Lo creas o no, la sudoración nerviosa es un problema común. Es difícil sentirse sexy cuando se suda profusamente durante la cita. Así que, dejémoslo.
Sudar puede ser sexy cuando estás entre las sábanas, pero sudar nerviosamente es todo lo contrario. Sí, la sudoración nerviosa puede ser un problema vergonzoso y molesto, especialmente si estás en una primera cita o intentas ligar con alguien. Al principio, eres genial y encantador, y al minuto siguiente tienes piscinas en tus axilas. No es un buen aspecto.
Los humanos sudan un litro por día. Parece una cantidad excesiva, pero la mayor parte se evapora tan pronto como sale del cuerpo. Si descubres que estás sudando más que esto cada día, puedes estar lidiando con el sudor por estrés. En realidad, la sudoración nerviosa es una forma de ansiedad social generalmente asociada con la hiperhidrosis. Es sólo otra pequeña rareza con la que tienen que lidiar aquellos que sufren de estrés social.
¡Aquí está cómo detener la sudoración excesiva y salvar tu ropa de las manchas de la fosa!
¿Por qué suda la gente?
La termorregulación es el proceso por el cual el cerebro llama a las glándulas sudoríparas y les dice que es hora de empezar a llover por el cuerpo. Esto se hace para mantener tu cuerpo fresco y, bueno, ¡regulado! La gente suda por muchas razones, incluyendo el ejercicio, el estrés, la comida, la enfermedad, el calor, y lo adivinó: los nervios.
Las glándulas sudoríparas masculinas son más activas que las femeninas, por lo que los hombres suelen sudar más que las mujeres. No es que no haya momentos en los que las mujeres se lleven la medalla de oro al sudor. Aquí está mirándote, ¡cambios hormonales!
¿Quién es el culpable?
Si buscas a alguien a quien culpar, no busques más allá de tu propio cuerpo. ¡Eso es, se volvió contra ti!
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas. Primero, están las glándulas ecrinas. Estas son responsables de la sudoración de la cabeza, la cara, las manos y los pies. La segunda son las glándulas apocrinas. Son responsables del sudor de las axilas e ingles, así como del sudor relacionado con el estrés.
Por qué el sudor nervioso es molesto
No sólo es vergonzoso sudar nerviosamente, sino que también es bastante molesto. Los que sufren de transpiración excesiva saben lo que es llevar desodorante y una camisa extra en sus coches. No es divertido. Estas son algunas de las razones por las que sudar nerviosamente es molesto.
#1 Apesta. El sudor, por naturaleza, no tiene realmente un olor. Pero cuando las bacterias de la piel empiezan a salpicar con el sudor, empiezan a multiplicarse y a causar olor corporal. Este no es un buen momento.
#2 Deja manchas. Aquellos que usan antitranspirantes sólidos blancos probablemente notarán la acumulación de pequeños muñecos de nieve debajo de sus brazos durante el día. Atractivo, ¿verdad? No sólo son molestas estas bolas blancas, sino que también manchan tu ropa.
#3 El sarpullido por calor apesta. La levadura de la Candida que se encuentra naturalmente en tu piel puede causar una erupción cuando hay una acumulación de sudor en tu cuerpo. Esto suele ocurrir entre los muslos y alrededor de las axilas. El sarpullido por calor también puede ocurrir si eres alérgico a tu desodorante o si agravas tu piel con telas sintéticas ajustadas.
Cuando la piel húmeda entra en contacto con otra parte del cuerpo una y otra vez, probablemente se encontrará con un sarpullido de protuberancias rojas y dolorosas. Éstas pueden tardar días en desaparecer y causar una incomodidad extrema.
Por qué la gente sufre de sudoración excesiva y nerviosa
La sudoración es una función natural de tu cuerpo. Esto sucederá cuando estés sobreexigido, nervioso o incluso borracho. Sin embargo, la sudoración nerviosa suele ser causada por uno de los cuatro factores desencadenantes. Uno de ellos es probablemente el motivo por el que se producen las manchas de sudor.
#1 Ansiedad social y estrés. El estrés puede desencadenar sus grandes glándulas apocrinas. Cuando sudes durante las interacciones sociales, probablemente también notarás que tu corazón empieza a acelerarse y que tu adrenalina aumenta.
La ansiedad desencadena la forma en que el cuerpo reacciona ante ciertas situaciones. Desde que la adrenalina ha entrado en acción y la respiración se ha acelerado, las glándulas sudoríparas pronto seguirán su ejemplo.
