Que te rompan el corazón no es algo que puedas superar rápidamente. Puedes aprender a recuperarte de una ruptura para poder seguir adelante con tu vida.
Odio citar el cliché de que el tiempo cura todas las heridas, pero es verdad… al menos en parte. El tiempo tiene mucho que ver, pero hay muchas cosas que puedes hacer para aprender a recuperarte de una ruptura también.
Cuando pasas por una ruptura brusca, sin importar las circunstancias, puede sentirse como si el dolor fuera a durar para siempre. Ni siquiera puedes ver un momento en el que estarás bien. Pero está ahí y llegará.
Tu mentalidad y el deseo de recuperarte de una ruptura es lo que te llevará allí. Por mucho que el tiempo ayude, sin el deseo de seguir adelante, podrías quedarte atascado en las secuelas de una ruptura durante mucho tiempo, demasiado tiempo.
Por qué necesitas aprender a recuperarte de una ruptura
Ya sea que estés saliendo de una nueva ruptura, anticipando una, o seas soltero, aprender a recuperarte de una ruptura sólo te hará bien.
Si aprendes a recuperarte de una ruptura ahora, te llevarás lo que aprendiste para siempre. Puede ayudarte ahora, dentro de dos meses, o incluso dentro de dos o diez años. Estas son las lecciones que nunca olvidas.
Pasar por algo tan doloroso como una ruptura y salir más drogado por el otro lado es algo que siempre llevarás contigo. Te ayudará con cualquier posible ruptura e incluso puede llevarte a aconsejar a alguien cercano a ti que pueda estar pasando por la misma prueba.
Cómo recuperarse de una ruptura
Cuando una ruptura es reciente, la herida de la misma aún está en carne viva. Estás en shock y no puedes ni siquiera imaginarte recuperándote. Eso está bien y es totalmente normal. Necesitas ese tiempo para afligirte, pero no puede durar para siempre.
La recuperación de una ruptura viene en etapas. Lidia con todos los sentimientos que surgen y continúa viviendo tu vida. Tu relación terminó, tu vida no.
#1 Llanto. Suelta las cosas malas. ¿Sabes que antes de redecorar una habitación necesitas deshacerte de las cosas malas que ya no te dan alegría? Bueno, haz lo mismo ahora mismo. Llora todas esas lágrimas. Piensa en ello como una purga de la tristeza, la ira, el shock.
Deja todo fuera. Rellena tu cara con comida basura. Quédate en la cama todo el día. Date ese tiempo. Has sido herido y has perdido algo, te lo mereces. Pero, no dejes que esto dure mucho tiempo. Un fin de semana debería ser más que suficiente para dejar salir las cosas iniciales.
#2 Vent. Aquí es cuando vas con tus amigos y familiares y sólo te quejas. Habla sobre la ruptura. Desahógate sobre tu ex. Comparte tu sorpresa y cómo te sientes traicionado. Para eso están tus amigos.
Tomar un poco de vino, pedir una pizza, y sólo un plato. Están ahí para apoyarte cuando estás abajo y ayudarte a levantarte cuando estés listo. Saca todos esos sentimientos, ya sean de corta duración o cosas a las que te has estado aferrando durante mucho tiempo. Finalmente ser capaz de dejar salir eso será un gran alivio.
#3 Purga. Sé que dije que el llanto era una purga, pero eso era una purga emocional. Ahora estoy hablando de cosas de purga. Deshazte del cepillo de dientes de tu ex, su sudadera, los estúpidos programas que grabaron en tu DVR. Cualquier cosa que te recuerde negativamente a ellos puede irse.
Depende de ti si se lo devuelves o no, pero mantenlo alejado de tu espacio de curación. También recomiendo silenciarlos en los medios sociales. No tienes que ir a por todas y borrarlas. Nunca se sabe si podrán ser amigos en el futuro. Así que silencien su actividad para no ver lo que están haciendo cuando no lo esperan.
Esto te ayudará a mantener tu mente en el camino y fuera de él.
#4 Refrescar. Date un empujón. Haz algo por ti. Ve de compras, ve al spa, pasa un fin de semana con tus amigos. Consiéntete a ti mismo. Eso significa algo diferente para todos nosotros, pero haz algo que te guste.
