 Escriba sus emociones. Siempre que te sientas molesto, enfadado, incómodo, etc., escribe sobre la situación y la emoción. Además, escribe por qué te sientes así. Al escribir estas cosas, comprenderá mejor cómo responde a las situaciones y si la respuesta es apropiada o no.
#5 Necesitas nutrirte. Tu corazón necesita ser amado y la mejor persona para nutrirlo es tú mismo. Cuando se sienta molesto o incómodo, necesita prestarse la atención necesaria en lugar de presionar o suprimir sus sentimientos. Necesitan tu atención creando una relación amorosa contigo mismo. No ignore sus sentimientos.
#6 Pregúntate a ti mismo qué necesitas. Tus amigos y familiares no son los únicos con necesidades. Tú también tienes necesidades emocionales. El hecho de que tengas necesidades no te convierte en un necesitado, todos tenemos necesidades. Esa es la razón por la que la gente se abstiene de centrarse en sus propias necesidades, no quieren parecer pegajosos y necesitados. Eso es un desastre. ¿Cómo puedes esperar cuidar de los demás cuando no puedes cuidar de ti mismo? Por lo tanto, necesitas preguntarte a ti mismo qué necesitas en tu vida.
#7 Construir límites saludables. A nadie le gusta el sonido de los límites, pero todos necesitamos límites en nuestras vidas. Pero no tienes que pensar en ello como una pared a tu alrededor, en cambio, es un espacio saludable. Ya sea un espacio físico, emocional o mental, depende de ti. Al poner estos límites a tu alrededor, eres capaz de ponerte a ti mismo como una prioridad en lugar de los demás.
#8 Tener el apoyo adecuado a tu alrededor. No vas a ser capaz de hacer esto por tu cuenta. Si quieres cuidarte emocionalmente, esto significa deshacerte de todas las personas tóxicas de tu vida. Ahora, ciertamente no necesitas eliminarlas completamente, pero sí necesitas poner límites entre tú y ellas. Y en su lugar, acercar a las personas positivas y alentadoras que no tienen una agenda privada.
#9 Practica el autocuidado diariamente. Sé que la vida puede ser muy ajetreada y eso es lo que te impide cuidarte a ti mismo. Pero necesitas dejarte al menos 10 a 30 minutos para ti mismo todos los días. Estos 10 a 30 minutos pueden ser usados para meditar, tomar un baño, escribir en tu diario o ir a caminar. Necesitas este tiempo para reconectarte contigo mismo y revisar tus emociones y pensamientos.
#10 Ten tus propias habilidades de afrontamiento contigo. La vida es impredecible, y te va a lanzar bolas curvas. Por lo tanto, necesitas tener tus propias habilidades de afrontamiento en la parte de atrás de tu bolsillo. Estas son estrategias esenciales que tienes y que son efectivas para ayudarte a pasar por los desafíos personales y ayudarte a mejorar tu bienestar emocional.
#11 Es un proceso. Darse un día el cuidado personal y pensar que será suficiente no va a ser suficiente. Tú y yo lo sabemos. Este es un proceso a largo plazo que vas a tener que practicar a diario. Por supuesto, puedes saltarte un día aquí y allá, pero si tú realmente quieres cuidarte a ti mismo, vas a tener que ser disciplinado.
Tendemos a olvidarnos de nosotros mismos, pero es hora de ponerse en primer lugar. Usa estos pasos para cuidarte emocionalmente.
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