¿Tu ruptura ha hecho que tu autoestima caiga en picado y te haga dudar de ti mismo? ¡Usa estos 8 pasos para recuperar tu autoestima y sentirte genial de nuevo!
Todo el mundo pasa por problemas de autoestima de vez en cuando en sus vidas.
Sin embargo, uno de los problemas más graves que puede sufrir tu autoestima es la ruptura con alguien a quien amas profundamente.
Esto es normal, y está perfectamente bien para llorar.
Pero si sientes que tu autoestima está sufriendo a causa de una ruptura, ¡aquí tienes algunas formas de volver a tu juego!
Cómo recuperar la autoestima después de una ruptura
Algunas personas pueden ver el lado bueno de una ruptura, y esto hace que el post-rompimiento sea mucho más fácil.
Esto es especialmente cierto para las personas que acaban de salir de una relación no saludable o para aquellos cuya ruptura fue amigable.
Pero hay quienes sienten que han perdido su última oportunidad de amar, especialmente cuando han sido traicionados en el amor, y por lo tanto, su autoestima empieza a caer en picado.
Hay una razón por la que la canción de Neil Sedaka «Breaking up is hard to do» se ha hecho popular, incluso para aquellos que son todavía muy jóvenes.
Es difícil. Pero por difícil que parezca ahora, debes recordar que no es el fin del mundo.
¡8 pasos para recuperar tu autoestima!
No necesitas revolcarte en la miseria por el resto de tus días, ya que recuerdas con tristeza esos momentos que pasaste con tu amor perdido.
La depresión post-rotura es dura, eso es cierto. Pero aquí hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima y así poder enfrentar el futuro con la cabeza bien alta.
#1 Tengan en cuenta sus mejores cualidades. Cuando has roto con tu novio, es fácil concentrarse en las cosas que has hecho para que la relación fracase. Tal vez no eras tan buena cocinera. Tal vez tenías hábitos molestos. Tal vez no eras lo suficientemente comprensiva, lo suficientemente enérgica, lo suficientemente amorosa, lo suficientemente expresiva. Tal vez no eras suficiente.
Todo el mundo tiene defectos. Pero eso no significa que estos defectos y errores deban ensombrecer tus cualidades positivas. Deja de concentrarte en cada pequeña cosa que hiciste y que hizo que la relación fracasara. En cambio, ten en cuenta tus mejores cualidades que hicieron que la relación durara tanto tiempo como lo hizo.
Aparte de eso, revisa tus logros. Piensa en las cosas en las que eres bueno, las cosas que nadie más puede hacer, y las cualidades por las que la gente te admira. Es posible que a veces olvides que tienes todos estos grandes rasgos, pero recordarlos definitivamente puede ayudarte a mirarte a ti mismo de una manera más positiva y a sentirte mejor contigo mismo de nuevo.
#2 Sé autocompasivo. Una ruptura es a menudo el momento en el que empiezas a criticarte a ti mismo por no ser capaz de mantener la relación. Pero también tienes que ser amable contigo mismo aceptando el hecho de que no puedes hacer mucho. No es todo culpa tuya, ¡lo sabes!
Abre tu corazón y tu mente a la realidad de que hay cosas más allá de tu control que podrían haber hecho que tu relación se desmoronara.
Si puedes ser compasivo con los demás, definitivamente puedes ser compasivo contigo mismo. Date una palmadita en la espalda por tratar de mantener la relación. No cargues con toda la culpa, y date cuenta de que se necesitan dos personas para construir y romper una relación.
Está bien. Hiciste lo que pudiste. Se te permite sentir el dolor y la pena por tu pérdida. Siente la tristeza que te invade, y luego lentamente déjala ir. Eres quien eres, y eres una gran persona incluso si tu ex ya no lo ve.
#3 Permanecer en el momento presente. Por difícil que sea, tienes que mirar a tu alrededor y aceptar que la persona con la que estuviste una vez ya no está contigo. Negar que realmente ha terminado sólo te impedirá seguir adelante. Si ayuda, puedes deshacerte de todo lo que te recuerde a tu relación hasta que aceptes el hecho de que se ha terminado.
Reemplaza sus fotos por fotos de miembros de la familia. Evita reproducir tus canciones en tu iPod. Mantente alejado de los restaurantes que tu ex y tú solían frecuentar.
El proceso de deshacerse de las cosas que te recuerdan a tu ex puede ser doloroso. Pero lo que puedes hacer es ir paso a paso, y reforzar cada cosa que dejas ir con una experiencia positiva.
Siempre que tiras algunas de las cosas de tu ex novia, coge un nuevo videojuego para probarlo. Cuando borres los mensajes de tu ex novio en el teléfono, sal y come tu plato favorito o regálate un nuevo corte de pelo.
Esto no sólo te ayuda a superar a tu ex, sino que también sirve para borrar mental, emocional y físicamente las huellas de tu ex en tu vida. Es un gran punto de partida para ayudarte a reconstruir tu identidad ahora que estás soltero y libre. ¡Y tan genial de nuevo!
