Ninguna píldora mágica te ayuda a saber qué hacer cuando extrañas a alguien. Algunas personas quedan impresas en nuestros corazones para siempre. Pero ten ánimo, no te dolerá para siempre.
¿Hay algo peor que cuando la persona que amas más que a ti mismo ya no está enamorada de ti? Romper no es nunca una situación fácil, ni siquiera cuando eres tú quien la termina. Cuando alguien más aprieta el gatillo, lo hace mucho más insoportable. Hay formas de revolcarse en tu propia fiesta de lástima, y hay cosas que te ayudan a superar la joroba de la pena. Se trata de saber qué hacer cuando extrañas a alguien.
Perder a alguien es una forma de pensar. A menudo, nos hacemos miserables aferrándonos a la pérdida. ¿Cuántas veces te detienes para recordarte que se supone que los extrañas y que las cosas no están bien? La clave para dejar de extrañar a alguien es distanciar los sentimientos y ponerlos en espera.
Qué hacer cuando extrañas a alguien – 15 maneras de aliviar el dolor
¿Qué significa eso? La psicología nos dice que el cerebro humano no fue diseñado para analizar sus propios sentimientos dentro de una situación. Desafortunadamente, también está diseñado para intentar hacerlo. Cuando repasas una situación en tu mente para tratar de encontrar un cierre o para darle sentido a lo que pasó, sólo te mantienes atascado.
En el corazón de los sentimientos de pérdida estás tú. Nadie te hace sentir la pérdida excepto tú. Si quieres seguir adelante, se necesita la voluntad de dejar ir el dolor, dejar atrás las emociones, y poner toda la situación en un segundo plano hasta que puedas pensar en ella sin que te duela. Deja de tirar continuamente de ti mismo hacia el atasco, y déjate llevar por estos trucos.
#1 Cuando los pensamientos se arrastran, empujarlos lejos. Es natural que la pérdida se arrastre y arruine casi cualquier momento que tengas, pero sólo si lo permites.
Una vez que empiezas a pensar en la persona que extrañas, lo que inevitablemente harás, le quita a los recuerdos la capacidad de superarte. Tan rápido como vuelan en tu cara, aléjalos y haz un compromiso de no honrarlos.
#2 Prueba nuevas experiencias. La mejor manera de dejar atrás el pasado es seguir adelante con el futuro. Realizando los mismos viejos hábitos y viviendo el día de la marmota, te mantienes atascado en una rutina. Si mezclas las cosas un poco, entonces cambias los patrones en tu vida que pueden mantenerte miserable.
Los patrones son formas en que nuestros cerebros se atascan en hacer suposiciones y asumir que sabemos cosas del futuro que no sabemos. Si revisas tu vida para incluir nuevas cosas y experiencias, eclipsan los hábitos que te impiden sanar.
#3 Deja de convencerte de que no sigas adelante . Cuando terminas una relación, es la naturaleza humana sentir cierta lealtad a ella. Si lo olvidas demasiado rápido, puede haber culpa y remordimiento por no afligirte demasiado.
Deja de convencerte a ti mismo de que no es el momento de seguir adelante. No hay una línea de tiempo mágica para empezar a vivir de nuevo. Si crees que es correcto, no dejes que nadie te diga que es demasiado pronto para empezar de nuevo, especialmente tú.
#4 Date cuenta de que no vas a resolver la pérdida a través de la razón. El problema con la pérdida es que tenemos la tendencia a tratar de darle sentido. No hay sentido para el amor. Ni siquiera los mejores psicólogos y científicos pueden explicar por qué amamos a quien amamos, o cómo nos enamoramos o desenamoramos.
No es más que un misterio. Tratar de razonar a través de él para averiguar lo que salió mal sólo te deja buscando interminablemente algo que no está ahí y te impide seguir adelante y encontrar a alguien que llene el hueco.
#5 Deja de permitir que los disparadores saquen lo mejor de ti. Los disparadores son botones calientes emocionales que nos catapultan de nuevo al dolor mucho después de que hayamos avanzado. Todos tenemos desencadenantes emocionales de nuestra infancia, relaciones pasadas y cualquier daño que experimentemos.
Si sabes que algo es un desencadenante y provoca un retroceso en tu curación, entonces toma una nota especial de ello. Asegúrate de no ponerte nunca en la posición de dejar que ese gatillo se dispare de nuevo. Con el tiempo, los desencadenantes emocionales dolerán cada vez menos. Pero, aunque todavía están frescos, son muy destructivos para cualquier progreso que hagas.
#6 Detener los pensamientos negativos. Tratar constantemente de repasar lo que salió mal no hará nada más que sacar a relucir pensamientos negativos de tu ruptura y pérdida.
Rehacer la situación nunca te da las respuestas que necesitas, sólo te devuelve el final negativo de tu relación. La negatividad no hace nada más que herirte emocionalmente. Te mantiene atrapado en un ciclo de dolor, así que deja de arrastrarte de nuevo.
