El final de cualquier relación es difícil. Pero hay etapas en la ruptura de una relación a largo plazo, y es vital sentirlas todas.
Si recientemente has roto con quien considerabas el amor de tu vida, sin duda se te romperá el corazón. El fin de cualquier relación, ya sea de unos meses o de unos años, es difícil. Pero cuando una relación a largo plazo se ha estrellado, puede sentirse como si todo tu futuro se hubiera desmoronado. Y como una muerte, hay etapas en la ruptura de una relación a largo plazo que todos sentimos.
Esto es totalmente normal. No hay una sola persona en el planeta que haya llegado al final de una relación a largo plazo y que no se haya sentido un poco roto emocionalmente. El amor es poderoso. No siempre funciona, y aunque eso es poco consuelo en ese momento, llegarás al otro lado. Honestamente, lo harás.
Antes de llegar a ese punto de recuperación, hay varias etapas en la ruptura de una relación a largo plazo, normalmente nueve en total. Para una verdadera recuperación y para estar en un lugar saludable al final de todo, siente y sumérgete en todas las etapas. Sólo así podrás procesar lo que pasó, aceptarlo y seguir adelante.
No permitas que tu equipaje pasado obstaculice las relaciones futuras en las que te embarques. Por supuesto, en este momento probablemente has jurado amor para siempre. Créeme, eso cambiará.
Las etapas comunes de la ruptura de una relación a largo plazo
Exploremos estas nueve etapas con más detalle.
#1 Negación. Esta es la parte en la que no creerás que lo que ha pasado es realmente real. O bien enterrarás tu cabeza en la arena y te convencerás de que es sólo un argumento. Al final todo saldrá bien, o pasarás tus días en un estado de sueño, negándote a aceptarlo todo.
Estás muy lejos de la aceptación en este punto, y hay mucho trabajo por hacer. En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Cuelga el teléfono. Déjalo estar. Imaginemos que tal vez sea sólo una discusión y que termine funcionando por sí mismo, tal vez el tiempo es todo lo que se necesita.
No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es definitiva. Se necesita tiempo independientemente de la situación. Llorar el fin de la relación, y para hacerlo necesitas alejarte del contacto.
#2 Culpa . En este punto, es probable que empieces a culparte a ti mismo y a tu ex. Probablemente te balancearás entre ambos lados y los culparás por todo lo que hicieron y no hicieron. Entonces, empezarás a sobreanalizar y a pensar que tal vez tú tienes la culpa porque no hiciste esto, o te olvidaste de hacer aquello.
La conclusión es que culparse a uno mismo o a alguien más no va a cambiar el resultado. Dicho esto, pasa por esto como una de las etapas de la ruptura de una relación a largo plazo, de lo contrario tu recuperación no será completa al final.
El juego de culpas puede oscilar rápidamente entre las dos siguientes etapas de las que vamos a hablar, de la ira a la tristeza extrema. Mientras que en esta segunda etapa es probable que saltes de una a otra y no te asientes realmente en ninguna dirección.
Esta es la etapa en la que realmente vas a necesitar apoyo, así que reúne a tus amigos y familiares a tu alrededor. Ellos te dirán que no es tu culpa, y si lo es o no, escúchalos, porque tienen buenas intenciones.
#3 Anger. ¡Esta es la etapa en la que todos deben tener cuidado! Ahora estás enfadado. Tu negación y tu culpa se han convertido en ira, y estás hirviendo. ¿Cómo pudieron hacer esto? ¿Cómo pudieron alejarse tan fácilmente? ¿Qué se les ha metido? Estás furioso, y te sientes duro.
Lo creas o no, esto es en realidad una buena señal. Esta es una de las etapas de la ruptura de una relación a largo plazo que en realidad muestra un progreso. Cuando te enfadas, estás procesando tus emociones. Puede que no sea bonito de ver, y puede que termines gritando a la gente sin ninguna razón específica, ¡pero al menos estás llegando a alguna parte!