#4 Mantente ocupado con la productividad. Ahora que ya no pasarías más tiempo con tu ex, habrá una gran cantidad de tiempo en tu agenda que quedará libre. No es una buena idea mantenerse ocioso porque estos momentos te abrirán a recordar los buenos tiempos. En cambio, ve a una actividad que puedas disfrutar en tu tiempo libre.
Ve al gimnasio. Aprende un nuevo idioma. Viaja. Ser voluntario. Lo que sea que no pudiste hacer cuando estabas con tu ex, ¡hazlo ahora! Cuando te ocupes de aprender una nueva habilidad, puede ayudarte a no pensar en la ruptura que está causando estragos en tu autoestima.
Además, ¿no se sentiría mucho mejor cuando tienes una salida que también sirve como una gran experiencia de aprendizaje? Y cuando te concentras en convertirte en una mejor persona, es fácil darse cuenta de que también pensarás mejor de ti mismo una vez que hayas logrado algo nuevo.
#5 No mires tu relación pasada con gafas de color rosa. Sólo imagina que estás sentado en casa mientras llueve fuera. Escuchas tu lista de canciones para pasar el tiempo, y la canción que tu ex y tú bailaron en tu aniversario empieza a sonar. Sabes que quieres apagarla, pero todos estos grandes recuerdos se precipitan como un maremoto de nostalgia…
Deténgase. Bien. Allí. Sabes dentro de ti que tu relación no era perfecta. Tuvo sus altibajos, así que ¿por qué molestarse en centrarse tanto en los altibajos? Se acabó por una razón, y esa razón es que las cosas ya no funcionaron entre ustedes dos.
Cuando mires atrás, mira tu relación pasada más objetivamente. Esto te ayuda a ver que no te separaste de la relación de cuento de hadas. Hay esperanza de una mejor relación y una pareja que es mejor para ti ahí fuera!
#6 Evita jugar el juego de la comparación. Nada golpea más fuerte tu autoestima que ver a tu ex con alguien que sientes que es mejor que tú. Hagas lo que hagas, resiste el impulso de saber más sobre la pareja actual de tu ex.
No lo acoses en Facebook, Twitter o incluso en persona. Saber más sobre la nueva persona en la vida de tu ex sólo te hará mentalizar lo que él o ella puede tener y que tú no tienes. ¿Está más bueno? ¿Es más sexy? ¿Tiene él un mejor trabajo? ¿Es mejor con sus amigos que tú?
Para ser honesto, tu ex y la nueva llama de tu ex no debería preocuparte más, así que evita reabrir nuevas heridas al espiar sus vidas. No es saludable, y definitivamente te hará sentir peor contigo mismo.
Pero si no puedes evitarlo, intenta ver los lados negativos del nuevo interés amoroso de tu ex, y te darás cuenta de que eres mucho mejor, después de todo!
#7 Ya lo has hecho antes, puedes hacerlo de nuevo. Para aquellos de vosotros que no sois nuevos en las rupturas, ¿qué os hace pensar que esta ruptura debería definir quiénes sois para el resto de vuestra vida? No debería!
Puede parecer difícil superar esta ruptura, pero si lo has hecho antes, ¿qué te impide hacerlo de nuevo? Eres más resistente de lo que crees. Y si has superado una relación como esta en el pasado, entonces también eres más que capaz de construir una nueva relación con alguien nuevo.
Eres una gran persona, y una mala relación no te define como un mal compañero. Tal vez, tu pareja y tú no eran compatibles, pero eso no te hace menos genial de lo que realmente eres!
#8 Obtener el apoyo de amigos y familiares. Ya sea que estés en una relación o no, tus amigos y familiares se quedarán a tu lado. Rodéate de su compañía y permíteles que te ayuden a superar tu dolor.
Puedes pensar que sólo te están mimando para que dejes de estar deprimido, pero estas personas también pueden servir para darte una nueva perspectiva de las cosas. Pueden recordarte que eres una persona increíble por derecho propio, soltero o no soltero.
Esta gente te amaba cuando estabas soltero, cuando te tomaron, y todavía te aman ahora que acabas de romper. Tiene que haber algo dentro de ti que atraiga a esta gente.
Disfrútalo, aprecialo, y cree dentro de ti que grandes personas como estas no se te pegarían sin una buena razón!
¡Salga ahora!
Bájate de ese sofá y deja de ver todos esos sentimentales románticos mientras devoras una tina de helado. Sólo porque esta relación haya fracasado no significa que tu oportunidad de amor y una gran vida se hayan acabado. Y de ninguna manera implica que ahora seas menos genial.
Mírate de una manera más positiva, y no dejes que el hipo de este amor te deprima y golpee tu autoestima. ¡Ahora sal y mantén la cabeza alta y orgullosa mientras te enfrentas al mercado de solteros una vez más!
No eres un fracasado en el amor sólo porque esta relación se haya desvanecido, por mucho que te haya importado. Usa estas 8 maneras de recuperar tu autoestima, abróchate el cinturón y estabilízate. El resto de tu impresionante vida te está esperando!
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