Tal vez eso es algo que tu ex no aprobó o tal vez es algo que nunca llegaste a hacer. Sea lo que sea, hazlo.
#5 Mira el lado positivo. Sé que es difícil de hacer cuando intentas aprender a recuperarte de una ruptura, pero te ayudará. Racionalizar y mirar tu situación pragmáticamente puede ayudar. Al principio, lo práctico de todo esto te hará poner los ojos en blanco. Tus emociones son a menudo mucho más poderosas que los hechos.
Pero si continúas recordándote los aspectos positivos de esta ruptura, esos pensamientos influirán en tus emociones con el tiempo. Haz una lista profesional de la ruptura. Tal vez no tengas que lidiar con los molestos amigos de tu ex. Tal vez puedas ver The Bachelor sin quejas.
Su relación no era perfecta, no importa cuánto se preocupe por lo bueno y lo eche de menos ahora mismo. Piensa en lo que siempre te has quejado. Si tu mente no puede ir allí, habla con un amigo cercano con el que te desahogues. Estarán más que felices de recordarte que hay beneficios en esta ruptura.
#6 Mantente ocupado. Esta es una de las formas más útiles de recuperarse de una ruptura. Tomarse un tiempo fuera del trabajo y estar deprimido en la casa no te va a hacer ningún favor. Cuando no estás preocupado por algo, tu mente volverá a la ruptura.
En su lugar, concéntrese en algo productivo. Ya sea el trabajo, la limpieza de la casa, los impuestos, o incluso ver el programa que todos te han dicho que veas, mantente ocupado. Cuando tu mente no esté libre para repasar cada día de tu relación y de la ruptura, empezarás a pasar días sin pensar en ello.
Antes de que te des cuenta, pasarás semanas sin que tu ex se te ocurra.
#7 Haz algo por los demás. Ahora, ya has hecho algo por ti mismo. Pero, hacer algo por los demás te hará sentir aún mejor. También te dará perspectiva. Ya sea que ayudes a tu vecino a mover los muebles, pagues por la persona que está detrás de ti en la cafetería, o hagas una donación a la caridad, esta es una gran manera de usar tu energía de ruptura para algo bueno.
Las interrupciones pueden darnos una oleada de energía. En muchas situaciones que se usan para la mezquindad o la venganza. Pero en vez de eso, enfoca esa rabia o tristeza en una salida más positiva.
#8 Anótalo. Si has hecho todo esto y todavía sientes que esta ruptura te está carcomiendo, déjalo en el papel. Escribe todos tus sentimientos sin importar lo ridículos o patéticos que creas que son. Y luego quémalo, tritúralo, tíralo. Sacarlo todo y deshacerse de él puede ser tan catártico.
Si eso no es suficiente para ti, prueba con la terapia. Sé que parece mucho si no estás acostumbrado, pero tener un profesional que haga todas las preguntas correctas y te guíe en la dirección correcta es invaluable.
#9 Disfruta. Eres soltero. En lugar de pensar en los aspectos negativos de eso, disfruta de los beneficios. Tienes una libertad e independencia que no tenías antes. Puedes recoger e irte de viaje el fin de semana. Puedes ir a citas para divertirte, no para el futuro.
Disfruta de este tiempo. Puedes aprender mucho sobre ti mismo.
#10 Analizar. Una vez que el aguijón de la ruptura inicial se ha ido, deberías ser capaz de mirar hacia atrás en esa relación y cómo terminó y aprender algo. Apreciar ese momento de tu vida por lo que te enseñó.
Piensa en lo que quieres en el futuro y en lo que no. ¿Cómo puedes cambiar tu comportamiento en el futuro basándote en lo que pasó aquí?
#11 Suéltalo. Una vez que puedas tomar lecciones positivas de esa ruptura y avanzar, sabes cómo recuperarte de una ruptura. Las personas que fueron cercanas una vez siempre tendrán un lugar en nuestros corazones y recuerdos. Pero, el dolor de una ruptura no tiene por qué amargarte para siempre.
Puedes dejar la amargura y seguir adelante.
¡Felicidades! Ahora sabes cómo recuperarte de una ruptura. Adelante y llévate este conocimiento contigo.
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