#4 Tristeza . La ira eventualmente disminuirá y entonces empezarás a sentirte triste. Muy, muy triste. De nuevo, no se sentirá como algo positivo, pero en este momento estás empezando a hacer un progreso extra. Empiezas a dirigirte hacia el punto de aceptación, porque básicamente has abordado el tema de que se ha acabado. Estás triste por ello, por supuesto que lo estás, pero tienes que sentirlo.
Lo que no debes hacer es permitirte revolcarte. No vas a morir solo, no vas a terminar rodeado de gatos interminables, y no eres poco amado. Todos tenemos rupturas, y sí, se sienten como el fin del mundo, pero verás que no lo es.
Otra vez, reúne tu red de apoyo a tu alrededor y si quieres comerte esos galones de helado, adelante. ¡Esta es una de las raras ocasiones en la vida en las que se te permite comer lo que quieras sin ser juzgado!
#5 Acoso en los medios sociales . Ah, la etapa en la que perdemos nuestro sentido del orgullo y enfocamos nuestros esfuerzos en el acecho de los medios sociales. No es bonito, pero es muy probable que sea una etapa que experimentes. Puede que ya te hayas hundido a estas profundidades, pero en esta etapa estás realmente metido en ello. Mirarás lo que están haciendo y uno de ellos.
Publicarás cosas en tus medios sociales que hagan parecer que las has superado totalmente, que te encanta la vida y que sales y te mueves por ahí. Por supuesto, la realidad es que estás en casa en pijama. Tal vez no te has duchado en dos días, pero ellos no lo saben.
Esta etapa a menudo conduce a sentimientos de celos, porque estás viendo cosas en su página que analizas en exceso. También es probable que te pongas poco competitivo, tratando de que parezca que te va mejor que a ellos. ¿La verdad? No importa quién esté más adelante en el proceso de recuperación. Es un trato personal.
#6 Entumecimiento . Ahora no sientes nada. Absolutamente nada. Te sientes vacía, deprimida, deprimida. No es tristeza, no es nada. Es una sensación extraña, y no es ni buena ni mala. Podrías alegrarte del entumecimiento si tu ira y tristeza fueran extremas, pero sentir nada no es algo positivo. Afortunadamente, esta es una de las etapas de una ruptura de una relación a largo plazo que no dura mucho tiempo.
#7 Un sentido de aceptación. Ya casi estás ahí, ¡así que aguanta! A estas alturas, básicamente has aceptado que se ha acabado. Duele, se siente como una herida que no ha sanado del todo, quizás un poco de picazón. Has superado la idea de que se enderece por sí sola y sabes que se ha acabado para siempre.
Esto es algo bueno. Significa que estás listo para lo que el futuro te traerá. Mientras que aún puedes estar prometiendo no volver a amar, el hecho de que hayas aceptado el final de la relación significa que ya no te estás castigando con los «y si» y los «quizás».
#8 Mirando hacia adelante. Después de un corto tiempo empezarás a sentir esta punzada de algo que no puedes poner el dedo encima. No es felicidad total, sino algo parecido a ella. Hay un poco de positivismo que vuelve a entrar, y es esperanza para el futuro.
Se trata de considerar las oportunidades y saber que tu vida no ha terminado para siempre, y que no vas a morir solo. Las cosas han cambiado. Has vuelto a ser tu maravilloso yo.
Irónicamente, también es el momento en que probablemente te topes con tu ex. Estarás bien, tienes esto.
#9 Moviéndose . Sabes que has completado las nueve etapas de la ruptura de una relación a largo plazo cuando finalmente sigues adelante. Tal vez te sientes atraído por alguien más y quieres invitarlo a salir o tener una cita. Lo has hecho! Has superado tu ruptura y has salido sano y salvo de ella como una persona más fuerte y positiva. ¡Bien hecho!
Estas 9 etapas de una ruptura de relación a largo plazo son duras pero necesarias para un proceso de curación saludable. Aunque no las experimentes en el mismo orden, todas ellas te llegarán en algún momento.
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