La gente que nos gusta puede dejar impresiones duraderas en nosotros, y es muy difícil sacárselas de la mente incluso cuando es hora de seguir adelante.
¿Alguna vez has estado tan distraído por el pensamiento de alguien que parece que no puedes trabajar, estudiar o incluso disfrutar de una taza de café decente? No te preocupes por eso. No estás loco. No necesitas ir al médico todavía. Sólo estás pensando demasiado en alguien.
¿Por qué la gente se fija en alguien que le gusta?
Cuando te gusta alguien, no puedes dejar de notar todas las cosas que están conectadas a él. El tiempo que pasáis juntos, sus atributos, los pequeños recuerdos de las cosas que han hecho, o los lugares en los que han estado… todo da vueltas en tu cabeza.
Cuando la relación va bien, ese tipo de pensamientos son más que bienvenidos. Cuando algo va mal y todo lo que quieres hacer es seguir adelante, esos pensamientos pueden ser una distracción totalmente indeseada.
Es comprensible que quieras revivir todas las cosas buenas que has pasado con esa persona, pero a veces, los pensamientos deprimentes pueden acompañarlo. Por eso sientes la necesidad de olvidar a una persona. El único problema es que la intensidad de tus emociones impide que eso suceda.
No es sólo la cantidad de afecto que tienes por esa persona. También puede ser debido a tus inseguridades o a la falta de cierre. No importa cuál sea la razón, el hecho es que quieres detener estos pensamientos.
¿Cómo te sacas a alguien de la cabeza?
La mayoría de la gente, es decir, tus amigos que tienen una visión objetiva de la situación, piensan que puedes dejar de pensar en alguien fácilmente. Dicen que es suficiente con querer dejar de pensar, y que eso sucederá tarde o temprano. Eso es parcialmente cierto. Seguirás adelante, pero algunas personas quieren hacerlo rápidamente.
Nadie puede culparlos, de verdad. Algunas personas experimentan dolor cuando piensan en alguien, así que es comprensible que quieran detener su fijación inmediatamente. La verdad es que no es tan fácil eliminar a alguien de tu mente. Eso es porque el recuerdo de su existencia ya está impreso en tu cerebro.
La única forma de olvidarlos completamente es sufrir amnesia o ser hipnotizado. Ambas cosas parecen ideas descabelladas, lo que significa que tendrás que seguir el camino tradicional, superarlo.
¿Cuánto tiempo tardará en dejar de pensar en alguien?
Todo el mundo quiere saber el tiempo exacto que se tarda en superar u olvidar a alguien. La mayoría de la gente te dirá que depende del nivel de intimidad y de la mentalidad de las personas involucradas. Si así es como vas a hacer este asunto de la mudanza, puede que te lleves una gran decepción.
Según la ciencia, ahora hay dos posibles teorías que te dicen cuánto tiempo se tarda en superar a alguien, pero no necesariamente dejar de pensar en él. Una es que toma un promedio de 18 meses después de un divorcio para superar a tu ex. La otra es que toma 11 semanas, cerca de 3 meses, para superar una relación regular.
Hay que tener en cuenta que se trata de experimentos estandarizados en los que sólo participa un minúsculo porcentaje de la población general. No es una ciencia exacta. Si realmente quieres una respuesta satisfactoria sobre cuánto tiempo se tarda en dejar de pensar en alguien, esto es lo mejor que podemos hacer por ti: No te olvidarás de ellos por lo menos durante tres meses.
La buena noticia es que hay algo que puedes hacer para facilitar ese proceso y acelerarlo.
Ejercicios para dejar de pensar en alguien
No se preocupe. No vamos a darte el típico rollo de amarte a ti mismo, distraerte con amigos y encontrar un nuevo hobby. Ya sabes que esas cosas funcionan, pero aquí estás. Sigues mirando el mismo viejo artículo, esperando que encuentres una respuesta diferente.
