La empatía es la forma más poderosa de crear conexiones emocionales. Ya sea para su vida romántica o familiar, aquí hay 11 maneras de aumentar la empatía.Por Filip Teovanovic
Dentro de cada persona que conoces, hay una persona que no conoces. Para conocer y comprender plenamente a otro ser humano, tienes que ofrecerle algo más que una simple charla. La empatía es un derecho humano del que los humanos parecen olvidarse. Vivimos en un mundo en el que muchas personas no se sienten motivadas para conectar con otros. Cuando lo hacen, se quejan de que su pareja fundamentalmente no los entiende y no sienten una conexión cercana.
A menudo, cuando les preguntas si hablaron de ello con su pareja o amigos, responden con algo como: «No escucharon». Sólo querían hablar de cosas superficiales». Eso puede ser cierto; no todo el mundo quiere ahogarse constantemente en conversaciones profundas… pero ¿qué pasa con las emociones profundas?
Cómo crear conexiones emocionales
Parece que todas esas personas alienadas y frustradas se sienten desconectadas porque no se esfuerzan lo suficiente para conectarse con sus parejas. «No soy yo, eres tú», siguen diciendo a todas las plantas muertas que no se molestaron en regar. Esas mismas personas son probablemente igual de propensas a entablar conversaciones superficiales, y no se dan cuenta de que la intimidad es una calle de doble sentido. Si te cierras a los demás, eventualmente llegarás a un callejón sin salida.
Si realmente quieres entender a tu pareja y a la gente que te rodea, tienes que aprender a alimentar la empatía. Afortunadamente, hemos identificado algunos métodos para hacerlo a continuación.
#1 El primer paso hacia la empatía es superar tus propios miedos. A partir de las potenciales heridas emocionales, rompecorazones, malentendidos, y especialmente superando tu miedo a ser abandonado, debes enfrentarte a tus miedos. Empieza por ti mismo y nunca te detengas. En lugar de pensar, «Nadie me entenderá nunca. Voy a morir solo», dirija su atención hacia lo que puede hacer para mejorar. A medida que te imaginas sin miedo, tu mente se moverá naturalmente en esa dirección.
#2 Tienes que hacer un esfuerzo extra para entenderte a ti mismo . ¿Cómo vas a entender a los demás si no te entiendes a ti mismo? Leer sobre tu signo del zodíaco definitivamente no es suficiente. Reflexionar significa ser curioso sobre ti mismo y no egoísta, y estar preparado para abandonar tu narcisismo y megalomanía. Entenderte a ti mismo significa aceptar tus fortalezas y debilidades incondicionalmente.
#3 Cuando se cumplan las dos primeras condiciones, puedes empezar a trabajar en la empatía . En este paso, pasas de la introspección a la inspección. La empatía es un atajo para la comprensión. Significa comprensión a través de las emociones. No se trata tanto de hacer preguntas como de escuchar y sentir las emociones de los demás. El respeto y la comprensión mutua son dones tan raros que si eres capaz de conseguirlos, debes agarrarte lo más fuerte que puedas.
#4 La empatía requiere tolerancia y ponerse en los zapatos de otro . Ser empático significa entrar en el mundo de alguien y pasar tiempo en él como si estuvieras en tu propia casa. Incluye una continua sensibilidad a los arrebatos de sentimientos que su pareja pueda tener, como el miedo, la ira, la vulnerabilidad y la confusión. Requiere que usted camine en los zapatos de alguien.
#5 Debes cavar más hondo, en lugar de tomar todo al valor nominal. Cuando tu pareja exprese emociones, o muestre signos de estar molesto, no tomes lo primero que diga o haga a la ligera. En su lugar, trate de entender por qué podría estar sintiendo o reaccionando de esa manera. Comuníquese. Una vez que haya logrado una mejor comprensión de su comportamiento, hágale preguntas para determinar la raíz del problema. ¿No has estado perfeccionando esas emociones? Lea: 18 signos de aventura emocional que probablemente no notó]
#6 Concéntrese en el componente emocional de lo que su pareja está tratando de decirle . Cualquiera que sea el contenido de su conversación, no la descuide, y preste especial atención a la energía que su amante está emitiendo. Preguntar «¿Cómo te sientes?» es más importante que comprender cada faceta de la situación. Además, preste atención a su comportamiento y lenguaje corporal, como su postura y tono de voz. Sea hipersensible.
#7 Identificar el espectro completo de los sentimientos de su pareja . A veces, las personas no articulan lo que sienten. Observar los gestos, la mirada en sus ojos, las pausas en el habla, etc., te ayuda a detectar si hay algo latente de lo que la persona no está dispuesta a hablar. Si estás realmente interesado, ve a por ello y pregunta. De esta manera, le estás diciendo a tu pareja, «Te estoy escuchando, y quiero entenderte». Al hacer esto, haces que sea más fácil para ellos revelar sus sentimientos.
#8 Señala las emociones polarizadas . Los que se avergüenzan tienden a callar sus propias contradicciones. Un minuto, pueden decir que están luchando con algo y, al minuto siguiente, niegan haber admitido tal cosa. Tú eres el que necesita indicarlo. Tal vez sólo están confundidos y puedes desenredar el nudo en el que están envueltos.
#9 Resume la comunicación de tu pareja. Cuando tu pareja hable, resume su comunicación para que sepa que no sólo escuchaste lo que dijo, sino que lo entiendes.
#10 Concéntrate en los sentimientos actuales y usa el tiempo presente . Incluso si su montaña rusa de emociones se proyecta hacia el futuro, o se centra en el pasado, relacionarlo con el presente. Al hacerlo, les ayudas a navegar por sus propias emociones, y les ofreces un fuerte apoyo.
#11 A veces, un bello acto de empatía significa dejar a alguien en paz . Poner sus necesidades primero. Aunque quieras estar cerca y ofrecer ayuda, puede ser contraproducente si tu pareja necesita espacio. El aislamiento temporal puede ser beneficioso para ambos miembros de la pareja. Es otro paso hacia la intimidad, porque está demostrando su capacidad para poner sus propios deseos y necesidades en un segundo plano.
Al desarrollar la empatía y las conexiones emocionales, ayudamos a nuestros compañeros y creamos una comprensión más profunda de las emociones humanas. Fomentar esta habilidad potenciará sus relaciones románticas, amistosas y familiares, y le conectará más plenamente con el mundo que le rodea.
¿Te gustó lo que acabas de leer?