¿Así que finalmente has decidido deshacerte de la llanta Michelin y esperar con ansias tu primer día en el gimnasio? Si vas a ir al gimnasio por primera vez, necesitas saber algunas cosas y algunas personas en el gimnasio. Pero no te preocupes, tenemos todos los consejos para tu primer día en el gimnasio.
Si vas al gimnasio por primera vez, hay muchas cosas que debes saber. Tu primer día en el gimnasio puede ser difícil, confuso y ruidoso.
Si no quieres hacer el ridículo, aquí tienes algunas reglas que puedes seguir cuando vas al gimnasio por primera vez.
Consejos para el gimnasio – Ir al gimnasio por primera vez
Al entrar en el gimnasio con esos músculos flacos o con esos muslos abultados por primera vez, te sorprenderás y te maravillarás.
Cada instrumento se vería tan confuso y complicado. No te preocupes por ninguno de estos, y sólo relájate.
La mayoría de la gente empieza a entrar en pánico en cuanto entra en un gimnasio, y es su primer día en el gimnasio. Pero sepan esto, la mayor confusión no es el equipo, ¡es la gente!
Todos los gimnasios tienen instructores que pueden ayudarte con los equipos y ayudarte a aprender a usarlos de manera efectiva, y es el trabajo del entrenador de fitness hacer eso.
Así que podrías pedirles que te ayuden. De todas formas, los primeros días o semanas, no te involucrarías en ningún ejercicio extenuante.
Tu instructor podría decirte que hagas algunos ejercicios de estiramiento o incluso que levantes algunos kilos. No es gran cosa.
Por el bien de tus músculos y ligamentos, evita cualquier entrenamiento extenuante durante las primeras dos semanas. Sólo corre en la cinta de correr o pedalea un poco para aflojar los músculos rígidos. Y también puedes hacer los simples ejercicios con poco peso con la ayuda de tu instructor físico, sólo para asegurarte de que lo haces perfectamente.
Así que esa es una parte de tu primer día en el gimnasio de la que no tienes que preocuparte. Pero de lo que realmente tienes que preocuparte cuando vas al gimnasio por primera vez es de lo siguiente.
Las nuevas caras cuando estás en el gimnasio
Entrar en un gimnasio es como entrar en un parque de atracciones. Es probable que veas muchas caras nuevas, y un surtido de apariencias físicas. Es como entrar en una pequeña ciudad. Y todo el mundo ahí fuera inevitablemente se involucra en un grupo u otro.
Tus amigos en el primer día en el gimnasio
Si realmente quieres hacer ejercicio y pasártelo bien en el gimnasio al que vas, tienes que entender a la gente de allí y hacer los amigos adecuados. Casi todos los hombres y mujeres del gimnasio se pueden clasificar en los siguientes grupos, ¡y tú puedes elegir!
La Escuadra Muscular
Estos son los que piensan que los músculos lo son todo. Incluso su cabeza parece haberse inflado para hacer espacio para más músculos que puedan estar en camino. Levantan pesas pesadas y casi siempre son hombres. A los de este grupo les encanta flexionar sus músculos frente al espejo, y les encanta señalar consejos a los mortales inferiores en el gimnasio. Su objetivo en la vida puede ser parecerse a Hulk Jr., y hacen todo lo que pueden para parecerse a uno.
The Dwindlers and Dawdlers
Este grupo no quiere estar en el gimnasio en primer lugar. Sus ojos están atontados por las mañanas y ya duermen en la cinta de correr si se ejercitan por las tardes. Son los que son empujados al gimnasio por sus parejas o seres queridos porque ya no parecen caber en sus pantalones. Tampoco se les quiere en la cama.
Los niños más pequeños y los más viejos no son necesariamente gordos, simplemente no están contentos con su apariencia física. Levantan pesos bajos porque realmente no pueden levantar pesos pesados. O se sientan y calientan los asientos de la máquina de prensado de banco, y se frotan los brazos y el cuello como si estuvieran acariciando otra cosa. Y bueno, como todos sabemos, son el blanco de la mayoría de las bromas hechas por la Escuadra Muscular.
La brigada de chismes y charlas
Este grupo está compuesto principalmente por mujeres, pero también puede haber algunos hombres. Asumen que un gimnasio es sólo otra cafetería y se sientan en grupo para ponerse al día con su dosis diaria de chismes. Hay muchas risas y definitivamente hay muchos juegos de clasificación cuando se acercan. El instructor podría moverlos por un minuto como máximo, antes de que se reúnan de nuevo. No parece que ganen músculo o pierdan peso, pero al examinarlos cuidadosamente, se puede notar que su cabeza se ha hinchado hasta cierto punto, lo que depende enteramente de la cantidad de charla que se permiten.
The Flashy Fashionistas
Ahora este grupo está compuesto por las señoritas calientes que están casi en forma pero que vienen al gimnasio para hacer su entrenamiento de «mantenimiento» regular. Existen para hacer que las otras mujeres se vean mal en el gimnasio. Usan ropa que haría que un hombre quisiera caminar con las manos en frente de sus pantalones. Los hombres normalmente evitan las presiones de los bancos planos cuando estas mujeres están cerca. Todos los hombres del gimnasio miran a estas mujeres con los ojos, el Escuadrón Muscular existe para complacer a este grupo.