No lo harás. Eso es porque la única manera de olvidar a alguien es empezar a recordarse a sí mismo incluso cuando los pensamientos de ellos están flotando en tu periferia. Aún así, tenemos algunas etapas y consejos para cada etapa que pueden ayudarte a lograr una apariencia de normalidad en tus pensamientos.
Etapa 1 – Meditación
#1 Empieza a meditar cada día. Viendo que los pensamientos no deseados sobre alguien se han convertido en una molestia en tu vida diaria, ¿por qué no añadir algo que valga la pena en tu rutina?
#2 Aíslate. Medita por lo menos 5 minutos al día encontrando un lugar tranquilo o sumergiéndote en los auriculares que cancelan el sonido mientras escuchas música de meditación. Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala.
#3 Enfoque! Cuando los pensamientos no deseados se escapan, vuelve a la respiración.
#4 Perseverar. Sigue haciendo esto hasta que te entrenes para mantener a raya los pensamientos no deseados.
Etapa 2 – Evasión
#1 Recuerde que no debe buscarlos. Aíslate de cualquier camino de comunicación o exposición a esta persona. Sigue diciéndote a ti mismo que no debes mirarlos porque sólo empeora tu situación.
#2 No te des regalos. Los expertos te dirán que debes enfrentarte al pensamiento no deseado, y dejarlo ir. No quieren decir que debas hacer esto tantas veces como puedas. Tiene que haber un punto en el que reconozcas el hecho de que puedes controlar tus pensamientos. Por eso el último consejo es dejarlo ir, lo que significa que no debes mirar atrás a estos pensamientos no deseados en absoluto.
#3 Disminuye tu proximidad a esa persona. Deja de ir a los lugares que frecuentan. Si trabajas con ellos, evítalos tanto como puedas. Cuando los encuentres, no los involucres.
#4 Acepta la derrota, pero sube por encima de ella. Si no se puede evitar, no le des ningún valor a su presencia en ese momento. No es ni beneficioso ni perjudicial. Simplemente existen, y deberías aceptar ese hecho.
Etapa 3 – Transferencia
#1 Piensa en otra cosa. Cada vez que la idea de alguien aparezca en tu cabeza, piensa en otra cosa rápidamente. ¡Cualquier cosa! Una planta, un perro, una máquina de coser… cualquier cosa que no sea esa persona es suficientemente buena. Sigue haciendo esto hasta que tus pensamientos dejen de correr con esa persona en mente.
#2 Piensa en pensamientos felices. Si empiezas a pensar en un mal recuerdo sobre una persona, reemplázalo por un buen recuerdo. Al hacer esto, te sentirás más tranquilo y relajado en lugar de estar agitado todo el tiempo, y será más fácil transferir tus pensamientos a algo que no esté relacionado con esa persona.
#3 Resolver un rompecabezas. Encuentra un crucigrama, juega algunos juegos en tu teléfono que requieran un pensamiento intenso, construye un castillo de Lego. Las actividades mentalmente desafiantes ocupan la mayor parte de tu atención, lo que hace más fácil dejar de lado los pensamientos no deseados.
¿Alguna vez dejarás de pensar en ellos?
Como dijimos antes, la única manera de dejar de pensar en alguien es sufriendo un daño cerebral o encontrando un hipnotizador que pueda hacer eso por ti.
Por otro lado, siguiendo estos pasos, puede que no te olvides de una persona, pero los pensamientos sobre ella dejarán de ser dolorosos muy pronto. Esto es posible si estás dispuesto a hacer los cambios necesarios para que ocurra antes.
Estos ejercicios son sólo un alivio temporal del problema real al que se enfrenta. No pensar en alguien no es necesariamente tu último recurso. Hay otras opciones a tener en cuenta, como la autointrospección y la aplicación a cosas que pueden beneficiarte, como el trabajo y las actividades extracurriculares.
No tienes que estar empantanado por pensamientos no deseados de alguien todo el tiempo. Puedes cambiar lo que estás pensando y dejar de pensar en los que te hacen daño. Con eso en mente, ¿por qué no empiezas a pensar en ti mismo?
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