Las rupturas son duras, pero la primera semana es la peor. Usa esta guía para sobrevivir la primera semana después de una ruptura, ¡y te recuperarás más rápido de lo que crees!
Aquí tiene. Lo impensable ha sucedido, y la relación que creías que iba a ser eterna ha terminado.
Ahora, no sé cuál es tu historia – si estabas preparado para esto, si viste venir la ruptura, cuán invertido estabas en hacer que funcionara – pero sí sé que no importa la situación, las primeras 168 horas son siempre las más difíciles.
168 horas. Siete días. Una semana.
De ninguna manera es posible seguir adelante completamente después de perder a alguien que amabas en una sola semana, pero hay algunas medidas que puedes tomar para asegurarte de que esos siete días no te destruyan, y que salgas al otro lado listo para enfrentar todos los días por venir.
Horas 1-24: Autocuidado serio
Inmediatamente después de que tu mundo cambie de una manera tan intensa, la única persona de la que deberías preocuparte es de ti mismo.
Haz lo que sea necesario para tener estas 24 horas para ti: llama a los enfermos para que trabajen, organiza el cuidado de los niños, cambia cualquier plan social. Necesitas estas 24 horas para cuidarte, y para prevenir que algo malo suceda.
Desconectar de los medios sociales por hoy – no hay necesidad de estados de enfado, cambios inmediatos en el estado de las relaciones, o borrado apresurado de fotos. No querrás enviar ningún mensaje mientras estés enfadado y dolido que lamentarás más tarde. Este puede ser un paso difícil de dar, pero es muy importante.
No es prudente difundir la ruptura de inmediato, eso va a requerir una reserva emocional para la que aún no estás preparado. En su lugar, díselo a un solo amigo de confianza o a un miembro de la familia para que puedan controlarte. Este es tu día para quedarte en la cama comiendo helado, maratón de un programa de placer culpable en Netflix, y llorar tanto *o tan poco* como necesites.
Horas 25-48: Alerta a tu red de apoyo
Lo más probable es que no tengas la posibilidad de tomarte más de un día libre para cuidarte a ti mismo *desafortunadamente, un corazón roto no se considera una excusa médica legítima en la mayoría de los lugares de trabajo*. Debido a esto, vas a necesitar una ayuda seria de tus amigos para ser un miembro funcional de la sociedad por hoy.
Cuando dejes que las personas más cercanas a ti sepan lo que está pasando, no sientas que tienes que dar a todos los detalles de inmediato. Redacta un mensaje que diga las cosas importantes, e incluye que ya no quieres hablar de ello pero que necesitas algo de apoyo. Tus amigos estarán encantados de ayudarte a superar el día de hoy, sea cual sea tu necesidad, pero asegúrate de decirles lo que te gustaría.
Tal vez tener a alguien enviándote un mensaje de texto con un chiste loco cada media hora, o que alguien salga a almorzar contigo es justo lo que necesitas. Tal vez necesitas que alguien se reúna contigo en un bar inmediatamente después del trabajo para ahogar tus penas contigo. Tal vez necesitas a alguien que se siente y escuche mientras derramas tu corazón – lo que sea que necesites, para pasar el día, pídeselo a tus amigos.
Horas 49-72 : Ir al público
Ahora que tus amigos más cercanos lo saben, probablemente es hora de abordar tus círculos sociales más grandes. Llama por teléfono o envía un mensaje de texto directamente a las personas importantes en tu vida, como padres, hermanos o cualquier otro amigo cercano que no lo sepa, y cambia tranquilamente cualquier cosa que necesites en los medios sociales. Aunque parezca «demasiado pronto» para dar estos pasos, si esperas mucho más tiempo parecerá que estás fingiendo que la ruptura no ocurrió en absoluto.
