Cada relación deriva en una caída de vez en cuando. Pero lo que la hace fuerte es su capacidad de salir de una caída de la relación y volver al camino.
Ah, sí, la relación se desploma. Nunca piensas que te va a pasar a ti hasta que un día te despiertas y bam- ahí está.
La mayoría de las veces, ni siquiera te das cuenta de que está pasando hasta que es demasiado tarde. Aunque puede que piense que es una razón para asustarse, cálmese. Todas las relaciones pasan por sus altibajos; es normal. Estás con una persona en una relación comprometida. A veces la emoción disminuye, y la chispa se enfría.
Pero esto no es nada de lo que preocuparse; no necesitas romper con tu pareja en este mismo momento. En todo caso, es una llamada de atención para que usted y su pareja reevalúen la relación y vuelvan a encarrilarse.
14 formas de salir de una crisis de relación
Las relaciones requieren mucho trabajo, y a veces nos quedamos tan atrapados en el trabajo, y la rutina diaria, que nos olvidamos de poner el esfuerzo en nuestras relaciones. Pero al reconocer la depresión en la que estás, es un buen momento para cambiar. Ahora, puedes trabajar para salir de la depresión y volver al camino.
Ya que estás aquí, puede que no sepas exactamente cómo sacar la relación de su depresión. No te preocupes; es una buena pregunta para hacer. Si no estás seguro, es genial que estés leyendo esto. Te voy a decir todo lo que necesitas saber para salir de la depresión de tu relación y volver a disfrutar de los placeres de una relación.
No todo son arco iris y cachorros.
#1 Las relaciones pasan por fases. Puede que hayas pasado por una depresión antes, ¿y sabes qué? Eso es perfectamente normal. Tú y tu pareja están pasando por sus propios viajes, y esto afectará a la relación.
Habrá momentos en los que estarán muy conectados y otros en los que la relación será un poco fría. Recuerde, las caídas en la relación pueden ocurrir de vez en cuando.
#2 Acepta la rutina de la relación. Estás en una depresión de la relación, ¿verdad? Sí, así es. Acepta la situación como es. Si no, seguirás viviendo en la negación sin abordar los problemas reales. Hable con su pareja y dígale cómo se siente. Si sientes que la relación no es la misma que antes, deberían saberlo. Tal vez se sientan igual. La comunicación es el primer paso para progresar.
#3 Es una calle de doble sentido. Si le has dicho a tu pareja que sientes que la relación está en una rutina, y ellos están de acuerdo y quieren trabajar en ello, genial. Pero el trabajo no puede venir sólo de ti. Las relaciones son una calle de doble sentido, y si tu pareja no se esfuerza por igual, esto no va a funcionar.
#4 Puede que necesites cambiar. No digo que debas cambiar lo que eres, no es lo que quiero que hagas. Pero puede que tengas que aceptar las críticas constructivas de tu pareja. Tal vez sientan que no eres lo suficientemente comunicativo. En ese caso, trabaje en sus habilidades de comunicación.
El cambio no tiene por qué ser algo malo, pero si descubres que estos objetivos te afectan negativamente, asegúrate de que estos objetivos no cambien lo que eres.
#5 Prueba cosas nuevas con tu pareja. ¡Sí! Es hora de devolver la chispa a tu relación. Hagan algo emocionante juntos. ¿Has probado la escalada en roca? ¿Paracaidismo? ¿Senderismo? No necesitas saltar de un avión *a menos que quieras*, pero probad cosas nuevas juntos y cread nuevos recuerdos.
#6 La caída de la relación no significa que te vuelvas pegajoso. La gente a menudo piensa que para salir de la rutina, necesitan pasar más tiempo con sus parejas. Ese no es el caso. Salir de la rutina no significa asfixiar a tu pareja. Concéntrese en pasar tiempo de calidad con su pareja en su lugar. El hecho de estar en una rutina no significa que no pueda ser su propia persona.
#7 Sé más considerado. No necesitas comprarle a tu pareja un coche de lujo o el nuevo iPhone para mostrar amor y consideración. Empacarles el almuerzo en la mañana o enviarles flores al trabajo son pequeños gestos que muestran que te importa. La gente se centra en pequeños actos de bondad, no en los grandes.
#8 Haga actividades que su pareja disfrute. Y viceversa, por supuesto. Si quieres reconectarte con tu pareja, haz cosas que les gusten. Si les gusta el kayak, agarren un remo y pasen el día remando. Es importante que les muestres apoyo en lo que les gusta hacer, y viceversa.
#9 Ir por el carril de la memoria. ¿Dónde fue tu primer beso? ¿Tu primera cita? ¿La primera vez que dijiste «te amo»? Revisa los lugares donde compartisteis recuerdos positivos, y mira los buenos momentos que compartisteis juntos. No sólo os hará sentir muy blando por dentro, sino que os mostrará a los dos por qué estáis juntos.
#10 Ponte picante en la cama. No necesitas sacar el pesado equipo de BDSM todavía. Pero normalmente cuando la relación se está secando un poco, también lo hace el sexo. Intenta un juego de roles, una nueva posición, o ten sexo en público. Exploren la sexualidad del otro y diviértanse. Habla con tu pareja de antemano, y mira si hay algo nuevo que les gustaría probar en la cama.
#11 Trabajo sobre el afecto. Cuando la relación es seca, normalmente no somos tan cariñosos como antes. Pero, ser cariñoso con tu pareja tiene muchos beneficios. Siendo cariñoso, aumenta la oxitocina, que es la hormona de la intimidad y el amor. Cogerse de la mano, darse besos y acariciarse mientras se ve una película. Funcionará, confía en mí.
#12 Las noches de citas semanales son una necesidad. Ah, sí, noche de cita. No, esto no significa que Netflix y Chill – no es una verdadera noche de cita. Cocinar juntos, alquilar una habitación de hotel para la noche, o pasar una noche viendo la puesta de sol. Deja la televisión, deja Netflix, y deja tu teléfono. Este es el momento para que usted y su pareja se reconecten.
#13 Practica el autocuidado. Si no te amas a ti mismo, ¿cómo puedes amar a otro? Cuando no eres capaz de amarte y cuidarte a ti mismo, afecta negativamente a tu relación. Dedica tiempo a hacer cosas que te hagan feliz y trabaja en tu autoestima. Cuando te amas a ti mismo, eres automáticamente más positivo y afectuoso. Todo funciona en conjunto.
#14 Evaluar la relación. Si estás haciendo todo lo que puedes, y aún así nada está cambiando, quizás deberías mirar la relación y ver si realmente es para ti. Si te das cuenta de que te has desviado en diferentes direcciones, está bien. Lo importante es que seas honesto contigo mismo.
Estar en una depresión de la relación va a suceder en algún momento de su relación. Lo que es importante es cómo trabajan juntos para volver a un espacio saludable.
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