Todos nos ponemos un poco paranoicos a veces, ¿pero qué pasa si está empezando a apoderarse de tu relación? Así es como puedes manejar efectivamente tu paranoia. Por Alice Tucker
Todos los seres humanos tienen inseguridades y ansiedades. En cada aspecto de nuestras vidas encontramos algo de lo que preocuparnos… nuestros trabajos, nuestra salud, nuestras familias, nuestras amistades. Lo que es más, no podemos evitar profundizar en nuestras ansiedades diarias.
Analizamos las causas, los factores subyacentes y los «qué pasaría si». Especulamos sobre todos los posibles resultados de la situación que nos concierne, sin importar lo ridículo que pueda parecer. Los humanos son seres bastante negativos. Esperamos lo peor… está en nuestra naturaleza. Todos estamos ligeramente paranoicos.
No somos diferentes en nuestras relaciones. Incluso si funciona sin problemas y eres feliz, ¿qué pasa si las cosas cambian? Estás constantemente en busca de señales de fracaso. ¿Y si tu pareja te engaña? ¿Qué pasa si te dejan? Si la angustia es una posibilidad, debes prepararte para ella. ¡Se trata de la auto preservación!
Pero, al hacerlo, ¿no nos estamos atormentando a nosotros mismos? Sus inseguridades y estos pensamientos de la llamada «auto preservación» pueden incluso convertirse en una causa de ruptura de la relación. La ansiedad innecesaria y la paranoia pueden hacer que nos comportemos de maneras peculiares. Seguramente, elegir una perspectiva positiva en su vida amorosa y simplemente disfrutar de cada momento feliz le dará una base más saludable para su relación.
¿Cómo puedes evitar la paranoia de las relaciones?
¡Es hora de librarse de la paranoia de su relación! Echa un vistazo a estos 8 pasos, y sigue adelante con una visión más positiva de tu relación!
#1 Elija la positividad sobre la negatividad. A menudo tendemos a tener pensamientos negativos cuando nos sentimos paranoicos e inseguros. Es un mecanismo de defensa. Subconscientemente nos preparamos para la peor situación posible, pero al hacerlo, nos causamos un estrés innecesario porque nuestras preocupaciones casi nunca son verdaderas.
Así que, si intentamos descartar nuestros pensamientos negativos y elegir un pensamiento más racional, tenemos una oportunidad de combatir nuestra paranoia. ¡Trata de buscar la positividad a menos que tengas una razón real para hacer lo contrario! Elija tomar a su pareja en su palabra, en lugar de hacer suposiciones negativas sobre las cosas que dicen o hacen.
Toma tu preocupación o inquietud e intenta al máximo convertirla en un pensamiento positivo.Si normalmente se preocupa cuando su pareja está fuera sin usted, intente centrar sus energías emocionales en la esperanza de que se lo pase bien en lugar de preocuparse de que pueda estar haciendo algo malo.
#2 ¡No hagas suposiciones! Así que, tu pareja no está respondiendo a tus mensajes, puedes asumir que están perdiendo el interés, tal vez están enojados contigo por alguna razón, o tal vez están escondiendo algo…
La verdad es que no puedes estar seguro de que ninguno de estos pensamientos sean verdaderos, así que ¿por qué preocuparse? La mayoría de las veces, hay una explicación simple, y cuando todo se aclare, te preguntarás de qué te preocupabas en primer lugar.
Es más probable que su teléfono se haya quedado sin batería o que esté en silencio. Siempre dale a tu pareja el beneficio de la duda y asume que hay una explicación simple antes de hacer suposiciones sobre su comportamiento.
#3 No leas entre líneas. Una de las principales causas de mi propia paranoia son los momentos en que mi novio está más callado de lo normal o actúa «diferente» de alguna manera. Puede que se esté comportando menos cariñoso de lo habitual, o no es tan sensible en la conversación. A menudo deduzco que debo haber hecho algo malo, o que él está menos interesado en mí hoy que ayer. Cuando le pregunto qué le pasa, o bien dice «nada» o explica que está cansado. Pero, todavía no puedo evitar leer entre líneas, ¡algo debe estar pasando!
Es fácil olvidar que todos tenemos cambios de humor, todos tenemos días malos, y todos podemos estar irritables cuando estamos cansados! Sí, el lenguaje corporal es una herramienta importante para la comunicación, pero si tu pareja está más callada y cerrada de lo normal, no debes suponer al instante que es algo que has hecho.
Pregunte sobre su bienestar, y si le dicen que están cansados o que simplemente han tenido un mal día, confíe en su palabra. Si los interrogas por las razones imaginarias subyacentes a su comportamiento, sólo se sentirán más irritables.