No sientas la necesidad de responder a cualquier comentario o mensaje que recibas de esto a menos que quieras – la gente entenderá que estás sufriendo! Si tuviste una ruptura amistosa, es educado alertar a tu ex sobre cómo estás informando a los amigos mutuos. Además, en todas estas comunicaciones no seas innecesariamente cruel con tu ex – eso no se refleja bien en ti!
Horas 73-96: Girar las Tablas
Has tenido tres días de ser miserable por esta ruptura *¡y comprensiblemente así!*. Ahora es tu oportunidad de intentar encontrar algo positivo sobre este cambio de circunstancias – puede parecer imposible, pero te garantizo que hay pareja! Tal vez haya un plato que puedas cocinar y que tu ex odiaba, o una nueva película que puedas ver, o un viaje que puedas planear. Encuentra algunas cosas que te emocionen en tu nueva vida de soltero, y no tengas miedo de pedir sugerencias a tus amigos si tienes problemas.
Ahora que has identificado un par de buenas partes sobre estar solo, pon una de ellas en práctica esta noche. Tal vez sea ver una película, o salir a comer sushi – sea lo que sea, tómate el tiempo para disfrutar de tu libertad y haz algo sólo porque es tu cosa favorita.
Horas 97-120: Hacer un plan
Desafortunadamente, una ruptura puede tener muchos cabos sueltos desordenados con los que lidiar. Ahora que estás a cinco días de ello, es hora de averiguar cómo vas a seguir adelante con tu vida. Busquen en el calendario los eventos a los que esperaban asistir como pareja y averigüen cómo van a manejarlos solos. Este va a ser un día difícil, pero tratar estos eventos y asuntos ahora te evitará más miseria en los próximos meses.
Horas 121-144: Limpieza
Ahora que tienes un plan para afrontar las citas difíciles en el próximo tiempo, y que te has tomado el tiempo de procesar tus emociones y de alertar a tu sistema de apoyo, es hora de eliminar cualquier rastro de tu ex del espacio vital. Esto va a doler mucho, pero como cuando te arrancas una venda, es mejor terminar con el dolor ahora que experimentarlo una y otra vez cada vez que tengas que mover sus pertenencias por tu apartamento.
Arregle un momento para que ella recoja sus pertenencias, o llévelas directamente a donde se está quedando – lo que sea que funcione mejor en sus circunstancias. También querrás asegurarte de que si tu ex tiene una llave, te la devuelva lo antes posible.
Tómese la tarde para reorganizar las cosas en su casa de una manera nueva, de modo que cualquier área vacía se llene con sus propias posesiones – usted es una persona completa por sí misma, y no quiere que el espacio en blanco le haga sentir como si no lo fuera.
Horas 145-168: Celebra tu nueva vida
Puede parecer demasiado pronto para celebrar, pero el hecho es que estás en una nueva parte de tu vida con un potencial ilimitado. El tipo de celebración que quieras hacer depende de ti, tal vez sea una tranquila copa de vino en un baño de burbujas o una noche salvaje con amigos.
Elija lo que elija, asegúrese de disfrutarlo plenamente – su vida está tomando un nuevo camino, y es triste que las cosas no hayan funcionado, pero no tiene sentido creer que nunca volverá a ser feliz. Encuentra una manera de ser feliz incluso en los momentos más oscuros, y encontrarás que es mucho más fácil superarlos.
Ahí lo tienes. 168 horas. Siete días. Una semana.
Si has superado estas horas, vas a poder conquistar cualquier otra cosa que tengas que afrontar como consecuencia de esta ruptura. Lo has superado con fuerza y dignidad, y sin avergonzarte, aunque te haya costado todo lo que tienes, has superado la peor parte de este proceso y sólo va a ser más fácil a partir de aquí.
Por difícil y doloroso que parezca, sigue estos pasos para lidiar con tu ruptura en las primeras 168 horas. Puede ser la diferencia entre una rápida recuperación de la angustia o un dolor persistente y entumecido que dura varios meses!
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