Si albergas resentimiento en una relación, poco a poco va a brotar y llegar a la cima. Aprende a manejarlo antes de que vaya más lejos.
Es importante saber detectar las señales de resentimiento en una relación. El resentimiento no es ira o frustración normales; se construye con el tiempo. Lo provoca el trato injusto o el descuido y, a medida que se traga, se manifiesta de diferentes maneras.
El resentimiento puede ser menor. Puede ser que tu pareja deje la ropa sucia en el suelo continuamente, o algo mucho más grave como la falta de confianza o la infidelidad.
A veces nos esforzamos tanto por dejar las cosas ir y permanecer en una relación enfermiza que ni siquiera sabemos de dónde viene nuestro resentimiento o si está ahí.
Ya sea que tengas resentimiento o que provenga de tu pareja, es importante poder detectar las señales de resentimiento en una relación. Luego, trabájenlo como pareja.
Las relaciones requieren trabajo, pero nunca pase por alto las banderas rojas
Es asombroso lo rápido que la gente olvida que las relaciones son difíciles. Mantener un equilibrio saludable, mantener las cosas animadas de forma activa, hacer frente a los cambios y manejar los problemas importantes, todo ello pasa factura a una relación. Y manejar el resentimiento en una relación requiere mucho trabajo.
Es similar al truco de un mago de no dejar caer ninguna de las placas giratorias. Cuando un aspecto de la relación se vuelve tenso, afecta a los otros aspectos, al igual que si un mago se enfoca demasiado en un plato, los otros comienzan a caer.
Y es durante esas caídas que las personas desarrollan sentimientos de resentimiento. Quizás tu pareja traicionó tu confianza, o quizás tú rompiste la confianza. En cualquier caso, el sentimiento de ser traicionado por tu pareja es fuerte, especialmente si han estado juntos durante años.
¿Cómo es el resentimiento en una relación?
El resentimiento se puede ver en todo tipo de formas. Puede ser obvio o extremadamente sutil.
Pero, debido a que el resentimiento es una emoción tan complicada, puede confundirse con la frustración o la ira habituales. Por ejemplo, si tu pareja está enfadada contigo por dejar de cenar con sus padres, es posible que no te lo comunique, pero se enfada mucho si le doblas los calcetines de forma incorrecta.
Otros se aferran a la amargura o la desconfianza por la infidelidad después de afirmar haber seguido adelante. Pueden ser fríos o mezquinos porque en el fondo les molestan tus acciones.
Debido a que muchos de nosotros luchamos con la comunicación, el resentimiento se acumula fácilmente cuando no expresamos cómo nos sentimos realmente acerca de una situación o comportamiento.
Incluso puede sentir una falta de intimidad en su relación sin concretar una causa. El resentimiento podría quedar enterrado bajo la superficie y provocar una ruptura.
¿Cuáles son los signos de resentimiento en una relación?
Como dijimos, puede ser difícil detectar los signos de resentimiento en una relación. De todos modos, no es imposible. Si sabe qué buscar, puede ver los signos de resentimiento y, con suerte, adelantarse a ellos para que su relación pueda prosperar, no marchitarse.
1. Nunca discutes
Puedes pensar que una relación sin discutir va muy bien. Pero cada pareja pelea. No es necesario gritar y gritar, pero todos tienen desacuerdos y deben resolverlos. Es una parte saludable de cualquier relación.
Entonces, si tú y tu pareja evitan cualquier tipo de conflicto o desacuerdo, es posible que estés lidiando con el resentimiento. Cuando el resentimiento es parte de una relación, provoca resistencia. Puede hacer que uno o ambos socios se aparten de la comunicación. Esto se debe a que el resentimiento se entierra profundamente y puede explotar en cualquier momento.
Si discuten sobre algo menor como dónde ir a comprar comida, el resentimiento por otra cosa puede hacerse cargo en ese momento y empeorar las cosas.
2. La intimidad se ha ido
La intimidad y el cariño son parte sana y necesaria de una buena relación. Todos pasamos por períodos secos y rutinas cuando el trabajo se vuelve loco o los horarios son abrumadores. Cuando su relación pierde afecto, el resentimiento podría ser la causa raíz.
Mire hacia atrás a los primeros días de su relación. Aunque lucharan, nada podría separarlos físicamente. El resentimiento es poderoso. Puede hacer que subconscientemente quieras castigar a tu pareja por algún comportamiento.
3. Ira explosiva en situaciones menores
El resentimiento a menudo es causado por algo importante que ha sido enterrado u olvidado. Puede resentirse con su pareja por aceptar un nuevo trabajo sin discutirlo con usted o viceversa. Pero, en lugar de discutir cómo te hizo sentir eso, trataste de dejarlo pasar.
