Las relaciones disfuncionales son duras e impactan en todos los aspectos de tu vida. Podrías terminarla, pero ¿puedes aprender a arreglar una relación tóxica?
Como alguien que estuvo en una relación tóxica durante casi seis años, puedo decirte que es una mierda. A veces ni siquiera sabes lo tóxica que es la relación. Y mucho menos saber que vale la pena saber cómo arreglar una relación tóxica. Ese es el problema con las relaciones tóxicas, son tan disfuncionales que ni siquiera te das cuenta hasta que no hay ayuda.
Pero, ¿son las relaciones tóxicas una causa perdida? ¿Se puede salvar una relación tóxica? ¿Puedes convertir una relación tóxica en una próspera?
¿Su relación tóxica está más allá de la ayuda?
Siento decir que no todas las relaciones tóxicas pueden ser reparadas ni deben serlo. A veces las relaciones tóxicas son sólo eso, tóxicas. Pero, ¿cómo sabes si tu relación puede ser salvada?
Bueno, mira el último año de tu relación. ¿Ha habido más momentos malos que buenos? ¿Estás enfadado, triste o peleando más de lo que estás feliz?¿Tus amigos y tu familia se preocupan por ti? ¿Hay confianza entre usted y su pareja?
Responder a estas preguntas es vital para averiguar cómo arreglar una relación tóxica o si vale la pena intentarlo.
Si la confianza se ha ido o estás siendo manipulado regularmente por tu pareja, puede ser casi imposible de arreglar. La confianza es la columna vertebral de cualquier relación funcional. Puede ser reconstruida con el tiempo, pero sólo si ambos están dispuestos a hacer el esfuerzo.
Una vez que una relación se ha convertido en tóxica y está acostumbrada a ese estado, salir de ella es un trabajo duro. Si tanto usted como su pareja hablan de hacer cambios en su relación y no están de acuerdo, puede que sea el momento de poner fin a la relación.
Y por favor no te sientas como un fracaso. Las relaciones requieren de dos personas dispuestas a trabajar. Si tu relación no puede ser salvada, no se debe a nada que te falte. No se refleja en tu voluntad de trabajar duro. Algunas relaciones simplemente no están destinadas a serlo.
Estuve en una relación tóxica por mucho tiempo porque no me permitía terminar las cosas. Si me hubiera separado de esa disfunción antes, podría haber tenido muchos menos problemas de confianza en otras relaciones. Las relaciones tóxicas no sólo son tóxicas en el momento, sino que pueden afectarte para siempre.
A veces necesitan terminar para que te cures.
Cómo arreglar una relación tóxica
Si tu relación tóxica fue provocada por un evento traumático o por un engaño, hay formas de arreglarlo. Tú y tu pareja pueden volver de las partes malas y renovar su relación de manera saludable.
Pero aprender a arreglar una relación tóxica sólo puede dar frutos si ambos están dispuestos a poner el tiempo y el esfuerzo para que funcione. Una relación tóxica no es una mala pelea o un desacuerdo. Las relaciones tóxicas son manipuladoras, carecen de respeto e igualdad, y pueden apoderarse de tu vida, por lo que escapar de una con tu pareja no es fácil.
#1 Habla de ello. Concéntrate en cómo te sientes, no en lo que hicieron. Comparte cómo te hicieron sentir. Hablar de ello es siempre el primer paso de cualquier conflicto, ya sea pequeño o grande. Para arreglar una relación tóxica, ambos deben estar dispuestos a abrirse y comunicarse honestamente.
Antes de que algo pueda arreglarse, ambos deben compartir cómo se sienten. Hablar sobre cómo se han sentido, sus preocupaciones, cómo quieren que sean las cosas.
#2 Tengan paciencia. Recuerda siempre que una relación tóxica no mejorará de la noche a la mañana. Una vez que se lo plantees a tu pareja y comiences una conversación, puede parecer que se ha levantado un peso porque tienes un peldaño, pero ten paciencia.
