Hay momentos en una relación en los que tienes que retroceder para ganar perspectiva. Desafortunadamente, entender cómo retroceder en una relación no siempre es fácil.
Así que, de todos los estudios que han hecho sobre el éxito o la falta de éxito de las relaciones, uno de los favoritos es la teoría de la equidad. En esencia, es que una relación es más exitosa si cada pareja siente que recibe su parte justa. Si usted encuentra que da más que recibe, usted podría estar preguntándose cómo retroceder en una relación.
Hay todo tipo de razones, además de la teoría de la equidad, por las que se querría dar un paso atrás para que ambos respiren. Pero, ignorar lo que tu corazón te dice al hacer retroceder tus emociones suele ser más fácil de decir que de hacer.
El problema es que si sientes la desigualdad, probablemente ellos también la sientan. Lo último que quieres hacer es invertir más de lo que deberías o agobiarlos hasta el punto de perderlos.
Cómo retroceder en una relación y crear algo de distancia
Si quieres saber cómo retroceder en una relación, se trata de encontrar tu interior. Después de todo, una relación es una adición a ti, no la definición de ti.
Así que, cuando en uno, siempre mantenga un buen sentido de sí mismo y no se pierda en la mezcla. El distanciamiento, aunque suene duro y algo extraño, puede ser a veces el catalizador no sólo para salvar tu relación, sino también para salvarte a ti.
#1 Piensa con la cabeza, no con el corazón. Una de las cosas más difíciles de hacer es quitarle la emoción a algo. Pero, si quieres retroceder en una relación, entonces separa tus emociones y piensa en cada situación racionalmente. En lugar de perseguirlas cuando te dejan plantado, déjalas caer de nuevo.
Si dejas de llegar a ellos con desesperación y pones las cosas en términos prácticos, entonces tomas decisiones mucho mejores. Antes de actuar, pregúntate qué quieres que suceda y cómo manejarías a alguien que te tratara como lo hace tu pareja.
Si no hubiera tanta emoción e historia envuelta, ¿se comportaría de la misma manera? Hable a través de sus acciones en su cabeza y pida a su corazón que tome un asiento trasero por un tiempo.
#2 Haz lo que te gusta a menudo. Si quieres retroceder en una relación, entonces encuentra las cosas que te gustan hacer y deja que te distraigan. Si estás demasiado involucrado en una unión, es fácil convertirla en el centro de tu vida.
Crea un montón de drama que no tiene por qué serlo. Sólo por un día, haz lo que te gusta y no pienses en tu pareja. Si logras pasar un día, entonces trata de pasar dos. Te sorprenderá lo feliz que te haces cuando dejes de intentar hacer a alguien más responsable de tu felicidad.
#3 Llama a tu compañero en el crimen. Si quieres retirarte, llama a tu compañero de crimen para que se tome un tiempo libre. Todos tenemos un amigo que nunca se cansa de oírnos quejarse y también nos saca del modo de quejarse para divertirnos.
La mejor manera de retroceder y descubrir si tu relación es realmente lo que quieres es recordar lo que es divertirse sin la persona que hace tu vida tan compleja en este momento.
#4 ¡Mantente ocupado! La mejor manera de dejar de obsesionarse con una relación que no va exactamente como quieres es encontrar otra cosa en la que ocupar tu tiempo. Muévete sobre los pensamientos y la ansiedad que rodean tu relación.
Si te encuentras haciendo una montaña de un grano de arena, preocupándote demasiado por dónde estás parado, adónde vas o qué está pasando, distráete encontrando algo que hacer para no pensar en ello.
La distracción es la mejor medicina. Piérdete en un libro, ve al gimnasio, o simplemente ve a cenar con un amigo. Siempre hay seguridad en los números cuando buscas encontrar algo de distancia en una relación.
#5 Enfócate en ti haciendo un objetivo. Si quieres saber cómo retroceder en una relación y crear distancia, entonces encuentra un objetivo en el que concentrarte. En vez de enfocarte en una relación que te crea ansiedad, encuentra otra cosa en la que tirar toda esa energía desperdiciada.
Si tienes un objetivo en mente y estás decidido a alcanzarlo, entonces cualquier cosa que ocurra en tu relación parece minúsculo y una gran pérdida de tiempo. Mantén tus ojos en el premio y deja que los problemas de tu relación se resuelvan por sí solos en lugar de tratar de controlarlos tú mismo.
#6 Siéntate y deja que vengan a ti . Si siempre eres el que busca respuestas, las persigue o quiere más, entonces es hora de tomar un asiento trasero. A veces lo más difícil es dibujar una línea en la arena y mantenerla.
