Superar a alguien es fácil de ejecutar en teoría, pero algunos lo encuentran más difícil. Estos consejos te ayudan a entender cómo superar a alguien.
Parece que te han superado. Pero, ¿por qué exactamente no los has superado?Tenemos consejos diferentes a los normales para ayudarte a entender cómo superar a alguien.
Cada ruptura es otro episodio de nosotros llorando en una tina de helado y su ex pareja regresando a sus vidas como si nada hubiera pasado. En medio de todo esto, revisas Facebook y ves a tu antiguo SO relajándose con sus amigos y no pareciendo el tren descarrilado que esperas que sea después de tu devastadora ruptura.
¿Por qué es difícil superar a tu ex?
Olvida la tontería habitual de que es diferente para todos. Esa sensación que tienes cuando parece que no puedes dejar ir a tu ex es la misma para todos los demás. Tu mente y tu cuerpo pasan por las reacciones físicas y mentales normales para afrontar una ruptura.
Puede ser peor para otros, pero el mecanismo sigue siendo el mismo. Usted y su pareja rompieron. Duele, y no puedes superarlo. ¿Por qué? Aquí están las razones.
#1 Estás impulsado a querer ser amado. Según la Dra. Helen Fisher, Ph.D., la gente está programada para anhelar experiencias románticas. No es porque nuestras mentes emocionales nos digan que busquemos amor. La verdad es que el amor es una necesidad primordial.
Después de una ruptura, tu cerebro comienza a retirarse porque la experiencia romántica de estar en una relación se ha apagado por tu pérdida. No puedes superarlo todavía porque tu cerebro te dice que necesitas amor. Desafortunadamente, la única fuente que está en tu mente es tu ex.
#2 La idea de no tener a tu ex es lo mismo que experimentar dolor físico. ¿Y qué hacemos cuando sentimos dolor? Nos centramos en ello porque no hay nada más fuerte que esa sensación. Si alguien te pellizca constantemente, no serías capaz de pensar en nada más hasta que hagas que esa persona se detenga.
Mientras estás separado de tu ex, sientes el mismo nivel de incomodidad e inquietud que proviene del dolor físico. Así que, las dos cosas que terminas haciendo son concentrarte en ese dolor o intentar que desaparezca.
#3 Eras adicto a tu ex. ¡No, de verdad! Lo eras. Los investigadores encontraron que las mismas áreas que iluminan el cerebro cuando una persona está drogada, es la misma área que se ilumina cuando está enamorada. Una vez que se quita ese «high», una persona experimenta los mismos sentimientos de abstinencia, pero no tan dañinos físicamente como con las drogas recreativas reales. Sin la ayuda de un gran sistema de apoyo y un enfoque proactivo para sentirse mejor, uno termina aferrándose a la sensación de pérdida.
Desafortunadamente, la mayoría de los métodos fáciles son siempre los más difíciles de seguir. Olvidarte de tu ex, ver a un terapeuta, hablar de tu dolor, etc. Todo eso es útil, pero no si no quieres hacer nada de eso. Ahí está el problema de dejarlo ir. No lo dejarás ir si no haces nada para que suceda. Leer este artículo es tu primer paso.
¿Cómo puedo superar a mi ex?
Esto es lo que has estado esperando, pero no es lo que normalmente esperas de un artículo sobre «cómo superar a alguien». En lugar de repetir todo lo que cada experto dice, tomemos un camino diferente y tratemos de hacer esto lo más fácil y cómodo posible.
#1 Piensa en por qué no necesitas a tu ex, pero no pienses en lo que salió mal en la relación. Los pensamientos más dañinos que una persona tiene después de una ruptura es la culpa que se echa a sí misma. Una razón clave de por qué la gente no puede dejar de lado sus relaciones pasadas. Se centran en el por qué y el qué, lo que les lleva a pensar en la relación en sí misma. Esto lleva mucho tiempo, de ahí la parte de «no dejarlo ir».
Sin embargo, si te tomas un tiempo para evitar pensar en las trampas de la relación, puede que descubras que superas más rápido a tu ex. Según un estudio, las personas que se centraron menos en las razones de la ruptura terminaron adaptándose mejor a la situación. La mayoría de las veces, esto no es posible, pero para contrarrestar esa necesidad, puedes pensar en lo que tu ex hizo mal en su lugar.
Se realizó otro estudio para analizar los estados emocionales de las personas que están superando una ruptura. Aquellos que se centraron en los aspectos negativos de su pareja tuvieron más probabilidades de superarlos más rápido que los que no lo hicieron. Esto es en realidad fácil, pero sólo si no intentas poner excusas para tu ex. Probablemente ya has hecho suficiente de eso.
Así que, si tienes algo de tiempo libre, intenta pensar en todos los aspectos negativos de tu pareja. Ya duele pensar en los aspectos positivos. Hacer una lista de sus rasgos malos y sus acciones no hará mella en sus emociones en este momento.
