Todos nos deprimimos a veces, pero la buena noticia es que la cura no es tan difícil como crees. Aquí está cómo animarse y sonreír de nuevo.
Ser feliz es a veces más fácil decirlo que hacerlo. La felicidad no es un continuo, sino una serie de altibajos. La clave es tener más altibajos para una vida feliz y plena. Saber cómo animarse puede no ser tan complicado como se cree. Puede que no necesites una revisión de vida, un cambio importante, o una renovación total… o puede que sí.
Cómo animarse – 21 formas de llenar su vida de felicidad
Incluso los más felices de entre nosotros pasan por momentos en los que necesitan un poco de ánimo. Si eres alguien que está pasando por un momento difícil y necesitas algo para hacer que tu corazón se eleve, estas son 21 cosas que harán el truco.
#1 Salir a pasear . Las drogas naturales humanas pueden hacer que cualquiera se sienta mejor. Las hormonas se liberan en la sangre, y le indican al cerebro que sienta la felicidad. La serotonina, un importante potenciador del estado de ánimo, se libera cuando se hace ejercicio y el corazón se acelera. Por lo tanto, ir a dar una caminata de diez minutos puede ahuyentar la melancolía y hacer que te sientas mejor al instante.
#2 Golpea una película por ti mismo. La mayoría de la gente piensa que tienes que ir al cine con otra persona para pasar un buen rato. No hay nada mejor que ir solo a un éxito de taquilla a mitad del día cuando quieres saber cómo animarte. Hacer novillos o salir un poco antes del trabajo para ver esa tonta y estúpida película para alegrarte la tarde.
#3 Llama a un viejo amigo. Todos tenemos «esa» persona en nuestra vida que puede hacernos sonreír y animarnos. Si te sientes deprimido, coge el teléfono y vuelve a conectar. A veces todo lo que se necesita son un par de minutos para devolverle el bien a tu alma. Saber que hay alguien ahí fuera que aún puede hacerte sentir bien es algo maravilloso.
#4 Invitar a un amigo a la hora feliz . Nada puede borrar un mal día más que un buen cóctel con alguien en la hora feliz. La mejor parte de esto es que puedes ponerte en marcha y aún así llegar a casa a tiempo para descansar bien. Animarse a sí mismo funciona contra sí mismo si te despiertas sintiéndote peor al día siguiente.
#5 Hacer novillos. Ya sea para ir al cine, o simplemente no salir de la cama y pasar el rato en pijama, hacer novillos es un excelente consejo para animarse. No tener ninguna responsabilidad por sólo un día, o incluso una tarde, puede aligerar el espíritu de cualquiera!
#6 Sólo sonríe. Hay músculos específicos en tu cara que desencadenan emociones. Incluso si te sientes deprimido, fingir sonriendo puede literalmente cambiar las cosas. El simple hecho de sonreír desencadenará la liberación de potenciadores del estado de ánimo que te darán un pequeño impulso para hacerte sentir mejor.
#7 Siéntate al sol . Hay una conexión entre tu estado de ánimo y tu exposición al sol. Si tienes un bajo nivel de vitamina D, puede afectar a tu felicidad. Si no quieres preocuparte por el protector solar, sólo toma unos diez minutos para que tu cuerpo absorba lo suficiente para hacerte feliz. Sólo asegúrate de que tu piel esté expuesta. De lo contrario, no podrás empaparte de los rayos, literalmente.
#8 Hacer yoga. Tal vez tu bloqueo a la felicidad es la falta de flujo de energía chi. El yoga puede hacer que tu sangre bombee, aflojar tus músculos y hacerte sentir más conectado al mundo que te rodea. En un mundo guiado por los teléfonos móviles y los medios sociales, silenciarlo todo y encontrar tu paz interior puede ayudarte a reenfocarte y a encontrar tu cara feliz.
#9 Voluntario. Nada es mejor si quieres saber cómo animarte que ser voluntario. Hacer que alguien más se sienta bien te hace sentir increíble. También puede ayudar a poner tus propios problemas insignificantes en perspectiva. Ser voluntario para ayudar a alguien que lo necesita es una excelente manera de encontrar la alegría que hay dentro.
#10 Páguelo por adelantado . Pagar el peaje de alguien, su entrada en la fila, o sus dos artículos de comida puede traerle una felicidad interna. Lo poco que te costará te dará una abundancia de buena voluntad y alegría.
#11 derroche en algo que has estado queriendo * terapia de venta al público de la AKA*. Claro, todos necesitamos ahorrar para un día lluvioso. Pero, todos de vez en cuando, una compra impulsiva puede ser mejor que una droga. Si te sientes un poco deprimido, la terapia de compras es la mejor manera de levantar tu paz interior y hacerte sentir que las cosas se pueden volver a hacer.
