Una ruptura es devastadora, y duele más cuando es una completa sorpresa. Aquí está cómo aliviar el escozor de la angustia después de una ruptura abrupta.
Cuando una relación termina, puede sentirse como una tortura en una variedad de formas. Es probable que pases por un proceso de duelo, que puede provocar sentimientos de soledad, ira, depresión y dolor emocional. Lo que es peor es cuando una relación termina sin ninguna advertencia. Puede ser aún más doloroso, y como nunca lo viste venir, no estabas preparado, y puede que ni siquiera tengas un cierre suficiente.
Mientras que ser abandonado de la nada puede sentirse como si el mundo te hubiera golpeado con una pila de ladrillos, no es el fin del mundo. Incluso puedes pensar en ello como el comienzo de un nuevo capítulo en tu vida, en el que te levantarás y empezarás de nuevo. Pero por supuesto, antes de que te encuentres fortalecido por tu experiencia, primero debes lidiar con las secuelas de una separación abrupta.
Cómo superar el hecho de ser abandonado repentinamente
Como con cualquier ruptura, necesitas tiempo para sanar. Pero el proceso de curación puede ser más difícil cuando tu relación terminó sin ninguna advertencia. Así es como puedes manejar eso.
#1 Dese tiempo para llorar. Está más que bien sentirse devastado y en shock después de que una relación importante haya terminado. Recuerda que no eres débil, y que es normal y saludable sentirse triste. Cuando las personas evitan la etapa de duelo, pueden cerrarse increíblemente al amor o desesperarse por el amor de una manera poco saludable.
Date tiempo suficiente para llorar, y este tiempo significa estar solo para procesar la ruptura y analizar cómo no fue bueno para ti en primer lugar. Si te dejaron de repente, pregúntate si realmente quieres quedarte con alguien que te respetaba tan poco que terminó las cosas en un juicio rápido, sin tratar de resolverlo primero.
Dedique tiempo a sentir sus sentimientos, en lugar de atiborrarlos o adormecerlos de maneras poco saludables, como recurrir a las drogas, al alcohol o a una compañía poco saludable. La comida reconfortante puede ser algo bueno, pero no en exceso. Apóyese en sus amigos y familiares si su pena raya en la depresión o la desesperanza. Nunca debe olvidar que es un individuo completo y saludable, aparte de una relación que no funcionó.
La persona adecuada está ahí fuera preguntándose cuándo se reunirá contigo. Asegúrate de que has sufrido la pérdida, para que la próxima persona que conozcas saque lo mejor de ti, sin ningún tipo de equipaje u hostilidad hacia una relación pasada.
#2 Reagruparse. Pasa tiempo con tus propios pensamientos. Si no se te dio un cierre, tienes que reclamarlo por ti mismo. Procesa lo que pasó y evalúa tus sentimientos. ¿Realmente quieres estar con alguien que se fue sin avisar? Recuerde que su tristeza probablemente se deba a otros sentimientos, como el rechazo, la pérdida de un amigo, la soledad, el cambio de rutina, etc. Sus sentimientos provienen de una variedad de lugares, así que no los tome como una señal de que cuanto más profunda sea su pena, más profundo será su amor por su ex.
Aunque esto puede ser parcialmente cierto a veces, recuerde que incluso las personas que han sido abusadas por su pareja siguen sintiendo pena y desesperación después de cortar los lazos con su relación no saludable. No se castigue si su pareja se fue sin avisar. Dice más sobre su naturaleza que sobre ti. Fueron demasiado cobardes para darte un cierre o tratar de resolverlo, así que es su pérdida y no la tuya.
#3 Cuídate. Al pasar por una ruptura, puede parecer lo más natural darse un atracón de pizza y cerveza, pero sólo acabarás sintiéndote peor y creciendo en el proceso. No te olvides de cuidarte haciendo ejercicio, comiendo sano, vigilando tus niveles de estrés y durmiendo lo suficiente. Por supuesto, esto puede parecer difícil de hacer, especialmente en las primeras etapas de la ruptura, pero estas cosas realmente te ayudarán a sentirte mejor.
Si te sientes fatigado y letárgico por comer basura todo el día y estar tirado en el sofá, sólo seguirás sintiéndote mal por ti mismo. El ejercicio también produce sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro que pueden ayudar a sacudir su depresión y hacer que se sienta mejor consigo mismo.
