Aunque nadie está realmente preparado para que su matrimonio se desmorone, estas etapas de duelo en el divorcio al menos le permiten saber qué esperar si llega el momento.
El fin de un matrimonio es uno de los eventos más devastadores, si no el más devastador, que trae una oleada de emociones mezcladas. Después de todo, nadie se casa con alguien con la intención de separarse eventualmente. Así que si tu matrimonio termina amigablemente o como una violenta tormenta, todavía tienes muchas cosas que lamentar y pasar por las etapas de duelo en el divorcio.
Una de las etapas es la pérdida de su cónyuge, la persona que ocupaba un lugar tan especial en su corazón y con la que pensó que pasaría el resto de su vida. También puedes lamentar el hecho de que el futuro que viste y planeaste pasar con esa persona se derrumbó.
Cualquier pérdida enorme y devastadora, como la de un divorcio, hace que ambas partes pasen por un proceso de duelo. Aunque cada divorcio es único y las personas lo atraviesan de diferentes maneras, aún se sienten una serie de emociones como las diferentes etapas del duelo en el divorcio. Estas etapas a menudo incluyen negación, ira, negociación, culpa y aceptación.
Etapas de la pena en el divorcio y todo lo demás en medio
Aunque la gente no pasa por las mismas etapas en el mismo orden, estos sentimientos son los que puedes esperar cuando pasas por tu divorcio. Aquí discutimos estas cinco etapas de dolor y todo lo demás que hay en medio. Y le mostramos cómo se trabaja a través de algo que cambia la vida como estar separado de su cónyuge.
#1 Shock. Esta es la etapa en la que puedes sentirte conmocionado por lo que pasó. Con esto es entumecimiento, como si tu mente y tu cuerpo bloquearan el dolor que llevó al divorcio. Para algunos, esto puede tomar sólo unos minutos de limbo sin emociones hasta incluso semanas de estar aturdidos.
#2 Negación. Esta fase se caracteriza por la incapacidad de aceptar la realidad de la situación. Gracias a tu cerebro, que está conectado para prevenir subconscientemente el sufrimiento y el dolor, te resulta difícil comprender la situación, y esta negación suaviza un poco el golpe de tu divorcio.
#3 Dolor y miedo. A medida que la negación desaparece, el dolor te golpea con toda su fuerza, junto con la comprensión de que, de hecho, tú y tu cónyuge ahora van por caminos separados. Con el divorcio, el dolor viene como un sentimiento familiar que te pesa todos los días.
Esto también va acompañado de miedo cuando su mundo se derrumba, especialmente si ha estado con su cónyuge durante muchos años y está acostumbrado a tenerlos como parte de su rutina. También es el momento en que te preguntas si alguna vez te curarás, encontrarás a alguien nuevo, o si simplemente pasarás el resto de tu vida solo.
#4 Anger. También puedes sentir ira hacia tu situación ya que nunca pensaste que algo así te pasaría. En los casos en que sientes que tu pareja te ha agraviado *como si te hubiera engañado*, te sientes traicionado. Como si todo tu mundo fuera una mentira y culpas a tu pareja por ello.
También puede haber momentos en los que te sientes enfadado contigo mismo por dejar las cosas como terminaron. La familia y los amigos cercanos también pueden sentir ira hacia ti o hacia el otro; mientras que en esta etapa, las personas cercanas a ustedes dos tomarán partido.
#5 Negociación. Después del miedo viene una especie de luz en tu cabeza diciendo, «Tal vez todavía podemos arreglar las cosas» o «Tal vez todavía puedo recuperarlas». Aquí empiezas a juntar todo lo que sabes sobre lo que pasó. Si es tu cónyuge el que quería divorciarse de ti, intentas negociar con él para volver a estar juntos.
También puedes sentir una agitación espiritual en la que rezas a Dios y tal vez incluso negocias con Él para que las cosas vuelvan a ser como antes.