El resentimiento no deja pasar cosas así. El resentimiento se alimenta de ese tipo de falta de respeto, pero en lugar de obligarte a hablar de ello, te enoja irracionalmente en momentos que no requieren ese nivel de emoción.
4. Falta de respeto
El resentimiento a menudo se basa en sentimientos de falta de respeto o injusticia. Sientes que no te trataron bien y te molesta tu pareja por eso. Debido a que el resentimiento se esconde debajo de la superficie, inconscientemente tomas represalias al faltarle el respeto a tu pareja.
Y esto funciona en ambos sentidos. Si no le dijiste a tu pareja que almorzaste con tu ex, es posible que se moleste contigo por ese comportamiento y luego ignore tus llamadas en una noche de fiesta para vengarse de ti sin decir que está molesto.
5. El tratamiento silencioso
El tratamiento silencioso no es solo algo que hacen los niños en edad escolar. Las parejas casadas con más de 80 años o más son culpables de usar el tratamiento silencioso cuando están resentidos.
Cortar a tu pareja del afecto, la intimidad y la comunicación puede hacer que se sienta solo y rechazado. Cuando estás resentido con tu pareja por algo que ha hecho, esto se siente como un movimiento aceptable.
6. Comportamiento pasivo-agresivo
Muchos signos de resentimiento en una relación pueden considerarse pasivo-agresivos. Esta es una señal importante porque es muy común.
El comportamiento pasivo-agresivo es hacer algo para molestar o irritar intencionalmente a tu pareja, pero hacerlo indirectamente para evitar una confrontación real.
Por ejemplo, si te vuelve loco que tu pareja no seque los platos, es posible que deje los platos mojados a propósito porque sabe que te molesta.
7. Quieren castigarse unos a otros
Una señal importante de resentimiento en una relación, especialmente un resentimiento que se ha estado acumulando durante mucho tiempo, es el castigo. El resentimiento que se ha estado acumulando durante años puede ponerse feo. Conduce a pequeños actos como dejar el tanque de gasolina vacío a propósito. También puede conducir a problemas importantes como la infidelidad.
8. Te quejas mucho de ellos
Esta es una señal de resentimiento en una relación que quizás no notes. Pregúntale a tus amigos porque seguro que lo harán.
Si está resentido con su pareja, puede evitar esos sentimientos cuando están juntos. Cuando estás con amigos de confianza, es muy probable que despotrices constantemente sobre ellos.
9. Hay tensión tácita
La última señal de resentimiento en una relación es la tensión. Puede que no sea algo que puedas describir o cuantificar. Si se siente incómodo cuando están juntos en lugar del cariñoso consuelo que solía sentir, es posible que se esté gestando un resentimiento.
Cómo lidiar con el resentimiento en una relación y, en cambio, acercarnos más
Ahora que conoce los signos de resentimiento en una relación, puede identificar cuáles son prominentes en la suya. Si notó uno o más de estos signos entre usted y su pareja, no se pierde toda esperanza.
Regresa del resentimiento con una comunicación honesta, apertura y, si estás dispuesto, terapia de pareja.
Trabajar con el resentimiento puede ser difícil porque por lo general es un sentimiento que llevas contigo desde hace mucho tiempo. Puede ser difícil separarse. Pero con la ayuda de un profesional, puede aceptar cómo se ha sentido y llegar a un compromiso y volver a tener una relación saludable.
1. Supera lo que dijo tu pareja mientras estaba enojado
Es verdad, hay una línea que simplemente no cruzas. Es abusivo, es malo, es perjudicial. Y, sin embargo, habrá esas ocasiones aleatorias en las que las cosas se calientan tanto que es inevitable.
Incluso las mejores parejas se han dicho cosas terribles. No significa que esté bien. Significa que sucede.
Si te enfocas demasiado en lo que alguien dice mientras estás enojado, nunca podrás dormir por la noche. Lo que sea que hayan dicho, lo más probable es que no lo digan en serio. Si lo hacen, no lo dicen en serio en la forma en que apareció. Dejar ir esas palabras dolorosas es el primer paso para lidiar con la ira y el resentimiento.
Solo asegúrese de que este problema no sea recurrente y que la línea esté claramente definida. De lo contrario, corre el riesgo de tener una relación emocionalmente abusiva.
2. Darse la palabra el uno al otro para explicar su punto de vista, expresar sus sentimientos, desahogarse, etc.
Este es definitivamente uno de los pasos más importantes para aprender a manejar el resentimiento en una relación.
Desahogarse puede parecer demasiado como quejarse, pero al final del día, ambos solo están dejando salir los sentimientos negativos, mientras se explican a la otra persona. Cuando las personas sienten que se han explicado y han sido escuchadas, tienden a calmarse y a pensar con más claridad.
3. Sepa cuándo darse espacio el uno al otro
El otro lado del número dos es saber cuándo retroceder. El hecho de que te desahogues y te expliques no significa que debas hacerlo de inmediato, todo el tiempo.
