Llorar es algo que todos los humanos hacen. Sin embargo, hay momentos en los que está bien llorar y otros en los que te mueres por saber cómo no llorar.
Si te preguntas cómo no llorar y contener esas lágrimas, está bien. Pero al mismo tiempo, recuerde que la vieja actitud de llorar siendo una respuesta emocional «femenina» es una noticia vieja. Acostúmbrese a los tiempos, gente – todos nosotros lloramos. De hecho, es realmente saludable llorar ya que equilibra tus emociones y alivia el estrés.
Tómese el tiempo cuando vi El Cuaderno – déjeme decirle, una vez que esas lágrimas comenzaron a correr por mi cara, no hubo forma de detenerme.
Cómo no llorar – 13 maneras de contener la cascada
Por supuesto, hay veces en que llorar es algo que preferirías no hacer. Me parece justo. Tienes derecho a decidir cuándo y dónde vas a llorar, ¿verdad? Bueno, si no sabes controlar tus lágrimas, puede que las muestres en momentos en los que desearías no hacerlo.
No tienes que ser el de los ojos llorosos en la habitación, así que si quieres saber cómo no llorar y mantener tus ojos llorosos en alto, aquí tienes 13 consejos que te ayudarán.
#1 Respira. Ah sí, como en las películas. » ¡Sólo respira, maldita sea!» Bueno, ahora es mi turno de decirlo. Necesitas respirar. Concéntrate en tu respiración respirando larga y profundamente. Si tiene problemas para concentrarse en su respiración, intente centrar su atención en la respiración de otra persona.
#2 Pellízcase. El llanto es difícil de controlar porque es una respuesta psicológica. Así que, en realidad puedes controlarlo usando una distracción física. Si quieres saber cómo dejar de llorar, pellízcase. Sorprendentemente, te distraerá, y te concentrarás en el dolor físico en su lugar. No te vuelvas demasiado loco con la parte del dolor, todo lo que necesitas es un pellizco rápido.
#3 Tensa tus músculos. Si quieres controlar las lágrimas, intenta tensar tus músculos. Cuando la gente llora, significa que se sienten pasivos e indefensos. Por lo tanto, usted quiere hacer lo contrario. Tensando tus músculos, te hará sentir más en control, y por lo tanto, evitará que lo intentes. Hago esto usando una de esas bolas de tensión. Funciona como un encanto.
#4 Bebe algo frío. Este es un consejo extraño cuando se trata de aprender a no llorar en los momentos equivocados, pero ten paciencia. Tus lágrimas son estimuladas por el nervio facial. Así que lo que quieres hacer es estimular el nervio facial con otra sensación.
Así que, consíguete un vaso de agua fría y empieza a tragártelo. Estimulará las ramas del nervio facial y quitará la atención de la que está a punto de hacerte llorar un río.
#5 Retrocede. Obviamente, hay algo en tu entorno que te está molestando. Así que, si puedes, intenta alejarte de la situación. Trata de evitar las situaciones que te hagan aflorar estas emociones por un tiempo hasta que te calmes. No vale la pena.
#6 Presta atención a tus pensamientos. ¿Qué te hace llorar? ¿Por qué lloras cuando ves a dos personas abrazarse o cuando tu perro te lame la cara? ¿Hay alguna conexión infantil con estas emociones? Hazte estas preguntas para que seas capaz de ser consciente de ti mismo. De esa manera, la próxima vez que ocurra una situación similar, sabrás cuáles son los desencadenantes.
#7 Mueve los globos oculares. Este puede sonar y parecer un poco raro, pero si funciona, ¿por qué no? Mover los globos oculares puede ayudar a evitar que llores. Así es, puedes tener un par de miradas extrañas, pero mueve o guiña esos bebés alrededor. Lo que sea que te ayude a detener las lágrimas.
#8 Movimiento físico. No te quedes sentado en tu silla, eso sólo lo empeorará. Necesitas levantarte y moverte, limpiar tu habitación o ir a tomar un café. Caminando y moviendo tu cuerpo, serás capaz de distraerte. Tu principal objetivo es mantener tu mente alejada del desencadenante.
#9 Saca el bulto de tu garganta. Ya sabes el bulto del que estoy hablando. Ese bulto está causando todos los problemas. Cuando estás a punto de llorar, puedes sentir que se desarrolla en tu garganta. Si quieres detenerte justo a tiempo, tienes que deshacerte del bulto. Así que toma pequeños sorbos de agua, bosteza o traga despacio.
#10 No escuches música alegre. Sé que probablemente pensaste que poner música positiva no sería uno de mis consejos para dejar de llorar, pero normalmente evoca las lágrimas. De hecho, pon música triste. Te ayudará a procesar tus emociones y a calmarte. La música rápida no ayuda a calmarte, seamos honestos, el Ring On It de Beyonce no es algo que pueda escuchar mientras esté al borde de las lágrimas.
#11 Piensa en el futuro. Tal vez acabas de romper con tu pareja o has perdido tu trabajo. Si no puedes llorar en ese momento, entonces piensa en el futuro y dite a ti mismo que todo va a estar bien. Puede que estés enloqueciendo por dentro, pero te ayudará a ver el futuro en vez de la situación actual.
#12 Háblalo. Sé que esto puede sonar un poco raro, pero cuando estoy a punto de llorar, hablo conmigo mismo. Sí, probablemente parezca raro, pero esto realmente me ayuda a calmarme, especialmente si no hay nadie más con quien hablar. Si tienes amigos a tu alrededor, habla con ellos sobre cómo te sientes. Liberar verbalmente tus emociones puede evitar que esas lágrimas salgan.
#13 Déjalo salir. Tal vez puedas detener tus lágrimas en ese momento, pero en algún momento, tendrás que dejarlas salir. No tiene sentido mantener esos sentimientos negativos encerrados dentro de ti. Encuentra un lugar donde te sientas cómodo para llorar.
Toma un baño caliente, o mira una película de chicas en tu cama con una taza de té. No importa cómo quieras dejarlo salir todo, sólo hazlo. Te sentirás mucho mejor por la mañana.
Aunque es importante liberar tus emociones, a veces no quieres o no debes. Así que, prueba algunos de estos consejos para no llorar la próxima vez que sientas que las lágrimas empiezan a acumularse.
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