#2 Hiper-estimulación. Cuando se está bajo un estrés extremo, el cuerpo comienza a tener una reacción de estrés. Esta respuesta de estrés engaña al cuerpo para que piense que está en peligro, y el cuerpo comienza a reaccionar en consecuencia. Esto suele provocar que las palmas de las manos suden, sudores fríos y calientes, y sudores involuntarios en cualquier momento sin razón aparente.
#3 Preocupación por el sudor. Sí, este apesta. Cuanto más te preocupes por la sudoración nerviosa social, más probable es que tu cuerpo se preocupe por el seguimiento. Puedes combatir esto con ejercicios de respiración profunda.
Inspire por la nariz y contenga la respiración durante varios segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Su exhalación debería tomar unos 6 segundos. La autoaceptación también es importante. Así que puedes reconocer que sí, vas a sudar en público, pero que va a desaparecer, ¿por qué preocuparse?
Cómo detener la sudoración nerviosa
Ahora que conoces el «quién y qué» del mundo del sudor, es el momento de aprender a afrontarlo. Aquí hay 7 consejos y trucos simples para lidiar con la sudoración nerviosa.
#1 Use desodorante. Desodorante vs. antitranspirante. No hace falta decir que si sufres de sudoración crónica, deberías llevar algún tipo de protección para las axilas. Aquí está la diferencia entre desodorante y antitranspirante.
Desodorante: Un desodorante suele ser una sustancia perfumada que se aplica en las axilas y que ayudará a prevenir la descomposición bacteriana que causa el olor corporal. Esto no tiene por objeto prevenir la sudoración, sino el olor asociado a la sudoración.
Antitranspirante: Un antitranspirante es también un gel o sólido perfumado que se aplica en las axilas. Sin embargo, este tipo de desodorante funciona bloqueando las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes suelen ser más potentes que un desodorante normal, pero se podría argumentar que se *supone* que el sudor sale del cuerpo, no que se queda atrapado dentro.
Los antitranspirantes también utilizan sustancias químicas como el aluminio, que no son las más saludables para tu cuerpo. Si usas antitranspirantes, intenta no empacarlos en una capa tras otra. Si sientes que necesitas un retoque, lávate las axilas con agua y jabón primero, t y luego vuelve a aplicar. Esto ayudará a prevenir la innecesaria obstrucción de los poros.
Sea cual sea el método que elija, asegúrese de llevar protección para las axilas todos los días y lleve una barra de tamaño de viaje para las emergencias sobre la marcha.
PD: Puedes volverte resistente a tus desodorantes. ¡Se recomienda que cambie su desodorante cada 6 meses para mantener su cuerpo adivinando!
#2 Cuidado con lo que comes. ¿Has oído hablar de los «sudores de café»? La cafeína puede hacer que los niveles de adrenalina suban y desencadenen tus glándulas ecrinas. En pocas palabras, la cafeína aumenta la sudoración. Las comidas picantes, el alcohol y la nicotina también deben evitarse, ya que pueden desencadenar la sudoración. ¿Qué mejor momento para dejar de fumar?
#3 Haz ejercicio. ¿Es contraproducente tomar un hábito que hace que tu cuerpo sude para evitar el exceso de sudor? ¡De ninguna manera! El ejercicio es una forma saludable de reducir la ansiedad y estimular las endorfinas felices. El ejercicio también puede cansar a su cuerpo. Cuanta menos energía tenga, menos podrá su cuerpo producir calor y sudor.
#4 Mantente hidratado durante todo el día. Sudar, especialmente en exceso, puede deshidratar tu cuerpo. Asegúrate de beber al menos 8 vasos, o 30-50 onzas de agua cada día para mantenerte saludable.
#5 Mantén la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, obviamente. Para evitar caer en un pánico sudoroso, intenta visualizarte como calmado y tranquilo. Otras ideas incluyen escuchar música calmante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Cuanto más piense en que está relajado, menos se desbordará su sistema nervioso.
#6 Descansa bien. El sueño juega un papel integral en la salud general de tu cuerpo. Descansa bien por lo menos ocho horas y dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse del día.
#7 Usa ropa que permita que tu piel respire. Si tienes un compromiso social, intenta planear tu ropa con antelación. Si sabes que vas a estar en un evento, vístete de acuerdo a ello. Pónganse ropa que no cree un exceso de calor corporal. La ropa que le permita a su cuerpo respirar será mejor para su cuerpo y su confianza.
No sólo es vergonzoso sudar nerviosamente, también puede ser increíblemente frustrante vivir con ello. Ya sea que transpires por ansiedad, fobia social, o porque eres cauteloso sobre una cita próxima, es reconfortante saber que puedes superar la sudoración nerviosa.
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