Dependiendo de lo que haya ocurrido, a veces ambos necesitan retroceder y dejar que el otro respire. No se trata de poner las cosas en espera, se trata de reconocer cuándo ambos necesitan tiempo para pensar en la situación, para que puedan manejarla correctamente.
4. Evita las represalias o la venganza
Dependiendo de lo que haya sucedido, es posible que te sientas muy molesto y que necesites desesperadamente tomar represalias. Nada bueno sale de esto, solo un problema peor o una ruptura.
Las represalias son para adolescentes, las soluciones son para adultos. No importa si tu pareja cometió tu versión del pecado imperdonable, el punto es que la venganza es mejor cuando no se sirve en absoluto. Déjalos hacer frente a la tormenta que han provocado con sus acciones, eso es suficiente castigo por sí solo.
5. Mira la otra cara de la moneda, porque siempre hay una
Como estás resentido en este punto, lo último que has considerado es su versión de la historia.
Sin embargo, es tan importante como el tuyo, y es posible que descubras que no cometieron sus acciones con malas intenciones. Si te lastimaron intencionalmente, aún merecen que comprendas completamente el problema. Si no es por ellos, hazlo tú ver todos los lados de la cuestión.
6. Haz las paces con los acontecimientos
Mire hacia atrás a lo que sucedió, compárelo con ahora. Mira el panorama general si realmente quieres manejar el resentimiento en una relación de la manera correcta. Si el problema ocurrió hace un tiempo y todavía estás resentido, tal vez tómate un momento para ver el panorama general.
Deje que su mente divague hasta el momento en que se presentó el problema por primera vez. ¿Qué hiciste? ¿Y qué hizo tu pareja? ¿Qué pasó? ¿Cómo son las cosas diferentes ahora? Siempre son diferentes, para bien o para mal. Es útil ver qué tan lejos o bajo has llegado desde entonces. Por otro lado, si el problema acaba de ocurrir, recuerda hacerlo en uno o dos meses.
7. Responda una pregunta principal
¿Es perdonable lo que pasó, o vale más que lo que tú y tu pareja han tenido hasta que esto ocurrió? Al final del día, estás en una relación con esta persona por una razón. Si han estado juntos por mucho tiempo, razón de más para considerar esto.
Es posible que encuentre que el problema parece pequeño cuando se lo pone en perspectiva. También podría encontrar que parece incluso más grande de lo que pensaba anteriormente. Dependiendo de su circunstancia particular, este podría ser el momento decisivo en el que responda con la verdad.
8. Llegar a un compromiso
Si sobreviviste a las siete, felicidades, significa que estás listo para tratar de superar esto, porque tu relación es más importante para ti que el problema. La única forma adecuada de manejar el resentimiento en una relación y encontrar una solución es a través de un compromiso.
Claramente, si tu pareja hizo algo que desapruebas, entonces se siente diferente sobre el tema. Encuentre el terreno común que funcione mejor para ambos. Por ejemplo, si su pareja prefiere pasar más tiempo a solas, pero usted prefiere pasar más tiempo vinculándose con ella, busque la cantidad de tiempo con la que ambos se sientan cómodos.
Si tu pareja tiene problemas para abrirse, pero quieres que sean un libro abierto, designa un momento en el que ambos hablen abiertamente, pero no fuerces esto fuera de ese horario.
Si el problema es más serio, como hacer trampa, piénsalo de esta manera: lo hicieron para llenar un vacío. Cuando las personas engañan, es porque les falta algo en su estado romántico actual. ¿Qué le falta a tu pareja que tú no has estado proporcionando? ¿Y qué esperas de ellos a cambio?
9. Haz algo ceremonial para dejar ir el pasado
Esto puede sonar bastante infantil, pero en realidad es bastante útil. Por ejemplo, si tu pareja te ocultó un oscuro secreto durante mucho tiempo, traicionando tu confianza, la ceremonia sirve como una forma de deshacerse de todo lo relacionado con ese secreto.
Es una forma tanto de cierre como de decir “dejamos el pasado aquí y avanzamos juntos, porque nos tomamos esto en serio”.
10. Acepte el hecho de que tendrá que hacer esto muchas veces a lo largo del tiempo.
Suena horrible, pero, de nuevo, muchas personas olvidan que las relaciones son difíciles. Si bien estar en una relación puede ser divertido, emocionante, hilarante, aventurero o incluso motivador, nada bueno es fácil.
Más que eso, todos somos humanos. Los errores suceden. Cuanto más amas a alguien, más te puede lastimar. Es parte del paquete, no hay forma de evitarlo, sin importar con quién estés.
Detectar las señales de resentimiento en una relación puede ser difícil. Una vez que los identifiques, juntos pueden dejar atrás los dolores del pasado y seguir adelante.