#12 Ir de excursión . Si estás cerca de un sendero, ponte los zapatos y vete a los senderos. Las endorfinas no sólo te harán sentir mejor, sino que el aumento de tu ritmo cardíaco ayudará a estimular tu estado de ánimo para que te sientas mejor en todas partes. Además, reconectarse con la naturaleza le dará una mejor sensación de propósito y paz cuando se sienta deprimido.
#13 Da un paseo en bicicleta . Nada más que tú y el camino abierto es otro gran consejo para animarse. Haz un objetivo o no, sólo súbete a tu bicicleta y mira a dónde te lleva. Si tienes un lugar favorito, ve en bicicleta y siéntate un rato.
#14 Pedir comida para llevar . La pizza o la comida china son una excelente manera de ahogar tus penas y hacerte sentir mejor. Una de las mejores comidas reconfortantes que existen, la pizza, puede animar a cualquiera. Lo mejor es que puedes dejar que te la traigan mientras ves tu maratón favorita de Netflix.
#15 Mira un video de un bebé o gatito en YouTube . Lo siento… en serio no hay nada que pueda hacerte más feliz o animar más tu día que ver a un bebé reír o a un gato hacer algo estúpido. YouTube es uno de los mejores subidones saludables que puedes encontrar. Con millones de películas para elegir, no hay escasez de vídeos para sentirse bien y levantarse.
<p data-skm-boomerang-el-2="procesado"> #16 Adoptar una mascota . ¿Qué puede animar más a alguien que encontrar algo que lo necesite y lo ame incondicionalmente? Una mascota no es sólo algo que te animará, sino que los estudios demuestran que las personas que tienen mascotas son más saludables en todos los sentidos, tanto mental como físicamente.
También te sacará de la casa, lo que puede llevarte a conocer gente nueva y a hacer algo de ejercicio y aire fresco. Una buena cosa en todo el camino, trata de encontrar una mascota que necesite tu casa tanto como tú la compañía y anima.
#17 Flirt . ¿Te sientes un poco deprimido sobre ti mismo? Coquetear es un gran consejo cuando se trata de saber cómo animarse – es una de las mejores maneras de conseguir que alguien te haga sentir bien por ser tú.
Si has estado con alguien que no se ha fijado mucho en ti, si alguien te ha dejado, o simplemente necesitas saber que todavía "lo tienes, " coquetear es una excelente manera de encontrar la alegría por debajo.
#18 Cambia tus hojas . Sé que no suena muy bien, pero cambiar la ropa de cama es un excelente consejo para animarse. Subir a una cama fresca y con buen olor es una gran manera no sólo de hacer que tu noche sea más tranquila, sino de despertarte sintiéndote mucho más alegre y activo.
#19 Limpia tu apartamento o casa . Vale, no hay absolutamente nada divertido en limpiar tu casa. Pero, a veces tu apartamento puede empezar a imitar tu cerebro. Si las cosas han sido un poco caóticas y abrumadoras, entonces puede que se esté derramando en tu casa. Ganar un poco de perspectiva y control puede ayudarte a sentirte mejor y a levantarte de los basureros.
#20 Pasa algo de tiempo con un niño. Encuentra tu interior y la felicidad de no tener que pasar tiempo con una persona pequeña. Pueden ayudarte a ver la vida bajo una luz completamente nueva. Los niños pequeños no necesitan mucho para cambiar su mundo, o para encontrar su sonrisa.
Pueden hacerte reír y recordarte que la vida no siempre tiene que ser tan seria. Pídele prestado al hijo de un amigo o visita a tu sobrino o sobrina. Sólo la mirada en su cara cuando te ven es a veces lo suficientemente alegre.
#21 Haz algo en lo que seas bueno delante de los demás . Si sientes que no puedes avanzar en el trabajo, o hacer algo bien, hacer algo en lo que eres bueno delante de los demás puede hacerte sentir realizado. Un aumento instantáneo de la autoestima, a veces sólo hace falta un poco de fanfarronería para que te sientas mejor.
Haz un 5k si es una brisa para ti, o ve al bar de karaoke para mostrar a todo el mundo la buena voz que tienes. Sabes cuáles son tus talentos, así que muéstralos para que te sientas alegre.
Es totalmente normal sentirse deprimido a veces, pero la buena noticia es que levantarse es bastante simple. Con estos consejos para animarte, recuperarás esa sonrisa en poco tiempo.
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