#7 Evita encontrarte con ellos o con cosas que te los recuerden. A veces tenemos la ilusión de que si sólo los vemos, eso hará que el dolor sea menor. La verdad es que chocar con ellos sólo abre cualquier parte de la herida que podrías curar.
Evita los lugares donde te encuentras con tu ex y todas esas cosas que te recuerdan tu tiempo juntos, aunque sea sólo hasta que el dolor se desvanezca.
#8 No te aferres a los recuerdos . Los recuerdos pueden ser impresionantes, pero a veces pueden ser demasiado pronto. Si quieres superar a alguien, lo peor que puedes hacer es sentarte y soñar despierto con todas las cosas increíbles que solían hacer juntos. Cuando las relaciones terminan, normalmente nos aferramos a todos los buenos momentos y negamos los no tan buenos.
Eso nos deja con una falsa sensación de lo que la relación realmente era y lo que perdimos. Si quieres superar el dolor, entonces deberías dejar de aferrarte a los recuerdos y revivirlos. No te está haciendo ningún favor.
#9 Deja de hablar de ello a los amigos y la familia . Hablar en voz alta puede ser muy catártico. Pero, después de una ruptura, a menudo tratamos de encontrarle algún sentido a la parte que hemos jugado y tratamos de culpar o absolvernos de cualquiera.
Si quieres seguir adelante, deja de pedir la opinión de los demás o de hablar con tus amigos sobre cómo te sientes. Ellos ya lo saben, y sacarlo a colación una y otra vez, sólo te mantendrá en la rutina y eventualmente los alejará dejándote más aislado.
#10 No metas el ayer en el hoy. Si quieres saber qué hacer cuando extrañas a alguien, se trata de empezar cada nuevo día de nuevo. Eso significa no traer el ayer al hoy. Si perdiste a alguien, se ha ido, y por difícil que sea de aceptar, simplemente debes empezar a vivir una nueva vida en lugar de aferrarte a la que ya no está.
#11 Salir con cualquiera y con todos. No te limites a salir sólo con aquellas personas que son sensibles a lo que estás pasando. Empujarte a ti mismo para conocer gente nueva saca a relucir un nuevo tú que puede que no sepas que existe.
También muestra que la vida está destinada a estar llena de nuevas experiencias, relaciones, y que probablemente pasarás por cientos de vidas diferentes antes de dejar esta.
#12 Encuentra algo que te guste hacer solo . A veces la parte más difícil de la pérdida es sentirse solo. Lo que pasa con la soledad es que sólo puedes estar solo si dejas de disfrutar de estar solo. No necesitas a nadie más para hacerte sentir realizado. Ser feliz viene de dentro, no del amor de los demás. Si aprendes a amarte a ti mismo, entonces sólo te necesitas a ti mismo, cualquier otro es sólo una alegría adicional.
#13 Suelta a los que te permiten revolcarte. Algunas personas son buenas para nosotros, y otras no. Cuando rompes, a veces ocurre que la miseria ama la compañía. La miseria no es el tipo de compañía que necesitas para seguir adelante y sanar.
Encuentra a personas que sean positivas en su vida, que estén de acuerdo con estar solos y que no sufran por sus propios obstáculos emocionales. No es que debas abandonar a aquellos en los que confías y que confían en ti, es sólo que hay gente que te eleva y aquellos que te arrastran. Elige a alguien que te levante, al menos por ahora, para que te saque de la cornisa.
#14 Deshazte de los recordatorios . Si tienes un altar para conmemorar a tu ex, es hora de desmantelarlo para que no te quede mirando a la cara como un recordatorio continuo. No tienes que deshacerte de las cosas que te recuerdan tu pasado, sólo guardarlos para empezar a vivir, es un buen paso en tu camino de vuelta a la nueva normalidad.
#15 Date permiso para sanar y dejarte ir. Por la culpa nos retenemos a nosotros mismos. Si tu última relación no funcionó y te sientes parcial o completamente responsable, la autoflagelación no te llevará a ninguna parte, sino a una situación más marcada y dolorosa. No es sólo el momento de dejarse llevar, es el momento de perdonar tus recelos y aprender una lección del pasado. Deja de juzgarte a ti mismo o de pensar que todo fue culpa tuya. Las rupturas toman dos partes no sólo una.
Perder a alguien es una de las cosas más difíciles que podemos hacer en la vida. Nunca se puede superar una ruptura sin sufrir daños. Cada persona que entra y sale de tu vida deja una muesca en tu corazón, algunas más grandes que otras.
[Lea: 8 preguntas post-ruptura en las que debería pensar]
Al final, cuando se trata de saber qué hacer cuando se echa de menos a alguien, no importa lo que haya pasado. Se acabó, y sólo necesitas dejarlo estar y disfrutar del tiempo, aprender lo que puedas, y darte cuenta de que si estuviera destinado a ser, todavía lo estarías.
¿Te gustó lo que acabas de leer?