La ropa que llevan estas mujeres está tan bien diseñada que casi lo muestra todo, y sin embargo esconde lo mínimo que puede ser revelado algún tiempo después. A este grupo le encanta sonreír y reírse cuando hay chicos guapos alrededor. Puede que no hagan mucho gimnasio, pero al instructor le encantan porque puede pasar el rato con ellos, y al mismo tiempo, la multitud en el gimnasio parece hincharse en más de un sentido cada vez que un miembro de este grupo se ejercita en una máquina cercana.
Los Gruñones
Ahora estos son el último tipo de personas que hacen gimnasia. Son personas normales que hablan bien, hacen ejercicio obedientemente cada vez que el instructor les dice que hagan algo, y son buenas personas. Cuando entres en un gimnasio, puede que no reconozcas a este grupo, y te preguntes dónde colocarlos. Pero una vez que se preparan para levantar algunas pesas, probablemente sabrás que pertenecen a este grupo aunque estés fuera del complejo del gimnasio. Los gruñones, un grupo serio de levantadores de pesas, son la razón principal por la que las personas salen del gimnasio antes de completar todos sus ejercicios.
Hacer ejercicio cuando estas personas están cerca puede ser aterrador y ruidoso. Los Fashionistas llamativos se mantienen alejados cuando estas personas vienen al gimnasio y el Escuadrón Muscular es aprensivo para burlarse de este grupo. Este grupo puede levantar pesos muy pesados y son muy buenos en ello. Pero el único problema es que se vuelven primitivos, hacen mucho ruido y gruñen aún más cuando hacen gimnasia. Siempre hay una pequeña multitud mirando a estos levantadores de pesas con asombro, pero la atmósfera en el gimnasio se convierte en una que recuerda a un ring de boxeo. Los levantadores de pesas compiten y se divierten, con salvajes aplausos del público a su alrededor. Es divertido participar, pero no habrá ninguna mejora en tu cuerpo si sólo vas a ver el de ellos.
Las Diez Reglas de Oro del Gimnasio
Todos los lugares tienen reglas. Algunas están escritas en piedra y otras no se dicen. El gimnasio es uno de esos lugares donde las reglas no están escritas, pero romper las reglas está mal visto. Lea esto para aprender las diez reglas no escritas del gimnasio.
Estas reglas no están grabadas en piedra, pero es algo que hará que tu experiencia y la de la gente que te rodea sea mejor.
Cuidado con los charlatanes
Siempre hay personas en el gimnasio que, si se les da la oportunidad, te contarán cada problema y drama que haya ocurrido en sus vidas. Complacerse en esto no le ayudará de ninguna manera.
Respetar las intenciones
Respetar el deseo de los demás de hacer ejercicio sin interrupciones. A muchos les encanta escuchar música o ver el boobtube mientras se ejercitan. Así que si quieren alguien con quien hablar, hablen con su instructor, aunque sea por un minuto.
Rack the Weights
No hacerlo es un gran no-no. Si estás usando dos mancuernas de 20 libras, no las dejes caer para que alguien más las recoja. Si la recoges. Lo guardas de vuelta.
Sin sudor
Si sudas en él, límpialo con una toalla. Siempre lleve una cuando haga gimnasia. Definitivamente no te gusta acostarte sobre el sudor de otro, ni a los demás les gustaría acostarse sobre el tuyo.
Apesta una fragancia
No uses perfume en exceso. No se mezcla bien con el sudor, sin mencionar que la sobredosis es ofensiva para los demás.
Respetar los límites de tiempo
Un gimnasio concurrido normalmente tiene un límite de tiempo para las máquinas de cardio. No te sientes en una máquina y charlemos, especialmente cuando alguien está esperando. La idea de hacer ejercicio es aumentar el ritmo cardíaco, no ejercitar la mandíbula.
Socios del gimnasio
Espera trabajar con alguien. Eso significa que se turnan para hacer los juegos. No pierdas tiempo corriendo mientras tu compañero espera para volver a hacer pesas.
Time Yourself
Llega temprano a tu clase de aeróbicos, Pilates o Yoga, y pon una toalla en tu lugar. Y respeta los lugares de los demás también. Te guste o no, la mayoría de los estudios de ejercicios tienen una política de primero en llegar.
Escote profundo
Recuerda que el gimnasio no es un desfile de moda. Guarda las camisetas con escote, los spandex rellenos de calcetines o la ropa transparente para un lugar más apropiado.
Haz un poco de ruido
Evite gruñir y usar lenguaje soez. Sólo te conseguirá miradas sucias.
Con estos consejos, deberías estar bien encaminado para un perfecto entrenamiento en un centro de fitness. Esto no sólo te ayudará a conseguir un mejor cuerpo, sino que también hará que el gimnasio sea un lugar mejor!