#4 Apaga el teléfono y el ordenador. Puedes pensar que los textos constantes te darán consuelo cuando te sientas paranoico o tengas preocupaciones sobre tu relación. En realidad, no son de ninguna ayuda. Sólo parecerás necesitado, lo que puede incluso alejar a tu pareja.
Si pasas horas «acechando» los perfiles de la red social de tu pareja, sólo estás alimentando tus propias ansiedades. Estás buscando subconscientemente pruebas incriminatorias, lo que es completamente contraproducente! Y luego, cuando no encuentras nada en absoluto, te preguntas qué podrían estar escondiendo.
Recuerden, el espacio es importante, dense espacio para ser individuos. No tenéis que estar involucrados en la vida de los demás, las 24 horas del día. Cuelga el teléfono o cierra tu portátil. Tómense un tiempo de descanso. Prométete a ti mismo no enviar mensajes de texto o mirar una red social por un período de tiempo determinado.
Cuando creas límites para ti mismo, puedes esperar sentirte vulnerable e indefenso, pero en realidad empezarás a sentirte más poderoso y libre.
#5 Distráete. Cuando estás en casa preocupándote por lo que tu pareja puede o no puede hacer en una noche de fiesta con sus amigos, ¿estás realmente celoso de que tu pareja se divierta sin ti?
Acepta que no eres la única persona en la vida de tu pareja, de la misma manera que ellos no son la única persona en la tuya. Todos estamos influenciados por muchas personas en nuestras vidas. Los amigos son importantes para ambos, y es importante pasar tiempo con ellos.
Si tu pareja sale con sus amigos, ¿por qué no sales con los tuyos? Es mucho mejor que sentarse en casa creando escenarios poco realistas en tu cabeza. Distráete, olvídate de tus preocupaciones e intercambia historias con tu pareja después.
#6 Acepte que su pareja desarrolle amistades con miembros del sexo opuesto. Cuando tu pareja menciona a un amigo que resulta ser miembro del sexo opuesto, a menudo puedes suponer que hay algo que debe estar pasando. Quiero decir, todos hemos visto «Cuando Harry conoció a Sally».
Pero este es el mundo real, y es perfectamente posible tener amigos del sexo opuesto! Después de todo, estoy seguro de que tienes tus propios amigos y conocidos a los que nunca soñarías ver bajo una luz romántica o sexual.
Opine que es una relación perfectamente inocente, a menos que se le den razones reales para creer lo contrario. ¿Por qué no intentar conocer a este amigo con una visión objetiva, y sin mostrar ningún sentimiento de sospecha o celos? A menudo descubrirá que están muy interesados en conocerle. Sus preocupaciones desaparecerán, e incluso puede que se sienta bastante mal por ver a esta persona de una manera tan negativa.
#7 Aprende a reconocer cuando estás actuando como un paranoico. A menudo no nos damos cuenta cuando estamos actuando paranoicos. Exageramos y nos arrepentimos después. En ese momento, estamos tan atrapados en nuestros miedos y preocupaciones que no nos damos cuenta de cómo nuestro comportamiento puede ser percibido por los demás, incluyendo a nuestras parejas, hasta después del evento.
Para combatir esto, intenta ser consciente de la forma en que reaccionas a las situaciones que suelen desencadenar la paranoia. Si reaccionas sin pensar, a menudo elegirás la reacción equivocada, lo que sólo empeorará la situación. Dese tiempo para reflexionar de forma objetiva y racional antes de decidir la reacción mejor y más apropiada.
Casi siempre, tus sentimientos de paranoia no tienen raíces en la realidad y te darás cuenta de ello si te das tiempo para pensar. Incluso podrías decidir que no es necesaria ninguna reacción y te olvidarás de ello.
#8 Hable de sus inseguridades y confíe en sus problemas con su pareja. Lucha contra tu paranoia en su núcleo. Estas ansiedades generalmente surgen porque tenemos inseguridades y problemas de confianza. Elegimos no hablar de ellos por miedo a sentirnos vulnerables, a parecer tontos, o porque no se puede encontrar una explicación de por qué te sientes así en primer lugar.
Da un salto de fe y habla de tus inseguridades con tu pareja de forma racional. Lo más probable es que pongan sus preocupaciones a descansar. Ser abierto con tu pareja debería ser la prioridad número uno. Todos tenemos preocupaciones e inseguridades, y hablar de ellas es la mejor manera de combatirlas. Como siempre dicen, la honestidad es la mejor política.
Es hora de dejar de ser tan paranoico sobre si tu pareja te engaña o no o si las cosas pueden cambiar. Sí, la angustia es una posibilidad, pero ¿no es mejor liberarnos de la molestia de preocuparnos por ello y disfrutar de nuestras relaciones cuando las cosas van bien?
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