#6 Culpa. Esta fase de culpa comienza algún tipo de proceso de curación a medida que la realidad de tu divorcio se hunde. Te preguntas qué podrías haber hecho para llevar tu matrimonio a la ruina. Retrocediendo en tus elecciones, estás plagado de «qué pasaría si», y te sientes tan culpable que desearías poder retroceder en el tiempo.
#7 Depresión y soledad. Con el divorcio como un evento tan estresante y tumultuoso para cualquiera, la depresión eventualmente se instala. El divorcio rompe una familia y afecta a todos los miembros de la misma. Incluso para los padres ver a sus hijos tristes por la separación puede ser desgarrador. Añada a esto las batallas legales y toda la acumulación emocional, la fatiga, la soledad, la tristeza, la decepción, la pérdida de apetito, las noches de insomnio, la inquietud y muchos otros efectos.
Esa soledad puede durar mucho tiempo, lo que da lugar a una depresión clínica que debe ser abordada por un profesional.
#8 Reflexión. A veces, la gente intenta ocupar su tiempo con otras cosas para olvidarse del divorcio y la tristeza. Sin embargo, las cosas siempre tienen una forma de ponerse al día. Todo lo que ves, incluso las cosas más mundanas, te recuerdan a tu pareja y cómo eran las cosas.
Te quedas reflexionando sobre lo que había sido tu relación, lo que puede atraparte aún más en una profunda tristeza.
#9 Aceptación. En esta fase, empiezas a reconocer la realidad de que aunque tengas un matrimonio fracasado, no eres un fracaso. Empiezas a aceptar la realidad del divorcio y que hay algunas cosas que tienes que hacer sola *otra vez*. Si tienes hijos, también aceptas los términos que rodean el divorcio y cómo será tu nueva situación. Ahora sabes que empiezas desde el principio, pero ese hecho ya no duele tanto.
#10 El giro hacia arriba. En esta fase, aunque las nubes de la oscuridad aún no se han levantado, te sientes un poco mejor mientras te acomodas a una nueva rutina en tu vida. Y ya has hecho las paces con tu ahora ex-esposo. Lo más probable es que ahora esté soltera o esté a punto de finalizar el proceso de divorcio. Dice que lo peor ha pasado ya que experimenta más días mejores que peores. De aquí en adelante, prepárese para seguir adelante.
#11 Reconstrucción. En esta fase, ahora está más enfocado en cómo vivir su vida como persona soltera y posiblemente como padre soltero. Esta fase de reconstrucción toma algún tiempo, pero la duración depende de cuán estable emocionalmente estés después de sufrir el divorcio. A medida que se asienta en un nuevo ritmo, por así decirlo, al menos tiene suficiente motivación para seguir adelante, sin importar lo lento o rápido que sea.
Empiezas a planear, esta vez por ti mismo, y te preparas para un futuro sin tu antigua pareja.
#12 Esperanza. Ahora, puede que te hayas dado cuenta de que la vida * y el amor * de hecho sigue adelante y tus días son más brillantes de lo que eran. Ahora no sólo te las arreglas cada día, sino que también estás esperando lo que te espera.
A pesar de toda la negatividad por la que has pasado mientras te enfrentas a tu divorcio, ahora puedes decir que eres feliz y que estás curado, y mucho más positivo sobre la vida. En este punto, crees que si alguna vez te encuentras con tu ex, no tienes tanta amargura.
Como cualquier tipo de pérdida, el hecho de que un matrimonio termine *sea o no por decisión propia* sigue desencadenando muchas emociones. Decir que es una montaña rusa puede ser fácilmente una subestimación. En realidad son muchas caídas y bajadas antes de que las cosas aparezcan. Una cosa es segura, no es el final de todo y llegará un día en que eventualmente se elevará.
El divorcio es duro, pero al final lo superará. Destrozado, amargado, con cicatrices, asustado. Pero lo importante aquí es que tú lo superarás. Y una vez que eso suceda, descubrirás que aún hay una hermosa vida después del divorcio.
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