#4 Haz una lista. Echa un buen vistazo a tu vida. ¿Qué es lo que te gusta y qué es lo que no te gusta? Ahora es el momento ideal para hacer cambios para convertirte en la persona que quieres ser. Una de las mejores maneras de priorizar tus metas y deseos es hacer una lista. En realidad, ¡haz dos listas! En un papel escribe todas las cosas que odiaste de tu última relación, o las cosas que deseaste que fueran diferentes de tu ex pareja.
En un segundo papel, escribe una larga y detallada lista de todas las cosas que quieres experimentar en tu futuro. Esto incluye tus metas y deseos, tanto en la pareja como en tu vida en general. Pon la lista de las cosas que no te gustaron en una caja, y sólo mírala cuando te encuentres resbalando y pensando en los buenos momentos con tu ex, o queriéndolos de vuelta. Guarda la lista de deseos en tu cartera o bolso, y mírala con frecuencia para recordar que estás avanzando hacia cosas mejores.
#5 Abraza el estar soltero por un tiempo. No saltes a una nueva relación o busques una aventura de rebote para combatir tus sentimientos de rechazo y soledad. Estar soltero puede ser una experiencia refrescante y liberadora. Si lo miras de forma positiva en vez de como un tiempo solitario deprimente, puedes disfrutar realmente de la soltería mientras dure.
Cuando eres soltero, puedes ir a donde quieras, coquetear con varias personas, y trabajar en hacer lo que quieras sin buscar la aprobación de un compañero. No tienes que preocuparte por dar regalos, compartir responsabilidades o tratar con la familia de tu pareja *que a veces puede ser abrumadora*. Puede pasar más tiempo con sus seres queridos, que también pueden ayudarle a mantener una actitud positiva durante el tiempo de duelo.
#6 Prueba cosas nuevas. Experimentar cosas que siempre has querido probar es una gran manera de descubrir nuevos talentos o pasatiempos que de otra manera no hubieras tenido la oportunidad de descubrir. Dado que tu ruptura ocurrió tan repentinamente, es posible que necesites mantenerte distraído con actividades que llenen el tiempo que tu ex solía ocupar.
Probar una nueva clase de ejercicio, clase de baile, escalada en roca, Muay Thai, hacer vino, hacer alfarería, lo que sea que flote tu barco. Te divertirás y mantendrás tu mente alejada de cualquier sentimiento amargo o triste después de la ruptura.
#7 Regístrate en un sitio web de citas. Palabra de advertencia: Este es el último paso por una razón. Esto viene después de que te sientas completo como persona antes de buscar pareja. Tampoco estoy sugiriendo que un sitio de citas es donde conocerás al amor de tu vida, pero podría ser una gran manera de ayudar a reconstruir tu confianza.
Si has estado en una relación previa a largo plazo, puedes sentirte como un pez fuera del agua en el mundo de las citas. Los sitios de citas son ideales para chatear con otras personas sin tener que gastar el tiempo o el dinero en citas físicas antes de conocer a alguien.
Puedes coquetear y volver al juego antes de conocer a un potencial prospecto. Además, todos los cumplidos no dañarán tu autoestima tampoco. No te olvides de ser completa dentro de ti misma antes de buscar una pareja seria. De esa manera, atraerás a alguien que realmente quieres, y no sólo un remedio para la soledad.
#8 No seas demasiado duro contigo mismo. Las rupturas bruscas pueden ser devastadoras, pero no olvides que no eres el único que ha sufrido la temida experiencia. Mucha gente afirma que sus rupturas pasadas les han hecho más fuertes, les han permitido reevaluar su vida, y finalmente les han ayudado a encontrar a la persona con la que debían estar.
Agradece mentalmente a tu ex por salvarte de más años malgastados con la persona equivocada, y por hacerlo con el método de la tirita para cortar los lazos sin atarte en una relación desesperada.
Sigue el consejo anterior, y cree que un día mirarás esta ruptura de una manera más positiva, sabiendo que te ayudó a llegar a un mejor lugar en tu vida. Las rupturas son duras, pero si tomas nota de estos consejos útiles y eres paciente contigo mismo, ¡tendrás lo necesario para recuperarte!
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