En el momento en que te despiertas, estás revisando Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… ¿necesito decir más? Parece que necesitas una desintoxicación de los medios sociales.
Puede que no te des cuenta hasta que un día, mientras estás con tus amigos, te des cuenta de que aún no has hablado con ninguno de ellos. Estás demasiado ocupado viendo lo que los demás hacen en los medios sociales, quién está con quién y dónde deberías estar. Cuando llegas al punto en que no puedes pasar una hora sin revisar tu teléfono, sabes que tienes un problema y necesitas una desintoxicación de los medios sociales.
Su guía de desintoxicación de medios sociales
Vale, sabes que necesitas un descanso en las redes sociales, pero ¿cómo lo haces realmente? Es más fácil decirlo que hacerlo. Pero no te preocupes, puedes hacer una rápida desintoxicación de las redes sociales para volver a encarrilarte y vivir tu vida sin estar pegado al teléfono.
De vez en cuando necesitamos limpiar el alma de nuestros teléfonos. Así es como se hace.
#1 Apaga tu teléfono mientras duermes. Esto es lo peor. Si el teléfono se está apagando mientras duermes, es posible que te despiertes toda la noche para revisarlo. Necesitas dormir. Por lo tanto, apaga el teléfono o mantenlo en silencio. De esa manera, puedes concentrarte en lo que es importante: dormir.
#2 No hay teléfonos en la mesa. Cuando estés cenando, cena. Guarda tu teléfono y míralo cuando termines. Necesitas concentrarte en lo que está pasando delante de ti. Ya sabes, comer y conversar con la gente que te rodea. Apreciar esos momentos porque son lo que cuenta. Es una gran parte de la desintoxicación de los medios sociales.
#3 Notificaciones? Apágalas. Es tan molesto cuando escuchas el teléfono de otra persona sonando constantemente cuando reciben una notificación. Además, te distrae de lo que está pasando delante de ti. Apaga las notificaciones. Son molestas y no las necesitas.
#4 Programe sus mensajes. Haz un horario todos los días en el que publiques algo en Facebook o Instagram. Si no, te encontrarás desplazándote por estas páginas, encontrando cosas para publicar a lo largo del día. Mantén tu horario de medios sociales disciplinado.
#5 No mezcles el trabajo con los medios sociales. Si estás trabajando, entonces trabaja. No mezcles tu trabajo con los medios sociales o te distraerás fácilmente. Trata de mantener esos dos separados. Si no, te encontrarás centrándote más en los medios sociales que en lo que te pagan por hacer.
#6 Mantente ocupado. Cuando no tienes nada que hacer, es cuando pasas incontables horas desplazándote por Instagram y Facebook. Ahí es cuando la adicción comienza. Llenas tu tiempo vacío con esta actividad sin sentido. Así que, en vez de eso, mantente ocupado. ¿Tienes cuatro horas de tiempo libre al día? Toma una clase de yoga.
#7 Retrocede con el intercambio. No necesitas Snapchat que paseas a tu perro o lo que has comido en el almuerzo. A nadie le importa. Pero en realidad, a nadie le importa. Así que, entiende que publicar esto no cambia la vida de nadie. Si sientes que tienes que publicar algo, hazlo una vez al día. Eso es todo.
#8 Desinstalar aplicaciones de medios sociales. Si tienes problemas para mantenerte alejado de las aplicaciones de medios sociales, entonces bórralas del teléfono. Puedes mantener tus cuentas activas, a menos que también sean una distracción. Pero al principio, simplemente borra las aplicaciones, de esa manera no tendrás nada que mirar.
#9 ¿Tienen los medios sociales placeres culpables? ¿Pasas horas en Reddit? Está bien tener estos placeres culpables de los medios sociales, pero necesitas saber cuándo es suficiente. Ponga una alarma en su teléfono durante diez minutos y permítase ese tiempo para desplazarse por Instagram o Pinterest. Cuando esa alarma se apaga, el tiempo de placer culpable se acaba.
#10 Responder a todo en un lote. Al mediodía, durante tu descanso para el café, responde a todos los mensajes de tu teléfono. Correos electrónicos, mensajes de texto, Whatsapp – responde a todo. Y luego guarda tu teléfono. No necesitas tener una larga conversación sobre alguna mierda que no importa.
#11 Corta tu arrastre. Si estás acostumbrado a arrastrarte con personas específicas todo el tiempo, ¿qué tal si cortamos el tiempo de arrastre a la mitad? En realidad no tienes que ver lo que están haciendo todo el tiempo. Están viviendo su vida, como deberías hacerlo tú.
#12 Dile a tus amigos que te estás tomando un descanso. Si tus amigos están acostumbrados a que les envíes mensajes de texto cada dos minutos, entonces tienes que decirles que te estás tomando un descanso de las redes sociales. De esa manera, ellos entenderán por qué no les hablas tanto y también sabrán que deben retroceder un poco con los mensajes.
#13 Está bien aburrirse. De verdad, está bien aburrirse. Siéntate en silencio por una vez en tu vida. Piensa en tu día, respira hondo, habla contigo mismo, cántese a sí mismo.
No siempre tienes que estar ocupada con un GIF o un convoy de Facebook con un tipo que no te gusta. Usa tu tiempo para soñar despierto y pensar en cosas que no son fomentadas por los medios sociales.
Ahora que sabes lo que tienes que hacer, da el siguiente paso y comienza tu desintoxicación de los medios sociales. Será difícil al principio, pero luego notarás lo libre que eres sin tu teléfono.
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