#2 Evita todo contacto con tu ex, pero no lo fuerces. Si has revisado otros artículos y libros que venden este consejo, esos autores tienen inexplicablemente razón. Tienes que cortar todo contacto con tu ex. Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo.
Yo mismo he experimentado esto, y déjame decirte que no tuve éxito. Incluso cuando rompo con una persona diferente, no puedo seguir esta regla. Afortunadamente, desarrollé un hack para ayudar a los que están en el mismo barco que yo.
Borrar a tu ex de las redes sociales, rechazar sus llamadas y enviarle mensajes fantasma es la respuesta fácil, pero no la que solemos seguir. En lugar de cortar todo el contacto, sólo engañate a ti mismo para que creas que has cortado el contacto. Para aquellos que no pueden hacer esto todavía, tú puedes:
– Resuelve no ser el primero en enviar el mensaje.
– Ocultar la barra lateral que muestra el estado en línea de tu ex.
– Distráete cada vez que quieras mirar su cuenta.
– Siempre deja la conversación primero si terminas hablando con ellos.
Cuando los veas en persona, salúdalos, pregunta cómo están, y luego discúlpate. Puede que quieras hablar más con ellos, pero ese poco tiempo es suficiente para mantenerte tranquilo y sin ansiedad hasta que empieces a desear su presencia de nuevo.
#3 Empieza a ver a otras personas. Cuando rompí con mi ex, me llevó un mes convencerme de descargar Tinder y crear una cuenta en OkCupid. Cuando empecé a usarla, empecé a sentir ansiedad y pánico. No podía soportar la idea de salir con otra persona, conocerla y darme cuenta de que no era la que realmente quería.
Así que borré la aplicación y me quedé soltera un poco más. La verdad es que estuvo bien. No fue porque no quisiera dejar ir a mi ex, en ese momento eso era cierto, pero la razón por la que no lo hice fue porque no estaba preparada. No estaba en posición de entretener a alguien nuevo cuando todavía estaba en el limbo con mis sentimientos por mi ex.
Entonces, ¿cuándo empecé a ver a alguien nuevo? Unos dos meses después de que eso ocurriera. En ese momento, todavía pensaba en mi ex, pero acepté el hecho de que eran sólo sentimientos residuales. Salí y empecé a salir de nuevo. Poco a poco olvidé revisar la cuenta de Facebook de mi ex. Poco a poco dejé de comprobar si me enviaba mensajes. Poco a poco recordé que estaba soltera y lista para salir con alguien nuevo. Si no me crees, aquí tienes una prueba científica.
La verdad es que funcionó. Llevó algo de tiempo, pero todos necesitamos algo de tiempo después de una ruptura. Sólo mencioné este consejo porque mucha gente termina aferrándose a la memoria de su ex mucho más allá de los tres meses. Yo lo hice una vez, y parece que fue hace mucho tiempo. Ya no es una historia triste. Es curioso el tiempo que me llevó superar a un ex con el que no quería pasar mi vida.
#4 Por último, consigue un terapeuta barato. La razón por la que la mayoría de las personas optan por no conseguir un terapeuta es porque son tan caros! Incluso yo me negué a pensarlo al principio. Cuando pude pagar uno, fui a una sesión y he estado yendo desde entonces. Antes de eso, tenía una forma alternativa de terapia. En primer lugar, tenía a mis amigos y a mi familia. La mayoría de ellos estaban dispuestos a escuchar mis problemas y ayudarme.
Cuando llegó el momento en que sentí que era una carga para ellos con problemas triviales, me conecté a Internet y me uní a los foros de Reddit, WebMd y otros lugares. Mucha gente también estaba dispuesta a ayudarme y a escuchar mis problemas. También hay una aplicación llamada Koko, para esos períodos realmente deprimentes.
En este momento de necesidad, no te avergüences de pedir ayuda y de contarle a otras personas tus problemas. Sólo asegúrate de hacer esto porque quieres que te ayuden, no porque sólo quieres una caja de resonancia. Después de todo lo que se ha dicho y hecho, te sentirás mucho mejor acerca de tu situación y puede que te alejes un poco más de los pensamientos de tu ex. Más pronto que tarde, te olvidarás del dolor y la ansiedad causados por no dejar ir tu relación pasada.
Estos pequeños pasos te llevan a seguir adelante. Ni siquiera tendrás que forzarlo. Para entonces, te habrás acostumbrado al hecho de no estar enganchado a los pensamientos de tu ex cada minuto de cada día. La clave aquí es actuar como si te dejaras llevar, incluso si no lo has hecho todavía. Si lo fuerzas inmediatamente, terminas volviendo a tu ex con toda la fuerza. Y eso puede no ser lo que quieres a largo plazo.
¿Te ayudaron estos consejos a superar a alguien? Si aún no los has usado, ¿estás listo para probar algo nuevo que te ayude a superar a tu ex? Cuéntanoslo en los comentarios de abajo!
¿Te gustó lo que acabas de leer?