¿Nueva relación? ¿Dando el siguiente paso? Si no estás seguro de cómo te sientes al respecto, estos son algunos de los síntomas de ansiedad en las relaciones que debes buscar.
Todos nos ponemos nerviosos cuando se trata de citas y relaciones. Esa es probablemente parte de la razón por la que estás buscando consejo. Pero unos pocos nervios son normales. Pero si tienes estos síntomas de ansiedad en las relaciones, las cosas pueden ser un poco más graves.
¿Qué es la ansiedad en las relaciones?
Bueno, es como la ansiedad normal basada sólo en su relación. Puede ser causada por una pelea, por decir «Te amo», o por cualquier tipo de cambio. Si dar el siguiente paso en una relación te pone más que nervioso, tal vez no estés listo.
Cualquier cosa desde conocer a los padres, mudarse juntos, o enviar una tarjeta de vacaciones puede desencadenar síntomas de ansiedad en las relaciones. Incluso pasar de ser algo casual a ser algo comprometido puede causar estos síntomas. Pero no todo el mundo se da cuenta de que estos síntomas se deben a la ansiedad en las relaciones.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad en las relaciones?
Todos sabemos lo que se siente al tener mariposas antes de una primera cita. Todos sabemos lo que se siente al prepararse para conocer a los padres de tu pareja. ¿Qué te pones? Recuerda cargarte de desodorante y referencias políticas con clase.
Pero la ansiedad es más severa que unos pocos nervios. Y saber identificar estos síntomas de ansiedad en las relaciones puede ayudarte a darte cuenta de cuándo necesitas ir más despacio, hablarlo o dar un paso atrás.
#1 Siempre estás esperando que el otro zapato caiga. Una relación debería hacerte disfrutar de cada momento. Por supuesto, habrá peleas y días malos, pero en su mayor parte, deberías estar feliz con tu relación.
Pero, si se encuentra constantemente esperando que algo salga mal, ya sea una infidelidad, un fantasma o simplemente un desacuerdo, puede tener ansiedad en la relación. A menudo no tiene nada que ver con su pareja, pero es más probable que se deba a relaciones pasadas.
Hablar con tu pareja sobre esto y aceptar el hecho de que nunca serás realmente feliz si no estás disfrutando del ahora puede ayudar.
#2 Siempre estás pensando en el pasado. Centrarse en el pasado es una forma segura de arruinar el futuro. Es difícil avanzar en tu relación cuando te aferras al pasado. Ya sea tu pasado, el de tu pareja, o tal vez algo que sucedió entre ustedes, detenerse en él es un síntoma de ansiedad en la relación.
Preguntarse por algo que no se puede cambiar sólo empeora la ansiedad. Intenta dejar el pasado en el pasado. Aprende de él, pero luego déjalo ir.
#3 Siempre estás preocupado por el futuro. De la misma manera que el pasado puede atormentar tu relación, enfocarse demasiado en el futuro es también un signo de ansiedad en la relación. Preocuparse siempre por lo que vendrá le impide vivir el momento.
Si te preguntas constantemente dónde estarás dentro de un año, cómo será tu aniversario, o cómo te enfrentarás a algo que aún no ha sucedido, los síntomas de ansiedad en las relaciones se están interponiendo. Tratar de averiguar algo que aún no ha sucedido no hace más que causar más preocupación.
#4 Tienes miedo de hablar con tu compañero. Un síntoma muy común de la ansiedad en las relaciones es no comunicarse. Tener miedo de compartir algo con su pareja debido al miedo puede crear una barrera entre ustedes.
Tener miedo de compartir tus verdaderos sentimientos, algo por lo que te sientas culpable, o incluso algo pequeño con tu pareja detiene tu progresión. Tener una comunicación abierta y honesta es la mejor manera de liberar esos miedos.
#5 Crees que la relación se refleja en ti. El éxito de una relación no se refleja en ti como persona. Poner toda esa presión en tu relación es tu ansiedad de fallar personalmente.
Sólo porque una relación no funcione, no significa que seas un fracaso. Ese tipo de estrés en una relación es una receta para la perdición. Saber que eres tu propia persona, separada de esta relación, es una gran manera de empezar a liberar algo de esa ansiedad.