La fijación de sus relaciones tóxicas no se producirá de la noche a la mañana o incluso en semanas. Tendréis que hacer concesiones y cavar hondo para dar la vuelta a vuestra relación.
#3 Suelta la culpa. Las relaciones tóxicas tienden a apoyarse en el juego de la culpa. Culpamos a la otra persona por su comportamiento tóxico pero olvidamos mirarnos a nosotros mismos. O dejamos que nuestra relación dicte cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Avanzar positivamente significa que ambos están dispuestos a dejar de lado la culpa, la victimización y la ira. No pueden tener conversaciones constructivas si no están dispuestos a abrir su mente y ver esta situación desde todas las perspectivas.
#4 Ve a la terapia de pareja. La mejor manera de arreglar una relación tóxica es traer un consejero externo. Ir a terapia de pareja puede sonar intenso o abrumador. Puede ser difícil admitir que no puedes arreglar las cosas por ti mismo, pero no hay que avergonzarse de la terapia.
Ir a un profesional para que te guíe demuestra tu voluntad de trabajar en tu relación. Un terapeuta puede ayudarte a identificar tus problemas principales y darte ejercicios y métodos para superar tus problemas y salir realmente más fuerte.
#5 Considere dónde comenzó la toxicidad. Ya sea en la terapia o no, analizar cuando su relación se volvió tóxica es vital. La mayoría de las relaciones no son tóxicas desde la primera cita. Se vuelven malas después de una pelea, un evento, o incluso debido a los celos o la manipulación.
Reflexionando sobre ustedes mismos y la línea de tiempo de su relación, pueden trabajar hacia atrás a cuando las cosas salieron mal para remediar eso y seguir adelante.
#6 Ponte en la misma página. Si usted y su pareja no se pueden poner de acuerdo sobre lo que deben hacer para arreglar su relación tóxica, no funcionará. Si no estás dispuesto a poner el mismo esfuerzo, la relación no será salvable.
Ambos deberían querer las mismas cosas para su futuro. Si queréis independencia y confianza, pero vuestra pareja quiere que dependais de ellos y os controle, nunca funcionará. Ambos deben estar dispuestos a comprometerse y reunirse en el medio.
#7 Hacerse responsables unos a otros. A medida que avanzan, ambos deben ser capaces de hacerse responsables de sus acciones. No pueden apreciar que vayan a terapia y pasar por alto su continuo comportamiento tóxico.
Cuando notes que un patrón regresa o continúa, señálalo con calma para que puedas aprender de esos errores. Puede parecer extraño al principio, pero comunicando cuando algo se siente mal, ambos podrán rectificar sus comportamientos.
#8 Tómense un tiempo para separarse. Sí, algunas parejas necesitan tiempo separados para llegar a un acuerdo en su relación. Ya sea que necesites quedarte con un amigo por unos días o no hablar en absoluto por semanas, ese tiempo lejos de la toxicidad puede permitirte ver la relación con una nueva perspectiva.
Algunas parejas pueden no necesitar tanta distancia. Pero, necesitan asegurarse de que ambos viven vidas separadas. Necesitan tomarse tiempo para ustedes mismos, su familia y amigos, y su trabajo y pasatiempos.
Las relaciones tóxicas pueden ser causadas por la codependencia, pero apreciarse a sí mismo como un individuo alejado de su pareja puede ayudarle a unirse de una manera más saludable.
#9 Reevaluar. Después de algún tiempo trabajando en cosas con un terapeuta o juntos, reevaluar cómo se sienten ambos. ¿Están progresando las cosas y ambos se están comunicando más sólidamente? ¿Son más felices? Este es el momento de considerar continuar arreglando la relación o separarse.
Puedes aprender a arreglar una relación tóxica, pero requiere mucho trabajo duro y el deseo de auto-reflexión y comunicación con tu pareja.
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