Siempre encontramos razones para volver a cruzar y dejar que ellos tomen el control. Pero, si realmente quieres retroceder y crear distancia, entonces establece límites para ti y para ellos. Deja que te persigan por una vez mientras te concentras en mantenerte fuerte.
#7 Poner obstáculos a la obsesión . Si sabes que tienes dificultades con el autocontrol, entonces asegúrate de poner obstáculos que impidan que pongas demasiado de ti mismo o tu angustia en tu comunicación con ellos.
Bloquearlos en el móvil cuando están muy emocionados o cuando salen a beber es una gran manera de asegurarse de que no reaccionas de forma exagerada y acabas deshaciendo cualquier distancia que pusiste entre los dos cuando tenías tu mente racional y la cabeza bien puesta.
Habrá momentos en los que será fácil saber cómo retroceder en una relación, como cuando no estás molesto. Pero, otras veces cuando te sientas solo o los extrañes, será mucho más difícil, por lo que una red de seguridad es una excelente póliza de seguro.
#8 Mantente alejado de sus medios sociales. Deja de acosar a sus medios sociales. Si quieres retroceder en tu relación, el primer lugar para empezar es desconectarte de su conexión a los medios sociales.
#9 Ten un amigo «seguro» que te guíe . Si sabes que tienes momentos de debilidad en los que vas a correr de vuelta, incluso cuando intentas retroceder, ten ese amigo que te haga entrar en razón antes de que cometas el error de deshacer todo el progreso que has conseguido.
#10 Hablar de ellos con alguien que amas en lugar de acosarlos para que hablen contigo. Si no están dispuestos a hablar de lo que está pasando, deja de intentar meterte en su drama y háblalo con alguien que ames y en quien confíes. Si necesitas retroceder, tampoco tienes que explicar por qué.
Un amigo va a ser tu mejor aliado y tu compañero tu peor enemigo cuando sientas la necesidad de explicar tu necesidad de retirarte. No les debes una explicación, y esa energía se gasta mucho mejor hablándolo con alguien que esté de tu lado.
#11 Vuelve a la persona que eras antes de conocerla . Tenemos una tendencia a perdernos en relaciones que nos abruman o nos hieren o son demasiado intensas. Intenta recordar la persona que eras antes de la relación.
Si encontrar la fuerza es difícil, encuentra tu interior antes de que entren en escena. Y, lo que encontrarás es que tenías una vida antes. Si lo eliges, puedes tener una vida después, pero necesitas retroceder para obtener tus respuestas.
#12 Como que lo convierte en una prueba de mierda . Una prueba de mierda es algo que le haces pasar a alguien para ver cuánto hará por ti. Si quieres saber cómo retroceder en una relación, y descubrir cuánto se preocupa alguien por ti, entonces, retroceder de verdad, es la única manera de hacer que piensen realmente en lo mucho que significas para ellos y lo que necesitan.
#13 Averigua si estás mejor con ellos o sin ellos . Convéncete a ti mismo de que retirarte para tomarte un tiempo es la única manera de que encuentres si son los adecuados para ti, o si son los que te hacen infeliz.
Si no te tomas el tiempo ahora para retroceder y averiguar lo que está pasando, puedes ser barrido fácilmente. Convéncete a ti mismo de que es sólo un descanso y por un tiempo. Lo más importante, convéncete a ti mismo de que es algo necesario para tu propio bienestar emocional.
#14 Deja de dejar que controlen tus sentimientos y emociones . Si te cuesta apartarte pero sabes que debes hacerlo, entonces puede ser que tu pareja te controle con su comportamiento.
Si sabes en tu corazón que algo no está bien y necesitas dar marcha atrás para ganar algo de perspectiva, no dejes que te chantajeen emocionalmente o que usen otras formas de abuso para mantenerte cerca cuando te duele.
#15 Averigua lo que necesitas para asegurarte y hazlo. La única forma en que alguien se retira es si tiene la seguridad y la autoestima para saber que si se retira y pierde la relación, no estuvo bien desde el principio.
Encuentra la fuerza dentro de ti mismo para saber que puedes mantenerte en pie si los pierdes. Después de todo, si no te retiras, podrías terminar en una relación que no es saludable, o en el otro extremo, perder a alguien a quien te aferraste demasiado.
Ya sea que quieras distanciarte en tu relación porque crees que estás más metido en ella que ellos, o simplemente porque generalmente tienes la sensación de que algo no está bien, es hora de tomarte el tiempo para resolver las cosas.
A veces nos metemos tanto en nuestras relaciones y nos obsesionamos con que trabajen que no podemos ver que no están trabajando para nosotros.
La única manera de averiguar realmente si tu relación actual es lo que quieres o lo que necesitas, requiere dar un paso atrás y distanciarte. Siga estos pasos para saber cómo retroceder en una relación y ayudar tanto a usted como a su pareja.
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