Consejos de salud para usuarios de computadoras portátiles

Usar un ordenador portátil continuamente puede ser un dolor en el cuello o una molestia para la vista. También puede afectar a su salud y bienestar general. Aquí tienes una guía para asegurarte de que eliminas todos los peligros para la salud de un portátil.

Haga clic aquí para leer la introducción: Los ordenadores portátiles y su impacto en la salud

Aquí están algunos de los pasos con los que se puede utilizar un ordenador portátil sin sufrir el trauma de sus efectos nocivos. Los ordenadores portátiles están absolutamente bien cuando se usan adecuadamente. Hay muchas maneras de hacerte más seguro y cómodo mientras manejas el mundo en tu regazo.

Consigue una pantalla grande

La gente a menudo relaciona la pantalla grande con los chupatintas de las películas. Pero en realidad, elegir un portátil con una pantalla más ancha ayuda a evitar la postura estresante que resulta por el esfuerzo de ver el texto en una pantalla más pequeña. Pero si siempre estás corriendo, una pantalla grande puede parecer un equipaje extra. Las pantallas más pequeñas son útiles en un entorno móvil. Incluso si tienes que elegir una pequeña, asegúrate de que el texto en la pantalla sea fácilmente visible. Otro hecho aquí, cuanto más grande es la pantalla, más grande es el teclado, lo que hace más fácil su uso y no te da calambres en el cuello o la muñeca. Si no puedes comprar un portátil con pantalla grande, puedes aumentar el tamaño de la letra para evitar que se te caigan los ojos.

Nivel al ojo

La pantalla debe estar al mismo nivel o ángulo que tus ojos, para que no tengas que doblar o girar la cabeza para mantener los ojos en la pantalla. Lo ideal es mantener el portátil a una distancia de tu antebrazo.

Usar un ratón separado

Un ratón separado te da algo de libertad para mover mejor tus muñecas. Puede mantener el ratón al lado del portátil, lo que le ayuda a mantener las muñecas planas y le evita lesiones en las mismas.

Usar un teclado separado

La pantalla y el teclado del portátil están muy cerca, lo que te obliga a pegar tu cara a la pantalla. Por lo tanto, ejerce una presión en los ojos, lo que resulta en tensión y ojos hinchados. Puedes conectar un teclado separado, posicionándolo de manera que permita que tu hombro esté recto. El codo debe estar a 90 grados del teclado.

Tómese un descanso

Tómense cortos descansos cada dos horas y mantengan los ojos fuera de la pantalla cada media hora durante un minuto o dos. Haga de los descansos regulares una rutina habitual. Si te mueves, hay mucho menos estrés en tus músculos y articulaciones. Los descansos regulares aliviarán la tensión de la parte superior del cuerpo.

Reclínese ligeramente

Si no puedes usar un teclado y un ratón separados, una alternativa es encontrar una silla que te permita reclinarte ligeramente. Esto le permitirá posicionar el teclado y el ratón del portátil de tal manera que ejerza la menor tensión en su cuello. Incline la pantalla ligeramente hacia arriba para que pueda ver la pantalla sin tener que doblar el cuello demasiado hacia abajo.

Haga clic aquí para seguir leyendo: Consejos para reducir las tensiones y lesiones del portátil

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