Ninguna relación es perfecta. Habrá muchas veces en las que el resentimiento en una relación puede ser un problema. ¿Cómo manejas estos sentimientos de una manera saludable?
Es increíble lo rápido que la gente olvida que las relaciones son difíciles. Mantener un equilibrio saludable, mantener activamente las cosas vivas, hacer frente a los cambios, y manejar los problemas importantes, todo ello tiene un costo en una relación. Y manejar el resentimiento en una relación requiere un trabajo duro.
Es similar al truco de un mago de no dejar caer ninguno de los platos giratorios. Cuando un aspecto de la relación se pone tenso, afecta a los otros aspectos, al igual que si un mago se centra demasiado en un plato, los otros empiezan a caer.
Y es durante esas caídas que la gente desarrolla sentimientos de resentimiento. Tal vez su pareja traicionó su confianza, o tal vez usted rompió la confianza. En cualquier caso, el sentimiento de ser traicionado por su pareja es muy fuerte, especialmente si han estado juntos durante años.
Cómo manejar los sentimientos de resentimiento
La picadura es mucho más difícil de tratar. El resentimiento puede prepararse y llevar a peores elecciones, si no se maneja de inmediato. Pero, ¿cuáles son algunas formas saludables y útiles de manejar estos sentimientos oscuros?
#1 Supera lo que tu compañero dijo mientras estaba enfadado. Es verdad, hay una línea que simplemente no se cruza. Es abusivo, es malo, es perjudicial. Y aún así, habrá esas ocasiones aleatorias en las que las cosas se calienten tanto, que es inevitable. Incluso las mejores parejas se han dicho cosas terribles. No significa que esté bien. Significa que sucede.
Si te concentras demasiado en lo que alguien dice mientras está enfadado, nunca dormirás por la noche. Lo que sea que hayan dicho, es probable que no lo digan en serio. Si lo hacen, no lo dicen en el sentido en que lo dijeron. Dejar ir esas palabras dolorosas es el primer paso para lidiar con la ira y el resentimiento. Sólo asegúrese de que este tema no sea recurrente, y que la línea esté claramente definida. De lo contrario, te arriesgas a tener una relación emocionalmente abusiva.
#2 Dense la palabra para explicar su lado, sacar los sentimientos, desahogarse, etc. Este es definitivamente uno de los pasos más importantes a tomar cuando se aprende a manejar el resentimiento en una relación. La ventilación puede parecer demasiado como para quejarse, pero al final del día, ambos están dejando salir los sentimientos negativos, mientras se explican a la otra persona. Cuando las personas sienten que se han explicado y han sido escuchadas, tienden a calmarse y a pensar con más claridad.
#3 Saber cuándo darnos espacio. El otro lado del número dos es saber cuándo retroceder. Sólo porque te desahogues, y te expliques, no significa que tengas que hacerlo de inmediato, todo el tiempo.
Dependiendo de lo que haya ocurrido, a veces ambos necesitan retroceder y dejarse respirar. No se trata de poner las cosas en espera, sino de reconocer cuando ambos necesitan tiempo para pensar en la situación, para poder manejarla correctamente.
#4 Evita las represalias o la venganza. Dependiendo de lo que haya pasado, puede que te sientas muy disgustado, y con una necesidad imperiosa de tomar represalias. Nada bueno sale de esto, sólo un problema peor o una ruptura.
La venganza es para los adolescentes, las soluciones son para los adultos. No importa si tu pareja cometió tu versión del pecado imperdonable, el punto es que la venganza es mejor cuando no se sirve en absoluto. Dejarles hacer frente a la tormenta que han provocado con sus acciones, eso es suficiente castigo por sí solo.
#5 Ver la otra cara de la moneda, porque siempre hay una. Como estás resentido en este punto, lo último que has considerado es su lado de la historia. Sin embargo, es tan importante como la tuya, y podrías descubrir que no cometieron sus acciones con malas intenciones. Si lo hicieron, aún merecen que comprendas completamente el asunto. Si no lo hicieron, hazlo así que tú veas todos los lados del asunto.
