Si has estado atascado por el pensamiento debilitador, odio a mi ex, con extrema pasión, aquí hay 12 maneras de manejar esta molesta lucha y seguir adelante.
Estar disgustado o no gustarle a tu ex es completamente natural. Su relación terminó, y tal vez fue debido a circunstancias desfavorables. Pero lo que no es realmente normal es pensar, odio a mi ex. Despreciar a alguien que una vez amaste con tanta pasión no es una emoción saludable.
Sin embargo, es comprensible que te sientas así por alguien que te ha hecho daño en la relación. Ya sea que te hayan engañado, que no te hayan hecho feliz o que sólo hayan sido una mala pareja, odiarlos no es la forma de vivir tu vida.
Efectos negativos de odiar a alguien
Si bien el sentimiento de odio hacia alguien puede ser natural después de un gran incidente, ese sentimiento no debería perdurar nunca durante un largo período de tiempo. Resulta que tener tales sentimientos negativos hacia alguien realmente daña tu propia salud de muchas maneras.
Al sentir tanto odio por tu ex, te pones en riesgo de sufrir hipertensión, estrés excesivo, ansiedad y mala circulación. Incluso causa frecuentes dolores de cabeza. Todos estos síntomas se convierten en condiciones graves si se prolongan demasiado tiempo.
Formas de manejar el odio a tu ex
Tienes tus propias razones para odiar a tu ex que estoy seguro son completamente justificables. Sin embargo, también estoy seguro de que no debes querer odiarlas tanto porque sentir odio te pone de un humor terrible.
Si no puedes describir tu relación pasada sin decir: «Odio a mi ex», entonces necesitas ayuda para lidiar con esas emociones. Estas son todas las formas de manejar la lucha de odiar a tu ex con gracia y madurez.
#1 Consigue un cierre. Busca un cierre sobre lo que sea que te enoje tanto. Si te engañaron, averigua por qué o con quién. Si te trataron mal, busca una razón.
Encontrar un cierre ayuda a tu cerebro a entender por qué estás tan enfadado, permitiéndote liberar algo de ese odio. Puede que no quieras saber las respuestas a algunas de estas preguntas porque puede que te haga daño. Pero es el primer paso para lidiar con cuánto odias a tu ex.
#2 Descubre tus verdaderas emociones. Algunas personas deciden sentir odio porque es más fácil que enfrentarse a las emociones verdaderas. La mayoría de las veces se sienten realmente heridos y con dolor emocional. Se lanzan al odio como una forma de protegerse a sí mismos.
Descifra cómo te sientes realmente para controlar tus emociones. Si estás triste y herido, entonces regálate en tu dolor y trata con esos sentimientos en lugar de disfrazarlos con odio.
#3 Reconocer que tu odio es dañino. Ya has leído sobre lo malo que es odiar a alguien, pero cuando alguien siente odio, ignorará cualquier señal de advertencia sobre lo malo que puede ser. Reconoce que al odiar a tu ex, no sólo le estás haciendo daño, sino que también te estás causando algún daño a ti mismo.
#4 Discuta las cosas con su sistema de soporte. Tus amigos y familiares están ahí para ayudarte en los momentos difíciles. Está básicamente en sus contratos inexistentes del sistema de apoyo. Están ahí para que los utilices para resolver problemas y ser feliz.
Así que confía en tus amigos y en tu familia. Ábrete a ellos y cuéntales lo que está pasando y cómo te sientes al respecto. Podrían tener un punto de vista razonable ya que no están nublados por el odio hacia alguien.
#5 Enfádate con lo correcto. Es muy fácil odiar a alguien específicamente en lugar de odiar una situación porque al menos hay alguien que se responsabiliza. Una cosa que mucha gente hace es dirigir su odio hacia otra persona, cuando en realidad sólo odian lo que se convirtió en una cierta situación.
Cava profundo y sé honesto contigo mismo. ¿Odias de verdad a tu ex o odias la situación? Esta gran diferencia influye completamente en lo que sientes por ellos, y hace que sea mucho más fácil tratar de odiar a tu ex.
#6 Practica los mecanismos de calma. El odio hace que una persona haga locuras si no se controla. Si realmente odias a tu ex y no puedes evitar volverte loco y ridículamente enfadado cuando están cerca, practica mecanismos calmantes.
Tratar de respirar profundamente, meditar, o incluso llevar una pelota para el estrés. Cualquier cosa que te impida hacer una escena o enfadarte tanto que hagas algo de lo que te arrepientas.
#7 Mantén tu distancia de ellos. ¡Si odias a tu ex, entonces aléjate de ellos! Es así de simple. Si te mantienes a distancia de ellos, verás que tu odio disminuye con el tiempo ya que no siempre te recuerdan a la persona que tanto odias.
Si ustedes dos frecuentan los mismos establecimientos, no vayan más a esos lugares, sólo por un tiempo. No tienes que evitar permanentemente a tu ex, pero mantente alejado hasta que tus sentimientos de odio se calmen.
#8 No hables de ellos con nadie. Sólo alimentarás tu rabia si los sacas a relucir constantemente. Sé que puede parecer útil desahogarte sobre por qué los odias tanto. La verdad es que si haces esto TODO el tiempo, sólo empeora las cosas.
Por supuesto, puedes discutir tus sentimientos con tu sistema de apoyo, pero sólo hazlo de vez en cuando. Si te sientes particularmente molesto, habla de ello; de lo contrario, ignora el tema por completo.
#9 Date cuenta de que puedes estar pensando en las cosas de un solo lado. Ponte en sus zapatos. Tal vez hay ciertas circunstancias que no entiendes que podrían cambiar tus sentimientos hacia ellos.
Sea un poco empático y piense en cómo deben sentirse por lo que pasó. Esto definitivamente te ayuda a lidiar e incluso a deshacerte del odio que sientes por ellos.
#10 Perdónalos. El perdón es una herramienta muy poderosa que quieres utilizar si odias a tu ex. No importa lo que hayan hecho, no importa lo terrible que sea, perdónalos. Aferrarse al odio que te hiere no es saludable. Perdónalos y sigue adelante, para que puedas ser feliz una vez más.
#11 Reparar con honestidad. Ya que odias a tu ex, asumo que hubo un gran, dramático y terrible evento que llevó a tu ruptura. Si habéis estado peleando y hiriéndoos mutuamente con palabras de odio, enmendadlo.
Hacer las paces te pone cara a cara con tu odio. Hace que no sólo reconozcas lo enojado que estás, sino que te ayuda a sanar. Así que acude a ellos y pídeles que te compensen. Te sorprenderá lo mucho mejor que te sentirás.
#12 Busca ayuda profesional. No todos los sentimientos de odio pueden ser remediados por ti mismo. Por eso hay profesionales dedicados a ayudarte a superar tales sentimientos para encontrarte a ti mismo y la felicidad de nuevo.
No hay nada malo en llevar lo mucho que odias a tu ex a un profesional y permitirle que te ayude a lidiar con ello. Si tu odio es tan fuerte que afecta tu vida diaria, buscar ayuda profesional es la mejor opción.
Puede ser normal tener sentimientos de odio hacia tu ex simplemente porque una vez fue alguien a quien amaste, y ahora tienes que distanciarte. Pero si tu odio se está saliendo de control, necesitarás estos consejos sobre cómo manejarlo.
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