#6 No puedes decidirte. La ansiedad puede convertirse en indecisión fácilmente. Quieres comprometerte, pero tu ansiedad te persigue. O tal vez quieres un poco de espacio, pero no puedes decidir cuándo o cómo mencionarlo.
Darse cuenta de que no puede comprometerse cuando su pareja le pide que haga planes porque no puede decidirse muestra que puede tener un nivel de ansiedad en las relaciones. Trate de sentarse y no piense en nadie más, excepto en cómo lo hace sentir su pareja. Eso debería ayudar a liberar algunas de esas incertidumbres.
#7 Quieres pasar tiempo extra solo. Todos necesitamos algo de tiempo a solas de vez en cuando. Confía en mí, soy un gran fan del tiempo a solas. Pero, cuando repetidamente cancelas los planes con tu pareja para estar solo o pasar tiempo con alguien más, es un síntoma de que te sientes inseguro en tu relación.
Evitar el tiempo con tu pareja muestra que algo no está del todo bien. Puede ser el momento de terminar las cosas en vez de posponerlas y sentirse culpable por haberlas alejado.
#8 Te acercas a un ex. Arriesgar tu relación sólo para llegar a un ex y ver cómo lo están haciendo puede decir mucho sobre dónde tienes la cabeza. Incluso si no tienes intención de quedar con alguien o de engañarlo, el simple hecho de estar tentado de acercarte a él es una señal de que puedes sentirte nervioso acerca de tu relación.
Esto suele suceder cuando la relación empieza a ser bastante seria o cómoda.
#9 No puedes confiar en tu compañero. La confianza es una de las partes más importantes de una relación sana, tal vez incluso la más importante. Pero, la falta de esa confianza es una señal de que te sientes ansioso en tu relación.
A veces esto no tiene nada que ver con tu actual pareja. Si no puedes evitar la falta de confianza, puede ser una señal de que no estás listo para un compromiso. Necesitas más tiempo para recuperarte de la confusión de relaciones pasadas.
#10 No puedes confiar en ti mismo. Esta es mi área de especialización. Si te han engañado en el pasado, no sólo no confías en los demás, sino que no puedes confiar en tu propio juicio. Y la falta de fe en ti mismo puede ser una señal de que estás ansioso por una relación.
Intentar reconstruir la confianza en uno mismo es el primer paso para sentirse seguro en su relación actual.
#11 Te contenes. Las personas que luchan con la ansiedad en las relaciones muestran signos de contención. Eso puede significar que se frena la intimidad o la comunicación. Existe el temor de acercarse demasiado y ser herido o rechazado por compartir su verdadero ser.
Para superar ese miedo, arar a través de él. Al igual que alguien que teme a las alturas debería escalar una montaña alta. Enfrentar el miedo es la única manera de atravesarlo.
#12 Busca el negativo. Enfocarse en los aspectos negativos de tu pareja muestra que no estás listo para tener una relación seria. Es la naturaleza humana tener tensión y molestarse porque su pareja deja el asiento del inodoro levantado u olvida sacar la basura.
Pero, si te fijas en cualquier defecto de tu pareja, en lugar de apreciar sus buenas cualidades, puedes buscar una salida.
#13 Has estado ignorando las banderas rojas. Tanto centrarse en los negativos como pasarlos por alto pueden ser síntomas de ansiedad en las relaciones. Puedes estar tan nervioso y preocupado de que una relación termine mal que ignoras las razones por las que tal vez debería terminar.
#14 Eres infeliz. Ser infeliz en una relación es una fuerte señal de que te sientes incómodo. Si no estás contento contigo mismo, no puedes confiar en que alguien más lo haga por ti. Y si tú mismo eres feliz, pero tu pareja te quita eso, date cuenta de que no cambiará en esta relación.
#15 No puedes dejar de pensar en ello. Si tu relación te consume la mente todo el día, tanto que no puedes completar el trabajo o alcanzar las metas, eso es preocupante. Pensar demasiado todo lo que dices o haces en tu relación demuestra que tu nivel de ansiedad está por las nubes.
Deberías ser capaz de dejar que tu relación sea parte de tu vida, no que se convierta en algo completo.
Algunos de estos síntomas de ansiedad en las relaciones pueden ser fácilmente trabajados con tiempo, charla y cuidado. Otros pueden requerir terapia, reflexión y un poco más de concentración.
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