#6 Haz la paz con los acontecimientos. Mira lo que pasó, compáralo con el ahora. Mira el cuadro completo si quieres manejar el resentimiento en una relación de la manera correcta. Si el asunto ocurrió hace un tiempo, y todavía estás resentido, tal vez deberías tomarte un momento para ver el panorama general.
Deje que su mente se desvíe al momento en que el tema se presentó por primera vez. ¿Qué fue lo que hizo? ¿Qué hizo tu compañero? ¿Qué ha pasado? ¿Cómo son las cosas diferentes ahora? Siempre son diferentes, para bien o para mal. Ayuda ver cuán lejos, o bajo, has llegado desde entonces. Por otro lado, si el problema acaba de ocurrir, recuerda hacer esto en un mes o dos.
#7 Responde una pregunta principal. ¿Es perdonable lo que pasó, o vale más de lo que usted y su pareja han tenido hasta que esto ocurrió? Al final del día, estás en una relación con esta persona por una razón. Si han estado juntos por mucho tiempo, más razón para considerar esto.
Podrías encontrar que el asunto parece pequeño cuando se pone en perspectiva. También podrías encontrar que parece incluso más grande de lo que pensabas anteriormente. Dependiendo de tus circunstancias particulares, este podría ser el momento decisivo en el que respondas con sinceridad.
#8 Llegar a un compromiso. Si lograste pasar de las siete, felicitaciones, significa que estás listo para tratar de pasar de esto, porque tu relación es más importante para ti que el asunto. La única manera apropiada de manejar el resentimiento en una relación y encontrar una solución es a través de un compromiso.
Está claro que si su pareja hizo algo que usted desaprueba, entonces se siente diferente sobre el tema. Encuentren el punto en común que funcione mejor para ambos. Por ejemplo, si su pareja prefiere más tiempo a solas, pero usted prefiere más tiempo de vinculación con ellos, encuentre la cantidad de tiempo con la que ambos se sientan cómodos.
Si su pareja tiene problemas de apertura, pero usted quiere que sean un libro abierto, designe un momento en el que ambos hablen abiertamente, pero no lo fuerce fuera de ese lapso de tiempo.
Si el asunto es más serio, como el engaño, entonces piénsalo de esta manera: lo hicieron para llenar un vacío. Cuando la gente hace trampas, es porque les falta algo en su estado romántico actual. ¿Qué le falta a su pareja que usted no le ha proporcionado? ¿Y qué esperas de ellos a cambio?
#9 Haz algo ceremonial para dejar el pasado. Esto puede sonar bastante infantil, pero en realidad es bastante útil. Por ejemplo, si tu pareja te ocultó un oscuro secreto durante mucho tiempo, traicionando tu confianza, la ceremonia sirve como una forma de desechar cualquier cosa relacionada con ese secreto. Es una forma de cierre, y de decir «dejamos el pasado aquí, y avanzamos juntos, porque vamos en serio con esto».
#10 Acepta el hecho de que tendrás que hacer esto mucho a lo largo del tiempo. Suena horrible, pero de nuevo, mucha gente olvida que las relaciones son difíciles. Mientras que estar en una relación puede ser divertido, excitante, hilarante, aventurero, o incluso motivador, nada bueno viene fácil.
Más que eso, todos somos humanos. Los errores ocurren. Cuanto más amas a alguien, más te pueden lastimar. Es parte del paquete, no hay forma de evitarlo, no importa con quién estés.
El resentimiento en una relación es un sentimiento inquietante. Es ira, dolor y confusión. A veces, lidiar con todos esos sentimientos se interpone en el camino de tu relación. La clave para lidiar con esto de una manera saludable es dejar el egoísmo y el orgullo en la puerta.
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