No les digas cosas como «no estás deprimido». En su lugar, pruebe estas formas más efectivas de cómo tratar con una persona deprimida.
Si nunca ha experimentado la depresión, bueno, en primer lugar, es muy afortunado. Y en segundo lugar, no es algo fácil de atravesar. Por supuesto, puede que te hayan dejado y te hayas sentido deprimido durante un par de meses, pero al final saliste de ello. Aprender a tratar con una persona deprimida significa mucho más que una simple frase.
Para algunas personas, no es tan simple como para «rebotar» en él. Por supuesto, si nunca has experimentado la depresión, no lo sabrías. Así que, lo entiendo. Y es genial que hayas terminado en esta función porque quieres saber qué necesitas hacer para ayudarte a ti y a esta persona.
Cómo tratar con una persona deprimida
Cuando se le pregunta a una persona deprimida cómo se siente la depresión, la mayoría de ellos la describen como una sensación como si estuviera atrapada en un agujero oscuro. Por supuesto, no hay manera de saber lo que se siente a menos que lo hayas experimentado. Pero son sentimientos prolongados de desesperanza, irritabilidad y tristeza.
Así que, para alguien que está lidiando con la depresión, no es algo que cambie de la noche a la mañana. Pero, si sabes cómo tratar a alguien con una persona deprimida, serás un sistema de apoyo que es lo que necesitan. Sólo no les digas, «todo va a estar bien».
#1 La depresión es grave. Puede que pienses que lo que sienten no es gran cosa. Recuerde, la depresión es una condición muy seria. Afecta a su energía, calidad de vida, motivación y relaciones personales. Sólo miren la relación con esta persona, probablemente notaron un cambio. Así que, en realidad, la depresión tiene la capacidad de literalmente apoderarse de la vida de alguien.
#2 No finjas que no existe. Si te preguntas cómo tratar a una persona deprimida, no pienses que tu amigo está teniendo «uno de esos días». Reconozca su depresión. No es nada vergonzoso. Al ignorarlo, en realidad empeoras el problema, y de hecho, evitas que busquen tratamiento. Esta persona, ya sea tu padre, hermana o mejor amigo experimenta depresión y necesitas aceptarlo.
#3 No puedes arreglarlos. Sé que quieres ayudarlos y hacer que se sientan mejor y esto es sólo porque los amas, pero no puedes arreglarlos. Es un problema sobre el que no tienes control, así que no te responsabilices de su depresión. Esencialmente, la persona con depresión es la única que puede ayudarse a sí misma.
#4 No los ahogues con la positividad. No te conviertas en una de esas molestas animadoras que siempre predican alguna cita inspiradora que encontraron en Instagram. Están deprimidas y créeme, tu cita inspiradora no ayudará. Sí, halágalas o cuéntales una historia positiva de algo que ocurrió en el mundo, pero no las ahogues con ella.
#5 Deje que hablen de ello. Quieres estar ahí como un sistema de apoyo, así que, deja que te hablen de lo que sienten. No les digas, «no deberías sentirte así» o «pero todos te queremos», si vas a decir eso, mejor no digas nada. Si quieres entender cómo se sienten, sé abierto y permíteles el espacio para expresar sus sentimientos estés de acuerdo o no.
#6 Validar sus sentimientos. Tú y esta persona viven en dos mundos diferentes. No sabes cómo se sienten y por lo que están pasando en realidad. Así que, lo mejor que puedes hacer es ser comprensivo. Esto significa, en lugar de intentar acercarte a ellos lógicamente, validar lo que tienen que decir en su lugar.
Si hablan de lo cansados que están, en lugar de decirles que se vayan a la cama temprano, díganles: «Lo que estás pasando suena muy duro. Siento que no duermas bien por la noche. ¿Puedo hacer algo para ayudar?» De esta manera, en vez de darles consejos, les preguntas qué necesitan.
#7 Ofrezca su apoyo. Si quieres saber cómo tratar con una persona deprimida, recuerda que no es algo fácil de combatir solo. Sí, es algo que tienen que hacer ellos mismos pero tener un sistema de apoyo es importante. Por lo tanto, ofrezca su apoyo.
Pregúntales si quieren que encuentres un médico o terapeuta con ellos, si necesitan que hagas citas, etc. Las personas que sufren de depresión tienden a tener poca energía, así que estos pequeños actos ayudan.
#8 Anímalos a salir contigo. Por supuesto, habrá días en los que no querrán salir, pero no lo tomes como una derrota. Continúen invitándolos a salir e invitándolos a actividades. Si no quieren salir, sugiérales una noche de cine en su casa. Esencialmente, trata de apoyarlos a través de actividades y tiempo de calidad juntos. No te desanimes si dicen que no. Sigue preguntando.
#9 Ser consciente de sí mismo. También asegúrate de mantenerte fuerte mientras apoyas a esta persona. Esto significa que debes ser consciente de ti mismo. Asegúrate de ser consciente de tu estado emocional y de cómo reacciona tu cuerpo. Si los ves todos los días y notas fatiga, entonces, tal vez los veas cada dos días. Aunque eres un apoyo, también necesitas cuidarte a ti mismo.
#10 Establecer los límites. No pienses que eres una mala persona para establecer límites. Al final del día, también necesitas cuidarte a ti mismo. Cuando se trata de entender cómo tratar con una persona deprimida, los límites no son algo negativo. En cambio, te aseguran que todavía tienes control sobre tu vida. No quieres quemarte. Por lo tanto, establece límites claros sobre lo que harás y lo que no harás porque no puedes hacer mucho.
#11 Manténgase enfocado en su vida. Es muy fácil involucrarse en la vida de otra persona, especialmente cuando necesitan ayuda. Aunque pueda cambiar algunas partes de su rutina diaria, es importante mantener su vida tan cerca de cómo era antes de ayudar a esta persona. Vea a otras personas y manténgase activo.
#12 Habla con un terapeuta. También necesitas tener apoyo. No eres un médico capacitado. Así que, tratar con alguien que tiene depresión no es algo a lo que estés acostumbrado. Asegúrese de hablar con alguien que pueda ayudarle durante el proceso. Ellos podrán hablar con usted sobre cómo se siente y le proporcionarán herramientas para usar.
Aunque no hayas experimentado la depresión, no significa que no puedas estar ahí para la gente que te rodea sufriendo. Sólo sigue estos consejos y descubrirás una estructura de apoyo que te enseñará cómo tratar con alguien con depresión.
¿Te gustó lo que acabas de leer?