Si quieres aprender a dejar de ser codependiente por el bien de tu relación, estás en el lugar correcto. Aquí está cómo tener tu propia vida.
Hay varias razones por las que te convertiste en una persona que depende de alguien más para, bueno, básicamente todo. Pero al menos reconoces eso y quieres aprender a dejar de ser codependiente para que tu relación pueda volver a ser saludable.
Ser demasiado dependiente nunca es algo bueno. Básicamente pierdes la visión de quién eres y terminas adoptando una identidad que sólo está ligada a tu pareja. Y cuando la codependencia está involucrada, es extra malo para ti porque ambos están haciendo esto. Por razones obvias, esto puede arruinar más que tu relación.
La codependencia en una relación la arruinará completamente
Y no es sólo porque no seáis realmente vosotros mismos. También tiene mucho que ver con la presión que ejercen sobre su pareja y viceversa. Porque cuando dependen completamente el uno del otro, nunca viven realmente sus propias vidas.
Esto podría llevar a un sentimiento de no sentirse realizado en la vida y, en última instancia, al resentimiento. Irás por la vida sólo con los demás y te alejarás de todos los demás que importan y por mucho que pueda parecer romántico, hacer esto es tóxico.
Cómo dejar de ser codependiente y llegar a un lugar saludable en tu relación
Si estás en una relación muy codependiente, las cosas tienen que cambiar. No es saludable para ninguno de los dos continuar así. Pero lo bueno es que reconocieron esta codependencia como algo malo. El siguiente paso es tratarlo. Así es como se hace.
#1 Hable con su pareja. Realmente necesitas discutir lo que está pasando. Puede que ni siquiera se den cuenta de la codependencia que está ocurriendo y eso significa que depende de ti poner las cosas en su sitio.
Primero, habla de lo que está pasando y luego explica por qué es malo. Puedes usar tu propia infelicidad como un medio para hacer que te escuchen, ya que mucha gente va a ir a la defensa o pretender que no es malo con algo como esto.
#2 Consigue que reconozcan el problema. Esto puede ser lo más difícil que harás. Con la codependencia, la mayoría de la gente nunca ve un problema. El hecho de que pienses que es y puedas reconocerlo es un gran problema.
Por esa razón, puede ser muy difícil para usted ayudar a su pareja a darse cuenta del problema. Haga todo lo posible por hablar de las cosas y ayúdele a ver cómo debería ser una relación sana y feliz.
#3 Acuerden trabajar juntos. Tenéis que aceptar las cosas juntos. No puedes ser el único que trabaje para arreglar esto. Va a ser necesario que ambos pongan todo su esfuerzo para que esto suceda. Así que si tienen problemas para ponerse de acuerdo, las cosas serán muy difíciles de arreglar.
#4 Llegar a la familia y los amigos. Necesitas empezar a construir esas relaciones de nuevo. Si eres codependiente, probablemente has perdido el contacto con muchos de tus viejos amigos. Asegúrate de que sepan que sigues ahí y que estás dispuesto a tener una relación. Sólo ten en cuenta que pueden albergar resentimiento hacia ti.
#5 Hacer más planes sin el otro. La idea de aprender a dejar de ser codependiente es ver tu vida como dos seres que se unen, no como dos personas que forman una sola unidad. Necesitan pasar tiempo separados.
Empiecen a hacer planes sin el otro. Está bien estar separados. Incluso si crees que sería divertido hacer algo juntos, hazlo con otra persona en su lugar. Esto realmente ayuda a que ambos dejen de depender el uno del otro para divertirse.
#6 Consigue tus propios hobbies, separados. La mayoría de las parejas codependientes tienen los mismos hobbies. Hacen todo juntos y aunque parezca divertido, no ayuda. Así que prueben nuevos hobbies y que sean sólo suyos. Hay algo realmente especial en tener un hobby único e interesante en el que tu pareja no participa.
#7 Pasar tiempo separados como un todo. ¿Pasan todo el día juntos o todas las noches? ¿Y los fines de semana? Si pasáis cada momento de vuestro tiempo libre juntos, es hora de que empecéis a pensar en pasar mucho tiempo separados.
#8 Aprende a ser feliz lejos de tu pareja. Necesitas saber cómo ser feliz mientras no estás con tu pareja. Está perfectamente bien que te hagan feliz. Lo que no está bien es que ahora dependes únicamente de que te hagan feliz.
Aléjese de ellos. Averigua qué es lo que te hace realmente feliz, incluso cuando no están juntos. Esto te ayudará a darte cuenta de que está bien estar lejos de ellos.
#9 Pide ayuda a tus amigos. Ten en cuenta que tus amigos pueden estar molestos contigo. La codependencia hace que te olvides de todos y te concentres sólo en tu pareja. Y eso significa que puede que ya no seas tan buen amigo de ellos.
Ábrete a ellos y confiesa tus errores. Diles que realmente quieres trabajar para volver a encarrilar las cosas y tener una relación sana. Si tienes suerte, querrán ayudarte.
#10 Aprende a pasar tiempo solo. Esto significa que tú y sólo tú estás ahí. Sin amigos. Sin pareja. Todo el mundo tiene que saber cómo ser feliz y disfrutar de su tiempo a solas. Es saludable para la gente estar sola y si no puedes estarlo, algo podría estar mal emocionalmente.
Así que pasa más y más tiempo solo. Concéntrate en hacer cosas que te hagan feliz. Tal vez sean los videojuegos o arreglarte las uñas con una mascarilla. Sea lo que sea, disfrútalo y disfruta a tiempo para pensar por ti mismo.
#11 Aprende cómo son las relaciones saludables. Realmente tienes que leer sobre lo que se supone que es una relación saludable. Por mucho que pienses que estar feliz de estar con tu pareja 24/7 es algo bueno, no lo es. Saber qué es lo que hace que una relación sea saludable y trabajar para ello.
#12 Obtener ayuda profesional cuando sea necesario. A veces no puedes deshacerte de esa codependencia por tu cuenta. Puede que necesites ayuda profesional en forma de asesoramiento y eso está perfectamente bien.
Es mejor obtener la ayuda que realmente necesitas que dejar que tu relación sufra por ello. Abrete y habla con alguien cuyo trabajo es arreglar cosas como esta. Tu relación y toda tu vida estarán mejor por ello.
La codependencia puede ser peligrosa si ambos están siempre encima del otro sin nadie más en su vida. Se pone aún peor si la codependencia tiene hábitos tóxicos, como las drogas o el alcohol, unidos a ella. Use estos consejos para aprender a dejar de ser codependiente y hacer un cambio ahora.
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